潘光琦

關(guān)鍵詞保健法推拿方法

推拿治療疾病的獨(dú)特功效可以說(shuō)是家喻戶(hù)曉。推拿在保健、預(yù)防疾病的作用更不可忽視。古藉云"上工治未病"。當(dāng)身體處于亞健康狀態(tài)(并無(wú)疾病明顯的癥狀與體征而感到疲乏無(wú)力、精神不振、頭痛、睡眠不佳等)時(shí),一次正確的全程保健推拿,便可有效地消除不良諸癥,調(diào)適身體各部,重新獲得飽滿(mǎn)的精力。筆者經(jīng)過(guò)廣泛的閱讀多家推拿書(shū)籍,潛心向民間推拿名師及中醫(yī)界一些推拿高手學(xué)習(xí),綜合整理,博采眾長(zhǎng),編出一套全身保健推拿的程序,以便推拿醫(yī)師在工作時(shí)胸中有數(shù)、有條不紊的進(jìn)行操作。此套程序自1994年以來(lái)筆者不僅在工作中運(yùn)用,也曾用來(lái)培訓(xùn)幾家中醫(yī)院推拿部,美容院的學(xué)員,在實(shí)踐過(guò)程中深受歡迎。簡(jiǎn)介如下:可分為頭面及雙上肢、胸腹及雙下肢前部、頸項(xiàng)背臀及雙下肢后部三部分推拿。

1頭面及雙上肢推拿

1.1面部推拿:顧客仰臥,頭放平,兩眼微閉全身放松,醫(yī)者坐于顧客頭前,雙手拇指分別按住顧客的印堂、神庭穴,緩緩按揉3～5次。

分抹額陰陽(yáng)。雙手拇指從眉上向兩側(cè)太陽(yáng)穴分抹,直至前額發(fā)際,反復(fù)3次,每次至太陽(yáng)穴時(shí)輕輕按壓停留數(shù)秒。

雙手中指點(diǎn)按攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、顴逷、下關(guān),地倉(cāng)、承漿、人中、迎香、睛明穴,擦揉耳前聽(tīng)宮、聽(tīng)會(huì)、耳門(mén)。點(diǎn)按翳風(fēng)穴。

刮眼眶、揉眼珠。雙手中指、無(wú)名指由內(nèi)向外分刮上下眼眶,并在眼球上輕輕旋揉按壓數(shù)秒。

捏拿面部肌肉。雙手從下頦到頰車(chē)、地倉(cāng)至耳前、迎香至太陽(yáng),從下至上捏拿面部肌肉,反復(fù)數(shù)遍。

四指輪彈面頰肌數(shù)遍。

雙手中指挾住鼻根,上下擦摩數(shù)遍,旋揉兩側(cè)鼻翼,從素逷按摩到印堂數(shù)遍。

用雙手的中指和無(wú)名指呈90度交替扣擊太陽(yáng)穴。四指速?gòu)楊~部,雙手合掌側(cè)擊額部正中至巔頂,發(fā)出悅耳的節(jié)奏聲。

最后以緩慢手法分抹額部結(jié)束面部推拿。

1.2頭部推拿:雙手拇指從神庭至百會(huì)緩緩按揉,在兩端稍作按壓,再?gòu)陌贂?huì)至兩側(cè)耳尖的率谷按揉。旋揉頭維穴。

拿五經(jīng)。醫(yī)者左手固定顧客額部,右手中指按在頭部督脈正中,拇指、食指、無(wú)名指、小指分別按在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)和足少陽(yáng)膽經(jīng)上,從前額發(fā)際拿到后枕部。

指梳法。醫(yī)者面對(duì)顧客,雙手彎曲呈梳狀,反梳頭皮,由慢至塊,由快至慢。

掃散顳部。

按摩耳部。

點(diǎn)按風(fēng)池穴。雙手插入顧客后頸,用中指和無(wú)名指點(diǎn)按風(fēng)池穴,深揉9次按壓1次。

拔頭頸。醫(yī)者一手固定顧客后枕,一手托住顧客下頜,緩緩用力向上拔伸,拔到最大限度時(shí)持續(xù)10秒鐘,然后放松。再將顧客頭部左偏、右偏45度各拔伸1次。

按摩頸部胸鎖乳突肌。提拿肩井穴,最后以技巧性按壓雙肩結(jié)束頭部推拿。

1.3上肢推拿:捏拿上肢手三陽(yáng)、手三陰經(jīng)至舒適輕松感輕撥肱三頭肌肌腱。

按揉前臂諸肌至微酸舒適感。

點(diǎn)按肩逹、少海、曲池、尺澤、曲澤、內(nèi)關(guān)、外關(guān)穴、陽(yáng)溪、陽(yáng)池、陽(yáng)谷、神門(mén)、大陵、太淵穴。

再次放松前臂諸肌。

輕輕曲肘,使手指搭肩,一屈一放共5次。

掌擊上肢。

從肩至腕搓揉上肢數(shù)次。

做腕關(guān)節(jié)的屈伸,側(cè)屈和環(huán)轉(zhuǎn)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

