蔡靜雯 林君玉

懷孕的心情是喜悅的，但是伴隨而來(lái)的生理上的各種不適癥狀，卻經(jīng)常困擾著準(zhǔn)媽媽。現(xiàn)介紹一組孕期夫妻按摩法，讓準(zhǔn)爸爸協(xié)助親愛(ài)的另一半輕松度過(guò)孕期280天。

常用按摩手法介紹

滾法

以手背近小指?jìng)?cè)部分附著在治療部位上，手指任其自然，肘關(guān)節(jié)微微屈曲，腕關(guān)節(jié)往返旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，連續(xù)不斷。動(dòng)作均勻協(xié)調(diào)，避免來(lái)回摩擦或跳動(dòng)。此手法接觸面積較廣、壓力較大，適用于肩、背、腰、臀及四肢等肌肉較豐厚的部位。

揉捻法

用指腹或手掌在治療部位做均勻和緩的揉捻動(dòng)作。掌揉時(shí)，掌面保持水平，手指自然，指尖略微分開(kāi)，適用于腰、背等肌肉面積較大的部位。指揉時(shí)，指關(guān)節(jié)放松，以腕關(guān)節(jié)牽動(dòng)前臂，使附著部分做回旋移動(dòng)，適用于頸肩部及四肢的軟組織損傷。

手指按壓法

用拇指指尖或指關(guān)節(jié)在特定部位進(jìn)行按壓，若在穴位上按壓稱(chēng)為點(diǎn)穴法。使用時(shí)手要握空拳，拇指須緊貼食指外側(cè)，以免因用力過(guò)度而扭傷指關(guān)節(jié)。力量應(yīng)由小到大，在按壓部位進(jìn)行震顫。此手法適用范圍很廣泛，可用于全身各部位和穴位。

按摩基本認(rèn)知

用按摩手法治療軟組織損傷有其獨(dú)到之處，在中醫(yī)臨床上已被廣泛應(yīng)用與證實(shí)，其基本原理是透過(guò)手的力量和技巧，作用在肢體損傷的部位，以調(diào)節(jié)生理機(jī)能、病理變化，來(lái)達(dá)到治療的目的。

按摩的功效包括：

一、舒筋活血

二、理筋復(fù)位

三、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能

四、解除對(duì)神經(jīng)的壓迫

五、解除肌肉痙攣，防止與治療肌肉萎縮

孕期按摩的禁忌與原則

準(zhǔn)媽媽可以接受按摩嗎？林君玉醫(yī)師指出，穴位按摩的適應(yīng)癥非常廣泛，關(guān)鍵在于是否掌握手法的使用原則。掌握了正確的使用方法，對(duì)于病癥確實(shí)有預(yù)防與治療的效果。但是要采取謹(jǐn)慎的態(tài)度，尤其是對(duì)于孕婦，在施行按摩前應(yīng)請(qǐng)教專(zhuān)科醫(yī)師為宜。

現(xiàn)將懷孕期間按摩的禁忌與原則敘述如下：

按摩力量

人體對(duì)疼痛的承受力各有不同，而男性的手勁較大，所以準(zhǔn)爸爸幫準(zhǔn)媽媽按摩時(shí)，手法應(yīng)溫柔平和，力量要輕重適宜，以孕婦感覺(jué)舒服最重要。用力過(guò)猛、刺激太強(qiáng)易生反效果。有些穴位只要稍微壓按就難以忍受，如承山穴，應(yīng)適可而止。

按摩部位

按摩前應(yīng)對(duì)施法的局部了解清楚，以免操作時(shí)傷害到重要組織。隨著胎兒發(fā)育，腹部穴位最好少去按摩刺激，可以熱敷來(lái)代替。另外，對(duì)容易引起子宮收縮的敏感部位，如乳房、大腿內(nèi)側(cè)也不要加以刺激。

禁忌穴位

合谷穴：拇指、食指張開(kāi)，位于虎口處，按壓會(huì)促進(jìn)催產(chǎn)素的分泌，具有催產(chǎn)作用，中醫(yī)無(wú)痛分娩時(shí)用。

