張　嶸

今的“大忙人”實在是多。他們忙得夜以繼日，忙得廢寢忘食，忙得東奔西走。要他們專門抽出時間來養(yǎng)生，簡直比登天還難。這里介紹幾則養(yǎng)生小技法，供他們忙里偷閑時一試。

(一)彈撥法。該法是真正的“大忙人”養(yǎng)生法，方便、省時，可在開會、看報時操練。具體方法：雙腳大趾與緊鄰的次趾輕柔靈巧地來回彈撥，共100次。俗話說：“人老腿先老”。要想使自己保持青春，也必須從腳趾開始。初練時多數(shù)人會感到不太習慣，但決不能就此放棄。只要堅持一個星期，就會獲得意想不到的效果，而且欲罷不能。另外，也可采用雙腳交替進行彈撥的方式，次數(shù)也不必局限于100次。

(二)撫捏法。人的耳部有許多穴位，與全身各系統(tǒng)有著千絲萬縷的聯(lián)系。按摩耳朵，實際上是進行全身按摩。操練此法不必占用專門的時間，在等人、等車的片刻時間內(nèi)便可完成。這對于惜時如金的“大忙人”來說，無疑是一個養(yǎng)生的好方法。按摩時可在耳廓上進行揉捏按壓，時間、次數(shù)可自定，一般以耳廓發(fā)熱、發(fā)紅為度。每天可以重復進行多次。

(三)收提法。收提肛門的運動，古稱“撮提谷道”，可以防治痔瘡、便血、脫旺等，具體方法：收提肛門和會陰部，保持這種狀態(tài)3秒鐘，然后放松還原?？蛇B續(xù)收提36次，但不要過于用力。該法沒有時間限制，長期堅持效果顯著。

(四)搓擦法。日本時下流行一種簡單易行的防治感冒的搓手操。醫(yī)學上將雙手捆指根部稱為大魚際，認為大魚際與呼吸器官聯(lián)系密切。因此，經(jīng)常搓擦大魚際對于預防感冒、增強體質(zhì)大有好處，可以明顯消除咽痛、打噴嚏等早期癥狀。具體方法：兩手對搓大魚際，直到搓熱為止。

(五)感嘆法。在良性意念的支配下嘆氣，也對身體有益處。嘆氣是一種深呼吸運動，可以排除體內(nèi)濁氣，增進身心健康。具體方法：每次連嘆10口氣，每天堅持數(shù)次。此法最好不要在別人面前進行，以免引起誤會。

(編輯士心)