黃力生

最近生理學家通過對整個睡眠過程的觀察研究發(fā)現(xiàn)，睡眠有兩種不同的時相狀態(tài)，一種是腦電波呈同步化慢波的時相；另一種是腦電波呈同步化快波的時相。前者叫慢波睡眠，后者稱快波睡眠。在快波睡眠時肌肉幾乎完全松弛，而眼球可出現(xiàn)快速運動。

一個人在睡眠過程中，慢波睡眠和快波睡眠是交替出現(xiàn)的?？觳ㄋ咴谡麄€睡眠過程中的比例隨著人的年齡的增大而逐步減少。胎兒時高達100％，嬰兒時占50％，12歲以后為33％，成年人僅有20％，老年人則更低。

成年人的睡眠一開始先進入慢波睡眠，持續(xù)大約80～120分鐘，轉入快波睡眠，快波睡眠持續(xù)約20～30分鐘，又轉入慢波睡眠，一夜之間約轉化4～5次。在快波睡眠時人睡得很熟，不過大腦的某些生理功能仍處于興奮狀態(tài)，其腦電波也同醒著時一樣，此時如將他推醒，他會說：“我正在做夢。”科研人員作過試驗，對大量被試者在快波睡眠時喚醒，正在做夢的占80％；而在慢波睡眠時被喚醒，正在做夢的僅占7％。所以做夢是快波睡眠的特征之一。慢波睡眠和快波睡眠均可直接轉為覺醒狀態(tài)。在快波睡眠時人做了很多夢，但能被記住的卻很少，人如能記住夢境，則只有在醒來前的那一會才能記住。人們常會說：“做了一夜的夢，沒睡好，”事實上，如果從快波睡眠中醒來，精神頗感飽滿；而從慢波睡眠中醒來，精神卻會顯得疲乏。科學家在通過對動物實驗中觀察到：快波睡眠時腦內(nèi)蛋白質(zhì)的合成會加快，因此，科學家認為快波睡眠是人體所必須的生理活動過程，并跟小兒神經(jīng)系統(tǒng)的成熟密切相關。

傳統(tǒng)的觀點以為做夢會影響大腦的休息，殊不知做夢是腦細胞得到充分休息的標志。一個成年人每天晚上睡眠時約有80～120分鐘時間在做夢。“多夢者壽”就是新近研究得出的結論。