主持人：王俊聰

主持人：在坐的各位不是上班的，就是上學的，大家是不是有這樣的體會：經(jīng)過一上午緊張的工作和學習，就盼著午休時間能好好地放松一下。午休“休”得好不好，直接關(guān)系到下午的工作、學習狀態(tài)。所以說，午休可不是可有可無的喲！

至于午休時間怎么過，沒有一定之規(guī)。今天大家聚到一起，可以互相交流交流，取長補短，讓這一個小時的午休充分發(fā)揮它的作用。

蔣小姐（某外資公司公關(guān)部經(jīng)理）：我們部門女多于男，沒結(jié)婚的小姐更多，我們通常會在公司解決吃飯問題，吃飽了飯就相約逛商場，這叫“遛食兒”，一來可以幫助消化，免得發(fā)胖，據(jù)說坐辦公室的人最易堆積脂肪；二來可以滿足一下我們的購買欲，愛花錢是女人的天性嘛！小姐們會買些零食和漂亮衣服；結(jié)了婚的女士則愿意利用午休時間采買一些家庭必需品，這樣下班后就能以最快的速度回家，不必雖歸心似箭，卻還得為采買東走走西轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)地耽誤工夫。

主持人：這是一種值得推廣的午休方式。您想啊，不光你們能得到滿足，附近的商家也偷著樂。都像你們這么積極，國家就不用絞盡腦汁地促進消費了（玩笑）。從我們個人角度來講，中午購物確實是個節(jié)省時間的好辦法，尤其對分秒必爭的“上班族”來說。

劉女士（某企業(yè)工人）：我可沒蔣小姐那么瀟灑。我每天中午11：30就得往家趕，回到家就馬不停蹄地給孩子做飯。不是我嬌孩子，起先孩子在學校的“小飯桌”吃午飯，可沒過多久，在學校吃飯的孩子越來越多，每天打飯的隊伍都要排出校門口，恐怕就是打到飯，吃到嘴里也涼了。我覺得再苦再累也不能讓孩子吃不好飯，所以就每天回家給孩子做飯吃。菜一般都是頭天買好的，中午一炒就得；偶爾也熱頭天的剩飯。

主持人：真是可憐天下父母心！生活中恐怕有相當一部分“上班族”像劉女士這樣，午休時間不但不能休息，反而要在忙忙碌碌中度過。我們建議居委會和學校聯(lián)合起來，組織下崗職工多開幾個“小飯桌”，一來解決下崗職工的飯碗，二來解決“劉女士們”的后顧之憂。

韓先生（某商場采購人員）：我們那兒午休時興玩牌。土一點的“敲三家兒”，洋一點的“打橋牌”，大多數(shù)玩“打百分”和“拖拉機”，熱鬧著呢。午休時間說長不長，說短不短，我們得利用這一個小時充分“休閑”。緊張了一上午，中午放松一下繃緊的神經(jīng)，下午好心情愉快地投入工作。另外，玩牌還有一個好處：可以融洽同事之間的關(guān)系，也有利于搞好“干群關(guān)系”。

主持人：雖說玩牌休閑俗了點兒，可這是一種老少皆宜，又不需投資的休閑方式。據(jù)說這種午休方式在“上班族”中很普及。不過，我也見過有人為一張牌或一個得分爭得面紅耳赤甚至反目，這就不是我們的初衷了。

張女士（某報社編輯）：我最苦惱的就是中午睡不了覺。我們單位午休時間玩牌的風氣很盛，大家都在一個大辦公室，這邊我想趴在桌子上瞇瞪一會兒，可那邊玩牌的同事有說有笑，興奮得不得了，您說我能瞇瞪得著嗎？

主持人：這確實是玩牌的一個負面影響。您可以建議單位辟一個“小睡區(qū)”，準備一些充氣枕頭、小毯子，讓想休息的人可以不受打擾地休息。為了讓員工能夠精神煥發(fā)地投入下午的工作，這點投資還是值得的。

梁先生（某文化傳播公司職員）：我的午休最浪漫。由于平時工作很忙，幾乎沒有時間和女朋友約會，為此女朋友一百個不樂意，幾次給我下了“最后通牒”：“老見不了面還談什么戀愛！”情急之下，我想出一個好辦法：利用午休時間約會。我們單位和我女朋友的單位之間只相隔幾站地，我們把約會地點就定在中間地帶的一個“麥當勞”，我們邊吃邊聊，時間過得飛快。吃完飯我們還可以逛逛街、散散步。有時候，我們也會選個咖啡館或酒吧，感受一下那種溫馨浪漫的情調(diào)。雖然會多花些錢，可為了愛情，值了！偶爾下午上班會遲到，不過老板一般不會說什么，因為除了午休和晚上睡覺的時間，我已經(jīng)把其他所有時間都用在工作上了。

主持人：梁先生是“革命生產(chǎn)兩不誤”呀（玩笑）！我不光欣賞您的敬業(yè)精神，更佩服您聰明的午休安排，很有創(chuàng)造性，值得忙碌的姑娘小伙們借鑒。不過最精明的還是你們老板，他只是小施“仁政”，就能讓手下員工自覺自愿地為工作犧牲那么多業(yè)余時間，真是厲害（玩笑）！

郭先生（某貿(mào)易公司職員）：我們的辦公樓是那種有中央空調(diào)的寫字樓，一般是不開窗的。在辦公室里呆上半天，我就覺得腦袋昏沉沉的。所以，我們幾個喜愛運動的同事集資買了兩副羽毛球拍，天氣好的時候，利用午休時間打打羽毛球，一來呢，可以呼吸一下新鮮空氣；二來呢，可以鍛煉身體。每次打完球都覺得渾身輕松，帶著十足的精神頭投入下午的工作。幾個月下來，我們都球藝大長！

主持人：寫字樓里的腦力勞動者的確需要有氧運動，呼吸一下新鮮空氣，可以讓您神清氣爽。不過，午飯后一定要稍微休息一下再作運動，以免得盲腸炎。

曉陽同學（某中學高二學生）：我真羨慕你們這些大人，又玩牌又逛街，還能談戀愛！你們的午休可真夠豐富多彩的。我們學生可不行。我每天中午都要寫作業(yè)，中午把作業(yè)趕出來，晚上回家就可以騰出時間復(fù)習了，也不至于睡得太晚。

主持人：現(xiàn)在的學生的確很苦，中午把作業(yè)趕寫出來僅僅為了晚上早點睡覺，所以減負的呼聲越來越高。抓緊時間學習是好事，可剛吃完飯就寫作業(yè)效率不一定會高，因為消化食物需要血和氧的支持，這樣勢必會影響大腦的血氧供應(yīng)。我建議你吃完飯到室外散散步或到操場上運動運動，然后再靜下心來寫會兒作業(yè)，這有助于提高效率。

希望各位的午休“高招”能夠讓更多的人借鑒。好了，今天的話題就聊到這兒，下次再見！