鄭永輝

所謂“交替運動”是近年來有關(guān)專家根據(jù)相對理論而提出的一種新的自我健身觀念和方法?，F(xiàn)簡介幾種如下：

一、腦體交替健身法。它要求人們一方面多參加體育鍛煉(或體力勞動)，諸如跑步、游泳、爬山等；而另一方面要勤于腦力勞動，諸如參加棋類活動、智力游戲、背誦詩詞、寫寫文章之類活動。這樣，既可增強體質(zhì)，又可提高思維活力。

二、動靜交替健身法。即要求人們一方面不斷進行體力與腦力活動的鍛煉，另一方面也要求人們每天保持一定時間使腦部安靜下來，讓全身肌肉放松(站、坐、臥姿式均可)，去掉頭腦中的一切雜念，把意念集中于肚臍部。這樣，可以調(diào)節(jié)人體臟器的活動功能。

三、左右交替健身法。主要要求人們作左側(cè)肢和右側(cè)肢的交替運動。有人說：“手是外部的‘腦，不要看手小，一個大拇指在支配大腦皮質(zhì)所占的區(qū)域，幾乎是整個大腿所占區(qū)域的10倍。”由于人們大多很少使用左手，形成大部分右側(cè)大腦皮層的“荒蕪”狀態(tài)。據(jù)報道，國外一位80多歲的老人，因從小是一個“左撇子”，進入老年階段后，患了耳聾及左眼白內(nèi)障，經(jīng)多種藥物治療也不見效；后來他接受了一位神經(jīng)科醫(yī)生的建議，把左手做事改為右手，并堅持右半身肢體活動及右手玩健身球，不久左耳逐漸恢復(fù)了聽力，白內(nèi)障也終于痊愈了?？梢?。左右交替鍛煉的重要。

四、上下交替健身法。人們因直立而形成的手足分工，誠然是一種進化，但也由此帶來了某些消極作用，如雙足的精巧動作機能退化，支配雙足的大腦皮層機能也相應(yīng)退化。因此，人的機動性、靈活性、敏捷性以及對外界的反應(yīng)能力也隨之降低。而上下交替運動除了堅持上肢活動外，特別要求經(jīng)?；顒幽_趾，如夾取東西等動作。還要酌情做一些倒立動作。這樣，可增強人的機敏性，且可減少腦血管疾病的發(fā)生。

五、前后交替健身法。通常的向前行走，使人的大腦皮層運動區(qū)形成了一種“定勢”。醫(yī)家認為，要盡力改變這一“定勢”。而每天做些“向后退”動作。這不僅可使下肢關(guān)節(jié)靈活和思維敏捷，而且還可防治某些腰腿疾病，避免進入老年后下肢活動不靈、行走不穩(wěn)。

除此之外，還有心肺交替健身、冷熱交替健身，以及“邏輯思維”與“形象思維”交替健身等方法。不過，方法再多，還要結(jié)合實際，量力而行，并在實踐中不斷總結(jié)、創(chuàng)新和提高，以達到真正健身的目的。