陳賢華

保健之法，心理第一，情緒第一。心理健康，情緒良好，就能抗御疾病及外來打擊。心理失衡，惱怒悲怨等情緒，損害健康甚于疾病。古今中外的長壽者，大多是樂天派。根據(jù)許多壽星的經(jīng)驗和我自己的生活體驗，我總結(jié)出了五樂保健法，長期堅持，獲益良多。

一、助人為樂。好助人者仁也。仁者長壽。心地善良的人，處處給人以扶助，多做好人好事，人們投桃報李，也給予熱情的關(guān)懷愛護(hù)。愛人者，人恒愛之；助人者，人必助之；敬人者。人亦敬之。這種良性反饋，獲得了和諧融洽和愉悅歡樂的情緒，有益身心健康。

二、知足常樂。老子曾說：禍莫大于知不足。咎莫大于欲得。私心與貪欲是苦惱之根。一個人心中裝著小算盤，成天七算八算，生怕吃虧，心中不平衡，會自折其壽。人在凡塵俗世，受到外界刺激，產(chǎn)生喜怒悲恐驚忱懼，是屬常情。但七情六欲要善于調(diào)整、排解，對名利、恩、怨、榮辱之事，要看得穿，想得透，忍得住，放得下。尤其對不公平的對待，更要善于自我寬心，減少惱恨。

日常生活中，不快之事常有。比如有的人資格不老，能力不強(qiáng)，品行欠佳，卻又提拔了，隨之住華屋，坐小車，顯赫榮耀，相比之下，不免氣從中來。一位看得透的老同志卻作如是想：“人爭顯達(dá)多煩惱(官場多煩惱)，我守清貧享安寧，安寧總比煩惱樂。人住大屋，我居斗室，只圖安樂；人吃魚肉，我食蔬菜，更加養(yǎng)人；人坐小車雖舒服，久必退化，我安步當(dāng)車雖勞累，卻可健身?！边@樣一想。心理平衡了。氣惱全消，只留下快樂。

三、家人和樂。人的一生中，與家人相處最久。有一個和和美美、融融樂樂的家庭環(huán)境，大有益于健康。反之，家庭中如果充滿矛盾、怨恨。你爭我奪，吵鬧不休，或冷冰冰，死沉沉。無一點生氣快樂，這種家庭氛圍是滋生疾病、釀成悲劇、自損壽命的催化劑。

和樂的家庭，要處理好兩個關(guān)鍵問題。一是思想要溝通，家人間時時談心，不存隔閡。二是處理利益要公平合理。

四、山水之樂。大自然的美景，名山大川，旖旎風(fēng)光，鳥語花香，清新的空氣，宜人的環(huán)境，徜徉其間，人天相接，其樂無比。遇良辰佳節(jié)，邀約幾位摯友，登臨名山勝景，仰觀云海松濤，俯視千溝萬壑，觀覽哲人題銘，品嘗寺觀果茗，那是何等輕快!何等自在!一吐胸中郁悶，快我心胸，健我腳筋，強(qiáng)我軀體。這種健身之道，非任何良藥可能彌補(bǔ)。

五、自得其樂。無樂而找樂，是渭自得其樂，或曰自尋快樂。比如學(xué)書習(xí)畫，種花養(yǎng)草，修理家電，學(xué)做木工，甚至下廚烹飪。根據(jù)自己的喜好，選擇一二，當(dāng)作一種事業(yè)，一種追求，專心致志，投入其間。天天琢磨它，研究它，見到書畫長進(jìn)，技藝提高，花草繁茂，日有所獲，不也是一種樂趣嗎。而且感到日子充實，時光易逝。這樣，也就決無無聊、寂寞、失落之感了。