張　崢

人到老年時，最怕得的病恐怕就是中風(fēng)了。得了中風(fēng)，生活不能自理，給家人帶來許多麻煩。即便家人不說什么，自己也會嫌棄自己。那么能不能在還沒有得中風(fēng)的時候就先進行預(yù)防呢?當(dāng)然能!生活中有許多很簡單的預(yù)防方法。比如經(jīng)?；顒硬鳖i并用熱水擦頸，就可以減少發(fā)生中風(fēng)的危險。

心血管病專家對中風(fēng)的發(fā)病情況進行分析時發(fā)現(xiàn)，油漆工的申風(fēng)發(fā)病率明顯偏低。這與油漆工在工作時頻繁地運動脖頸有關(guān)。油漆工在揮動漆刷時，要不停地上下點頭、旋轉(zhuǎn)脖頸。其實這是一種輕柔的頸部運動。運動增強了頭部血管的抗壓力，頸部的肌肉、韌帶、血管和頸椎關(guān)節(jié)也因此增強了耐力。專家們認(rèn)為，每天堅持2～3次，每次3～5分鐘的頸部運動，有利于中風(fēng)的預(yù)防。

另外用熱水擦頸，可以軟化血管。中風(fēng)的發(fā)生，與頸動脈內(nèi)膜的膽固醇沉積有關(guān)。專家們指出，如果在每天早晚洗臉的時候，用50℃左右的熱水洗臉、讓皮膚發(fā)熱、發(fā)紅，可以使頸部的血管平滑肌松弛，延緩頸動脈硬化，從而保證大腦的供血充足，以減少發(fā)生中風(fēng)的危險。

專家們還指出，每天早晨醒來后可先做5分鐘左右的聳肩運動，即雙肩反復(fù)上提下放。這樣可使肩部的神經(jīng)、肌肉、血管得以放松，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動力，減少了腦血管供血不足和發(fā)生梗塞的危險。這時預(yù)防中風(fēng)可起到一定作用。

(編輯士心)