孫連民

冬令時(shí)節(jié)，草木凋零，蟲蛇蟄伏。我們?nèi)说臋C(jī)體亦隨之發(fā)生相應(yīng)的變化：腠理緊閉，陽氣潛藏。此季是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，其中，尤宜注意養(yǎng)腎?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，……此冬季之應(yīng)；養(yǎng)藏之道也，逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！惫识铕B(yǎng)腎是由冬季的氣候特點(diǎn)，以及腎臟的生理特點(diǎn)所決定的。

一、腎的主要功能

1.腎藏精，是先天之本：精是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，它又分為兩類：先天之精和后天之精。先天之精分別來自父母，后天之精則源于飲食水谷。腎藏精的特點(diǎn)是“受五臟六腑之精而藏之。”腎精的盛衰對(duì)人體至關(guān)重要，它可以促進(jìn)人體的發(fā)育，使兒童齒更發(fā)長(zhǎng)；它又可以促進(jìn)人的成熟，在人進(jìn)入青春期后，它能促使產(chǎn)生“天癸”，使人的性功能和生殖功能健全。如果腎精不足，則會(huì)使小兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，筋骨瘺弱，也會(huì)使成人性欲低下，月經(jīng)不調(diào)，甚至造成不育、不孕。

2.主陰陽，為水火之宅：腎臟的重要還在于它是人體陰陽的根本。腎精中包含著腎陰及腎陽兩部分，腎陰又叫“元陰”、“真陰”，是人體一切陰液之本，可對(duì)人體各臟腑起滋潤(rùn)、濡養(yǎng)的作用；腎陽又叫“元陽”、“真陽”，是人體陽氣的本源，可溫煦各臟器，推動(dòng)生命。腎陰和腎陽如同水火一樣，共存于腎臟之中，它們互相對(duì)立，互相制約，又互相促進(jìn)，共同維持著人體機(jī)能的動(dòng)態(tài)平衡。如果腎陰不足，則會(huì)出現(xiàn)五心煩熱，潮熱盜汗。男子遺精。女子夢(mèng)交等；如果腎陽不足，則可能精神疲憊，形寒肢冷，腰膝冷痛，男子陽痿早泄，女子宮寒不孕。

3.主水：腎主水。是講腎對(duì)人體水鹽代謝發(fā)揮著重要作用。腎就如同水泵一樣，日夜不停地把人體內(nèi)所產(chǎn)生的廢水排出體外。如腎臟功能低下，則會(huì)發(fā)生水腫，小便不利等病。

二、養(yǎng)腎的主要方法

(一)氣功按摩養(yǎng)腎法

1.按摩命門法：此法古稱“背摩精門”。具體方法是：端坐凳上，或自然站立，兩手先相對(duì)摩擦至發(fā)熱，然后分別把兩手緊貼兩側(cè)后腰部，自上而下，再由下向上緩緩?fù)颇?，手法?yīng)柔和適度，時(shí)間不限，以后腰部發(fā)熱為度。如腎虛明顯者，可時(shí)間更長(zhǎng)些，讓熱力由腰部向腹腔內(nèi)透入。體力不支者，中途可以休息片刻再行推摩。每天早晚各一次。此法對(duì)腎虛引起的陽痿、早泄、月經(jīng)不調(diào)，以及腰酸背痛等有良效。對(duì)老年性肺氣腫、肺氣病、老慢支、前列腺肥大等也有良好的輔助治療作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持，定有效驗(yàn)。

2.吞精法：此法古代又稱：“水潮除后患”。具體方法是，每日晨起，端坐凝神，舌舐上腭，閉口調(diào)息，津液自生。漸至滿口，分作3次，以意送人丹田。此法滋陰潛陽，除五臟之虛火，對(duì)慢性胃炎、肝炎、消化不良、腹泄等有一定療效。

(二)飲食養(yǎng)腎法

1.羊肉：羊肉甘溫，能溫中補(bǔ)腎，益氣養(yǎng)血。羊肉吃法很多，如清燉、紅燒、煮湯等，視各人口味不同而定。羊肉有膻氣，烹調(diào)時(shí)可加入適量蘿卜，或陳皮，可去膻味。為冬令進(jìn)補(bǔ)之佳品。但有內(nèi)火、發(fā)熱感冒者不宜食用。

2.狗肉：狗肉咸溫，能溫腎助陽，補(bǔ)中益氣。狗肉的吃法也很多，這里不一一例舉。在江蘇沛縣流傳著狗肉和鱉同燒的吃法，補(bǔ)益作用更大，只是冬天的鱉不容易捕捉。

3.山藥：又名薯蕷，味甘平，可入藥，也可作菜。常見的吃法有炒山藥片、燉山藥、山藥粥等。山藥平和，可長(zhǎng)期食用，無不良反應(yīng)。

(三)藥物養(yǎng)腎法

1.金匱腎氣丸：由地黃、山藥、山茱萸、澤瀉、茯苓、丹皮、桂枝、附子組成。可溫補(bǔ)腎陽，用于腎虛偏于腎陽弱者更好。

2.六味地黃丸：由熟地、山萸肉、山藥、澤瀉、茯苓、丹皮組成?？勺萄a(bǔ)腎陰。用于腎陰虧損所致的虛火上炎、腰腿酸痛、牙齒不固、失眠等。

3.十精丸：由枸杞、熟地、桂心、菊花、山萸、菟絲子、肉蓯蓉、花椒、柏子仁、茯苓組成。可補(bǔ)腎益心，烏須發(fā)，悅?cè)蓊?，久服延年益壽?/p>

(四)起居養(yǎng)腎法

1.慎房事：中醫(yī)理論認(rèn)為；冬令主藏、主收，不宜外泄。過度房事會(huì)損失精氣。令腎受傷，故為冬令養(yǎng)生之大忌。對(duì)于老年人及各種慢性病患者來講，尤須注意。應(yīng)該適當(dāng)減少同房次數(shù)。

2.避風(fēng)寒：冬令時(shí)節(jié)宜多加衣物，可選用合適的保健用品，如電熱毯、神功元?dú)獯?。因?yàn)樵S多慢性病如心臟病、氣管炎、哮喘、腎炎、肝硬化等均會(huì)因?yàn)槭芎l(fā)，或加劇。

3.勤運(yùn)動(dòng)：冬令陽氣不足，氣血運(yùn)行緩慢，所以應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)陽氣升發(fā)。運(yùn)動(dòng)的原則是，以周身溫暖、微微出汗為度。不宜大量過度運(yùn)動(dòng)，以免損傷陽氣。