柏豫

運(yùn)動(dòng)不足的危害堪比吸煙。全球每年因運(yùn)動(dòng)不足造成的死亡人數(shù)高達(dá)530萬(wàn)人，而死于吸煙的約500萬(wàn)人、死于肥胖的約300萬(wàn)人，運(yùn)動(dòng)不足已經(jīng)成為人們健康最大的威脅。中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、原衛(wèi)生部疾控局副局長(zhǎng)孔靈芝表示，最新的研究發(fā)現(xiàn)，“久坐不動(dòng)”是很多疾病獨(dú)立的危險(xiǎn)因素，即使每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間足夠，但長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)仍然會(huì)增加心腦血管系統(tǒng)相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此應(yīng)該經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)以打破久坐不動(dòng)的狀態(tài)。

2010年的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)88%的成年人運(yùn)動(dòng)不足。同時(shí)，一項(xiàng)1982-2010年的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)人近30年來(lái)的能量消耗是下降的，但肥胖率上升到原來(lái)3倍，高達(dá)12%；超重率也從16%上升到了36%。北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院李可基教授表示，吃動(dòng)不平衡、能量攝入超過(guò)能量消耗，是超重和肥胖的主要原因。食物本身無(wú)所謂好或壞，超重和肥胖是綜合因素導(dǎo)致的。其中運(yùn)動(dòng)不足、專注屏幕時(shí)間過(guò)長(zhǎng)是現(xiàn)代人面對(duì)的最大挑戰(zhàn)。

我們要采取積極的措施改變運(yùn)動(dòng)不足的習(xí)慣，不做“鍵盤黨”。研究表明，通過(guò)身邊人的支持，能夠有效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成和保持。另外，一項(xiàng)有意思的研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)狗的人比無(wú)狗人士多69%的可能進(jìn)行自主鍛煉，并且比不養(yǎng)狗的人每周多步行133分鐘。

無(wú)論是超重、肥胖，還是正常體重范圍內(nèi)的人，都需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)保持健康，而不是只有超重肥胖的人才需要去運(yùn)動(dòng)。即使體重正常，缺乏運(yùn)動(dòng)仍然會(huì)導(dǎo)致很多健康問(wèn)題。