陳朗輝

繩球由球和接球器用繩子連結(jié)而成，手持接球器可隨心所欲地拋球接球。繩球運動具有健腦、益眼、減肥等諸多功能，還可測試身體素質(zhì)。

眾所周知，動手有益于大腦健康。繩球運動是手、眼、腦并用的健身娛樂活動。通過拋接繩球，手、眼、腦之間信息不斷傳遞，對大腦產(chǎn)生良性刺激。對少兒可促進大腦健康發(fā)育，提高感覺統(tǒng)合能力，開發(fā)腦潛能；對中青年有益于消除腦疲勞，提高學習工作效率；對老年人則有對抗和延緩腦功能退化的功效。玩繩球時眼隨球的運動而運動，使眼睛不知不覺地得到鍛煉，有益于眼部健康。這與京劇大師梅蘭芳放鴿子練眼力以及打乒乓球預防近視，有異曲同工之妙。

保健方法：繩球運動方式多種多樣。年老體弱者、幼兒和初次接觸繩球運動技能稍差者，可進行繩球運動初級訓練，即丟、拋、彈、滾、踢。①丟：一只手持杯，一只手持球，將球放在杯口上方，手松球落入杯中。不斷增加球到杯口距離。以提高療效和興趣。②拋：一只手持杯，一只手持球，將球拋起讓球進入杯中?？刹粩嘣黾悠饞仌r球與杯的距離。③彈：一只手持球，將球拋向地面。球彈起，另一只手用杯子去接。④滾：一只手持球，讓球在桌面上滾動。另一只手持杯，將運動中的球扣住。也可在球滾出桌面時將球接進杯中。⑥踢：一只手持杯，將繩調(diào)到恰當長度，把球當毽子踢。手可交換持杯，腳可交換踢球。還可開動腦筋踢出多種花樣，既提高療效，又增加樂趣。

簡易制作：準備一個有彈性的新舊網(wǎng)球或?qū)嵭膹椙颍桓?米長左右繩子。另取1.25升塑料飲料瓶一只，將瓶底剪去即成接球器。根據(jù)繩子粗細，在網(wǎng)球兩端各打粗洞細洞一個。將繩子和球連成一體，繩子另一端拴在塑料飲料瓶瓶口上，一個簡易繩球就制作完成了。

(編輯士心)