肩井穴：位于肩上大椎與鎖骨肩峰端的連線(xiàn)中點(diǎn)。若刺激太強(qiáng)容易使人休克，可能對(duì)胎兒不利。

懷孕期間應(yīng)避免按摩合谷、肩井二穴。另外，準(zhǔn)媽媽若有到醫(yī)院針灸治療的需要時(shí)，務(wù)必先告知醫(yī)師你已懷孕，以免誤針此二穴。

按摩要領(lǐng)

每次按摩時(shí)，一般原則為先輕后重，活動(dòng)范圍由小到大，活動(dòng)速度也要先慢后快，力量恰到好處，既要有效又要讓孕婦感到全身輕松，不適癥狀好轉(zhuǎn)。同時(shí)，要經(jīng)常觀察孕婦的表情，以及詢(xún)問(wèn)其感覺(jué)如何，若出現(xiàn)不良反應(yīng)就要立刻停止。

癥狀未改善時(shí)

各項(xiàng)不適癥狀若在經(jīng)穴位按摩后未見(jiàn)改善，反而日漸嚴(yán)重時(shí)，表示你的癥狀不輕，務(wù)必尋求醫(yī)師治療，以免延誤病情。

孕期夫妻按摩法示范

因?yàn)槊總€(gè)孕婦的體質(zhì)不同，孕期中會(huì)發(fā)生的不適癥自然也不盡相同，以下針對(duì)日常保健、惡心嘔吐、腰酸背痛、小腿抽筋等四大項(xiàng)目，分別介紹按摩穴位及其效用，并且示范夫妻按摩動(dòng)作。透過(guò)準(zhǔn)爸爸充滿(mǎn)體貼的雙手按摩，不僅能使準(zhǔn)媽媽身體上的不適癥狀獲得緩解，更可藉由夫妻身體的接觸，增進(jìn)彼此的感情！

日常保健

大部分婦女會(huì)因?yàn)閼言卸鴮?dǎo)致抵抗力變差，動(dòng)不動(dòng)就傷風(fēng)感冒，出現(xiàn)頭暈、頭痛、咳嗽、鼻塞等癥狀，如果害怕吃藥對(duì)胎兒有不良影響，建議您可以試試穴位按摩法，來(lái)達(dá)到預(yù)防與治療的雙重效果。另外，準(zhǔn)媽媽特別容易感到疲勞、睡不好，也可以經(jīng)由穴位按摩加以改善。

風(fēng)池穴

取穴法：位于脖子后大筋（斜方肌）兩側(cè)入發(fā)際的凹窩中。為治療風(fēng)邪的第一要穴。

按摩法：準(zhǔn)媽媽采坐姿，準(zhǔn)爸爸站立以雙手大拇指輕輕按揉風(fēng)池穴，或以單手大拇指和食指按摩，另一手則固定其頭部。準(zhǔn)媽媽也可以隨時(shí)自己按摩！

效用：對(duì)于頭痛、高血壓、感冒、失眠都有其特殊的功效，按摩此穴可以讓頭部感覺(jué)非常輕松、舒服。

攢竹穴

取穴法：位于眉毛的內(nèi)側(cè)終端上，即眉頭和眼眶交接處。

按摩法：準(zhǔn)媽媽以食指指腹輕輕按揉5分鐘。

效用：可緩解頭痛、改善失眠。

神門(mén)穴

取穴法：位于掌后銳骨下第一條腕橫紋上陷中。

按摩法：準(zhǔn)爸爸以大拇指指腹輕輕按揉此穴。準(zhǔn)媽媽也可以自己按摩！

效用：可安神，幫助容易失眠的準(zhǔn)媽媽改善睡眠質(zhì)量。

迎香穴

取穴法：位于鼻唇溝（俗稱(chēng)法令紋）與鼻翼外緣交接點(diǎn)。

按摩法：準(zhǔn)媽媽以食指指腹輕壓此穴。

效用：主要功能在于治療鼻塞，使其暢通無(wú)礙。

尺澤穴

取穴法：位于肘窩橫紋上，正當(dāng)大筋（肱二頭肌腱）外側(cè)凹陷處，仰掌曲肘取之。

按摩法：準(zhǔn)爸爸抬起準(zhǔn)媽媽手臂使其微微彎曲，用大拇指指腹輕輕壓按此穴。

效用：可緩解咳嗽癥狀?！?/p>

選自臺(tái)灣《嬰兒與母親》1999年第2期