捻動(dòng)各指、拔伸手指關(guān)節(jié)。

雙手握住顧客手腕、以輕快、小幅度的抖動(dòng)上肢為結(jié)束。

2胸腹部及下肢前部推拿

2. 1胸腹部推拿:顧客仰臥,雙手置于頭側(cè)。點(diǎn)按天突、膻中、鳩尾、上中下三脘。

將右手手掌放置在顧客胸骨上做魚(yú)尾擺法直至肚臍數(shù)遍。

用雙手全掌快速斜擦胸大肌及脅肋。

雙手四指分梳兩側(cè)胸肋間隙。

分抹腹陰陽(yáng)。雙手拇指從劍突下沿肋骨邊沿分抹至肚角,然后拿起肚角輕輕提抖數(shù)次。

揉按天樞、氣海、關(guān)元、大橫各0.5分鐘。

順時(shí)針團(tuán)摩大腹36次。

最后以運(yùn)運(yùn)顫顫腹部法為結(jié)束。

2.2下肢前部推拿:用小魚(yú)際斜擦腹股溝至產(chǎn)熱,點(diǎn)按腹股溝氣沖穴。

捏拿股部肌群至酸脹舒適感。

彈撥股四頭肌肌腱。

直推箕門(mén)20次。

揉膝眼,用雙手拇指指腹用力按揉。

用小魚(yú)際快速橫擦髕骨上下端至發(fā)熱。點(diǎn)按足三里、三陰交各0.5分鐘。

捏拿脛骨前肌群數(shù)遍。

點(diǎn)按解溪,對(duì)揉昆侖、太溪穴。

分理足背,點(diǎn)按太沖,拔伸各足趾。

做屈膝壓髖運(yùn)動(dòng),左右各5次。

雙手握住踝關(guān)節(jié),緩緩拔伸,微微小幅度抖動(dòng)為結(jié)束。

3項(xiàng)背及雙下肢后部推拿

3.1項(xiàng)背推拿:顧客俯臥,雙上肢置放在頭部或兩側(cè),放松身體。

醫(yī)者拿捏顧客后頸肌肉,指推風(fēng)府穴,橫擦頸椎各間隙。

雙手從頸根緩緩提拿至肩峰下三角肌處。用掌根從大椎至尾椎逐一在椎間隙橫擦,由上至下,到達(dá)骶尾關(guān)節(jié)處輕輕按壓。

脊椎按壓。雙手相疊,以大椎至尾椎輕輕振顫按壓。

分繃法。一手按肩胛部,另一手按對(duì)側(cè)臀部反向用力分繃。雙手匯合在顧客腰部,一手推向大椎,一手推向尾椎,反向用力。

用拇指一指禪法運(yùn)揉肩胛骨骨縫。點(diǎn)揉天宗、秉風(fēng)穴各0.5分鐘。

用滾法遍滾背部肌群,以腰骶肌為加強(qiáng)。

雙手拇指沿太陽(yáng)膀胱經(jīng)點(diǎn)揉五臟六腑背俞穴。

推拿背部督脈、太陽(yáng)膀胱經(jīng):

扣擊法:雙手合掌縱線(xiàn)扣擊正中督脈和兩側(cè)太陽(yáng)膀胱經(jīng)。發(fā)出節(jié)奏悅耳的脆響聲。

豎拳捶法:手心中空,并握拳,拳心向上成立狀,捶打肩部。

臥拳捶法:握拳同上,拳心放平,捶打兩側(cè)太陽(yáng)膀胱經(jīng),以腰、臀部為主。

沙捶法:雙手相握中空,以手背擊打兩肩及背部,發(fā)出沙錘般撞擊聲。

卷皮法:雙手從肩部捏提背部皮膚及皮下組織,邊提邊放,下移至臀。

扭皮法:雙手從肩部縱向提起背肌,呈"S"扭放至臀。

豎擦法:醫(yī)者站在患者頭側(cè)雙手交替推擦背肌數(shù)次。

橫擦法:醫(yī)者站在顧客身側(cè),雙手橫擦腰部直至發(fā)熱。

顫摩法:雙掌按在顧客肩胛骨上,快速顫摩,漸漸下移至腰骶為結(jié)束。

3.2下肢后部推拿:用肘關(guān)節(jié)深深按揉顧客環(huán)跳穴,點(diǎn)揉承扶、殷門(mén)、委中、承筋、承山穴。

捏拿臀部至跟腱肌群,至酸脹舒適感。

將顧客膝關(guān)節(jié)向后屈曲,反復(fù)滾揉小腿腓腸肌至酸脹舒適感。

做雙側(cè)的跟臀被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

足底按摩:拿跟腱,捏腳邊,掐拿各趾趾端額竇反射區(qū)。橫擦腳底中部腎臟、腎上腺反射區(qū)至發(fā)熱。拔腳趾、搖晃踝關(guān)節(jié)。

切擊大腿至跟腱。

搓揉大腿至腓腸肌。

4整理推拿

醫(yī)者雙手相疊,從上至下按揉顧客背及下肢的督脈和太陽(yáng)膀胱經(jīng)。

虛掌節(jié)奏性拍打肩背、腰骶、下肢。

輕撫肩背及下肢結(jié)束全程。

5小結(jié)

此套保健推拿程序,根據(jù)手法節(jié)奏的快慢需歷時(shí)45～90分鐘。基本符合顧客的要求。亦可拆開(kāi)做其所需要的側(cè)重部份,可分可合,靈活運(yùn)用。隨訪(fǎng)顧客,均感做后身體輕松,體力恢復(fù)。如能堅(jiān)持1周1次,一些慢性疾患如肩周炎、慢性腰腿疼、失眠多夢(mèng)、胃脘疼痛等均可減輕或消失,確可起到有病治病,無(wú)病健身的作用。

由于筆者才疏學(xué)淺,視野狹窄,不妥之處在所難免,尚望長(zhǎng)于此道者指教。