荊在京

通過(guò)對(duì)人體提供能源的生物節(jié)律研究表明，早晨是肝臟中含糖元的最低時(shí)間。老年人若在這段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)的能源一糖，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質(zhì)源源進(jìn)入血液后，由于機(jī)體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，因而，導(dǎo)致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。過(guò)剩的脂肪酸雖然能為心肌活動(dòng)提供能源，但是，老年人由于心肌活動(dòng)能力降低，過(guò)剩脂肪酸所帶來(lái)的毒性，往往能使老年人產(chǎn)生各種心律失?，F(xiàn)象。甚至引起致命的心源性休克，使人猝然死去。

美國(guó)學(xué)者們最近在對(duì)4000名曾有心臟病史的病人調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，上午9點(diǎn)鐘發(fā)作心臟病的機(jī)率比下午1點(diǎn)鐘要高3倍，清晨起床后的幾小時(shí)更是心臟病發(fā)作的高潮期。并推斷，這種現(xiàn)象主要是由于早晨血液粘稠，容易形成血栓，進(jìn)而栓塞冠狀動(dòng)脈所引起。老年人一般心臟病發(fā)病率較高，晨間進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，若不注意往往容易引起心臟病的發(fā)作，從而危及生命。

老年人在晨練前若能喝一杯濃度較高的糖水是大有好處的。這樣，既可緩解早晨體內(nèi)糖元不足的危機(jī)，使血液中的游離脂肪酸濃度不致過(guò)高而產(chǎn)生毒性，又可稀釋血液，減少血栓形成的機(jī)會(huì)，降低心臟病發(fā)病率。另外，老年人由于各器官逐漸老化，起床后，需要較長(zhǎng)一段時(shí)間的準(zhǔn)備才能恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，老年人起床后不宜立刻進(jìn)行體育鍛煉，應(yīng)避免臟器在不適應(yīng)的情況下倉(cāng)促“上陣”，形成超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的。現(xiàn)象。