張　川

我是個糖尿病患者，當醫(yī)生說到糖尿病可引起白內(nèi)障的并發(fā)癥時，使我對眼晴的保健高度重視起來。為了預防白內(nèi)障，我除了天天練習太極拳，進行合理的藥物治療和飲食上的適當調(diào)配，使糖尿病得到控制外，還做到不吸煙，不喝酒，晚上不看書報。更重要的是堅持長期做眼睛保健操。

方法是：每天清晨，太陽剛剛升起，我利用早鍛煉的間隙，時而平視前方遠處行人和行駛車輛，視線隨其動而動之；時而昂首藍天，目不暇接地在白云中搜索巡視；時而凝視前方某個遙遠的目標，久久盯住不放；時而在綠葉叢中尋覓飛鳥蟲蝶，目光隨其飛躍跳動而跟蹤移動。每次時間在5分鐘左右。到了傍晚，利用散步的機會，再重復操練一次。

由于常操不息，常練不懈，盡管我將進入古稀之年。仍感到眼清目明，視力不減當年，高空白云中穿梭的飛機看得清清楚楚，4米以外地上爬行的螞蟻或小蟲一目了然。20米以外枝頭上的飛蟲和小鳥跳躍盡收眼底。更為可喜的是，我和同齡的一批離退休老干部進行了一次眼力比賽，其結果我的眼神之好。名列前茅。