胡獻(xiàn)國

婦女產(chǎn)后，氣血虧虛，若能常服一些調(diào)養(yǎng)粥，對產(chǎn)后康復(fù)、母嬰健康大有裨益。茲介紹以下粥養(yǎng)效方，供選用。

乳粥牛乳或羊乳適量，大米60克，白糖少許。大米加水煮粥，煮至半熟時去米湯，加乳汁、白糖同煮為粥服食?？裳a虛損、健脾胃、益氣血。適用于產(chǎn)后氣血虧虛、頭目眩暈、心悸耳鳴、失眠多夢等。

補虛正氣粥炙黃芪30克，人參10克，大米100克，白糖少許。參、芪切片，冷水浸泡半小時后，水煎取汁。共煎2次，兩液合并，分作兩份，于每日早晚用大米加水適量煮粥，待熟時調(diào)入白糖即可。或?qū)⑷藚⒀心?，調(diào)入黃芪粥中服食?？裳a正氣、療虛損、健脾胃，適用于產(chǎn)后血虛、心悸氣短、體虛自汗、食欲減退、面色(白光)白等。

山楂粥山楂30克(或鮮山撞60克)，砂糖10克，大米100克。山楂水煎取汁，加大米煮為稀粥，調(diào)入砂糖即可。不宜空腹服用，可作上下午點心服食?？缮⒂傺?、健脾胃、消食積，適用于產(chǎn)后腹痛、惡露不凈等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，山楂可收縮子宮，使宮腔內(nèi)的血塊易于排出，促進(jìn)產(chǎn)后子宮復(fù)原。

益母草汁粥益母草汁10毫升，生地黃汁40毫升，藕汁40毫升，生姜汁2毫升，蜂蜜2毫升，大米100克。將鮮益母草、地黃、藕、生姜洗凈，搗爛絞汁備用。大米煮粥，待熟時，加入上述諸藥汁及蜂蜜同煮即成，可作上下午的點心服食。可滋陰養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)化淤、除煩止渴。治療產(chǎn)后血虛、惡露不凈、腹痛及陰虛發(fā)熱、口渴等。

黑芝麻粥黑芝麻30克，大米100克。黑芝麻炒香研末，大米煮粥，待熟時調(diào)入黑芝麻，分早晚兩次空腹服食。可滋養(yǎng)五臟、潤腸通便，對產(chǎn)后氣血虧虛、津損腸燥之便秘療效甚佳。因其營養(yǎng)豐富，可增加乳汁，對產(chǎn)后乳汁不足者亦適宜。

桑仁粥桑仁30克，糯米100克，冰糖少許。桑仁洗凈，與糯米同煮為粥，待熟時調(diào)入冰糖即可。分兩次空腹服食?？勺剃庰B(yǎng)血、明目益腎，治療產(chǎn)后氣血虧虛所致的頭暈?zāi)垦?、視力減退、腰膝酸軟、腸燥便秘等。

豬蹄粥豬蹄一副，通草5克，漏蘆、炮甲、留行于各10克，大米100克。蔥白二莖。先將豬蹄洗凈，劈塊，煎取濃汁；再將余藥煎取汁，兩液合并，加大米煮為稀粥，待熟時放入蔥白即可，溫?zé)岱?。可通乳汁、利血脈，治產(chǎn)后無乳或乳汁不通。

落花生粥落花生45克，大米100克，冰糖少許?；ㄉ磧?，搗碎，與大米同煮為粥，待熟時加入冰糖少許?？绅B(yǎng)血通乳、健脾開胃，治療產(chǎn)后缺乳、納呆少食、大便秘結(jié)等。

小麥粥小麥60克，大米100克，紅棗5枚。小麥水煎取汁，加大米、紅棗煮粥服食，每日1～2劑?？绅B(yǎng)心神、止虛汗、益氣血、健脾胃，適用于產(chǎn)后氣血虧虛、脾胃不足、汗出異常，以及心慌、氣短、納差、乏力、失眠、多夢等。

山萸肉粥山萸肉20克，大米100克，白糖適量。山熒肉洗凈、去核，與大米同煮為粥，待熟時調(diào)入白糖即可?？绅B(yǎng)肝益腎、寧神斂汗，適用于產(chǎn)后肝腎不足、頭目眩暈、汗出異常、耳鳴膝軟等。