〔美〕約瑟夫·馬圖拉諾　約翰·吉爾道

約瑟夫·馬圖拉諾是精神病科醫(yī)生，在紐約市行醫(yī)已有25年。約翰·吉爾道博士是“心理衛(wèi)生研究中心”的教授，并在紐約市執(zhí)業(yè)，專門為病人進行精神治療與精神分析。

先講一個故事。有一位巡回推銷員在又暗又僻的路上，發(fā)覺自己汽車的輪胎破了，需要更換，但他手上沒有千斤頂。他看見一家農(nóng)舍里透著光，于是向前走去借，但他一邊走，一邊心里卻在反復盤算:“要是沒有人來應門”，“要是他們沒有千斤頂”，“要是他即使有，也不借給我”。這樣一想，就越想越焦躁。在農(nóng)家門打開時，他一拳打了過去，嚷道:“你留著你那千斤頂好了!”

這個故事譏諷那些失敗主義者，讀來令人發(fā)笑。但你是不是也常常這樣想:“事事總是不如我愿”，“我一定無法準時做好的”，“我老是把事情弄得一團糟?！?/p>

這些內(nèi)心話對你一生的影響，比任何其他力量都大。不論你喜歡與否，在你的人生旅途上，這些思想就是你的領(lǐng)航員。要是思想灰暗悲觀，你的一生也注定會是如此，因為你那些消極泄氣的話根本不能給你什么支持鼓勵，只會打擊自信心。

簡言之，要心情好，凡事就得要向好的方面想。下面是一些可行的方法:

一、收聽你自己心里的話素珊第一次去見她的心理醫(yī)生，一開口就說:“醫(yī)生，我想你是幫不了我的，我實在是個很糟糕的人，老是把工作搞得一塌糊涂，肯定會給辭掉。就在昨天，老板跟我說我要調(diào)職了，他說是升職。要是我的工作表現(xiàn)真的好，干嗎要把我調(diào)職呢?”

可是，慢慢地，在那些泄氣話背后，素珊說出了她的真實景況。原來她在兩年前拿了個工商管理碩士學位，有一份薪水優(yōu)厚的工作。這哪能算是一事無成呢?

針對素珊的情況，心理醫(yī)生要她以后把心里想到的話記下來，尤其在晚上睡不著覺時想到的話。在他們第二次見面時，素珊列下了這樣的話:“我其實并不怎么出色。我之所以能夠冒出頭來全是僥幸?！薄懊魈於〞蟮溑R頭，我從沒主持過會議。”“今天早上老板滿臉怒容，我做錯了什么呢?”

她承認說:“單在一天里，我列下了26個消極思想，難怪我經(jīng)常覺得疲倦，意志消沉?！?/p>

素珊聽到自己把憂慮和害怕的事念出來，才發(fā)覺到自己為了一些假想的災禍浪費了太多的精力。如果你感到情緒低落，可能是因為你也像素珊那樣，老是在給自己灌輸消極的信息。如果是這樣，建議你聽聽自己內(nèi)心在說的話，把這些話說出來或?qū)懴聛?。久而久之，你就會發(fā)現(xiàn)許多消極的念頭都是多慮，你便能控制自己的思想，而不是被思想套牢了。到了那個時候，你的思想和行動亦會改變。

二、剔除消極字句芙蘭在心里常常對自己說“我只是個秘書”，馬克則常提醒自己“我僅僅是個推銷員”?！爸皇恰焙汀皟H僅是”這些字眼不但貶低他們的工作，也貶低了他們自己。

把消極的字眼剔掉，你便能找出你給自己帶來的損害。對芙蘭和馬克來說，“只是”和“僅僅是”正是罪魁禍首。一旦這些字眼剔除掉了，變成“我是個推銷員”或“我是個秘書”，它們的含義就大為不同，而且在后面還可以接上一些積極的話，例如“我可以干得比別人好些”，這樣你對生活就會充滿信心。

三、停下來不再想只要消極的想法一出現(xiàn)，你就應該用一句“停止”的口令，把它打消。

“我該怎么辦，如果……?”停止!

在理論上，叫停很容易辦得到，但實際上做起來可并不那么簡單。你必須堅毅不撓，才能奏效。

文森20多歲，未婚，在一家大公司擔任行政主管，工作勤奮。小時候母親過世，由父親撫養(yǎng)成人。父子倆相處得很融洽，但他父親對他事事呵護備至，給文森填了滿腦子的憂患意識。文森長大后也這樣，以致凡事都要憂慮一番。

他很傾慕同部門的一位女同事，很想約她外出。但他的疑慮使他躊躇不前:“跟同事約會是不大好的”，或“要是她不答應，那教人多么難為情”。

后來文森遏止了內(nèi)心的憂慮，向女的提出約會，她說:“文森，為什么你等那么久才來約我?”

四、突出積極一面有這么一個故事，一個人去看心理醫(yī)生，醫(yī)生問他說:“你覺得什么地方不對勁?”

“祖父兩月前去世，留給我75000元；上月一個表親死去，留下10萬元給我?！?/p>

“那你還有什么不開心的呢?”

“這個月我一毛錢也沒得到!”

一個人情緒低落，什么事看來都是灰暗的，所以你下了口令把那心魔驅(qū)掉之后，應該立刻以積極進取的思想填補空出來的地方。

有個人這樣述說他自己的體驗:“每天晚上，我躺在床上總是睡不著，思潮起伏:‘我對孩子是不是太嚴苛?‘客戶打來的電話我回了沒有?”

“最后，我實在忍受不住了，干脆不去想令人心煩的事，而是回想和珍妮在動物園一起度過的快樂時刻，我記得她對著猩猩大笑的樣子，不久我腦海里全是些美麗回憶，我也跟著進入夢鄉(xiāng)。”

五、改變自己的思考方向你可曾有過這樣的經(jīng)驗:一天下來，你感到不大開心，但突然有人對你說:“我們出去逛逛吧?”還記得當時的心情怎樣豁然開朗起來嗎?改變思考方向，心境也會輕松起來。

現(xiàn)在就把自己的思考方向改變一下。你精神緊張是因為有項龐大工作必須在星期五完成，而你打算在星期六和朋友一起去買東西。那么就把自己的心情由“星期五的工作”轉(zhuǎn)為“星期六的尋樂”吧。

你應該多練習這種技巧，把痛苦焦慮的心情轉(zhuǎn)化為積極解決難題的態(tài)度。要是你乘飛機老擔心發(fā)生空難，那么就在飛機起飛或降落時，專心觀察機場附近燈火和道路織成的圖案。在飛行途中，想一些地面上能分散你精神的事情。

改變你的思考方向，你便能學會從不同的角度來看自己和周圍的事物；要是有一件事你認為是做得來的，改變思考方向可增加你的成功機會。處事樂觀推動你向前，而憂慮則會使你陷于困境。

經(jīng)過這么多年，我們知道了人的想法不同時，他們的感覺和行動也會不同。這主要在于你能不能控制你的思想。正如詩人密爾頓在《失樂園》中所寫的:“思想……能令天堂變地獄，地獄變天堂。”

選擇全在你。

(摘自《海外星云》)