馮嘉方

午睡是絕大多數(shù)人的生活習慣,然而,如何午睡卻大有學問,尤其是對冠心病病人來說,做到科學地午睡甚為重要。否則,不但得不到裨益,還會帶來危害。

冠心病病人午睡好。這是瑞典醫(yī)學專家對97名冠心病患者和90名健康者進行多變量分析后得出的結(jié)論。該研究表明,每天午睡30分鐘可使冠心病發(fā)生率減少30%。研究者指出,地中海各國冠心病發(fā)病率低與他們傳統(tǒng)的午睡習慣分不開。北歐和北美冠心病的發(fā)病率高,則與他們?nèi)狈ξ缢嘘P(guān)。

那么,冠心病病人怎樣午睡才算得法呢?首先,午睡前不要吃得太飽,太油膩。因為太飽使胃膨脹,膈肌升高,影響心臟正常收縮和舒張;太油膩會增加血液黏稠度,加重冠狀動脈病變。其次,午飯后不宜立即午睡。因為飯后大量血流流向胃部,血壓降低,大腦供氧明顯減少,此時午睡易致大腦供血不足,因此,以先休息20分鐘后再上床午睡為宜。再次,注意睡姿。冠心病患者睡覺宜采取頭高腳低右側(cè)臥位,以減輕對心臟的壓力,并防止打鼾。有些冠心病患者喜歡坐著或伏案打盹,這是有害的,因為它會使腦部缺血、缺氧加劇。第四,同時伴有高血壓的冠心病患者睡前忌服降壓藥。因為人體入睡后的血壓比醒時的血壓下降20%左右,睡前服藥易使心、腦、腎等重要臟器供血不足,促使血小板等凝血物質(zhì)附著在血管壁上形成血栓,導致缺血性中風。第五,冠心病病人午睡時間以1小時左右為宜。起床前應先在床上輕輕活動一下手腳,然后再慢慢坐起。用手在心前區(qū)和胸部做5至10分鐘的自我按摩,可加強血液流動。下床后,最好能立即喝一杯白開水,以補充體內(nèi)水分,降低血液黏稠度,達到擴張血管和減少血栓形成的目的。