〔美〕馬科斯葦爾·馬爾茲　李衛(wèi)民

積極的興奮與積極的放松是一對好伙伴。沒有放松，就不會有真正的實現(xiàn)。如果不給自己養(yǎng)精蓄銳的時機，那么追求目標是分文不值的。

許多年以前，世界哲人本杰明。富蘭克林對會休息的人和管理城市的人作了對比，結果發(fā)現(xiàn)前者更偉大。

詩人華茲華斯說:“普遍的休息本能是渴望寧靜。”

真正的觀察者時刻警惕著疲勞的現(xiàn)象。他承認自己的局限。它并不是缺點。他知道什么時候停車，什么時候放松。

一旦放松，他就用全副精力追求目標一樣，全心全意地去放松自己。生活充滿了熱情與興奮，充滿了決心與欲望。因此，全身放松，讓身心得到充分的休息。這就是積極的放松。

下面提一些怎樣放松的要求:

A、學會寬恕。要寬恕別人，他們僅僅是人。寬恕自己，自己也僅僅是人。一旦妒火中燒，你也許會傷害他人，然而真正傷害的還是自我，內(nèi)心積壓的憤怒會折磨死人。不會寬恕的人不可能真正的生活。

一旦寬恕別人，你就向放松邁了巨大的一步。又要寬恕自我，你就有真正的放松。

B、跟上自我。別老惦記著與你的鄰里四舍相比。老是惦記著這個，那你就不會過自己的生活。你就是他人生活的奴隸。

真正會生活的人，只跟上自我，甚至超過自我。因為每天你旨在做一個更為成熟、更有能力、更富有同情心的人。

C、看到你過去的成功。應當看到自我的成功。經(jīng)?；仡欁约鹤哌^的道路，從比較自我的發(fā)展過程，看待自己的成長。而不應當讓過去的錯誤緊纏著自己不放，成為生活的絆腳石。

(成鋼摘自《人的心理控制與自我控制》一書，美國1986年版)