辛　格

親愛的朋友，你一定想知道一種迅速而穩(wěn)妥的方法，以克服內(nèi)心時(shí)常產(chǎn)生的煩惱情緒吧?好，我這就給你介紹一種方法，它會起到立竿見影的作用。

這種方法是由美國著名工程師威利斯·卡利爾發(fā)明的。

有一次，在紐約工程師俱樂部吃午餐時(shí)，卡利爾先生親自介紹說:“我年輕時(shí)在紐約州的法羅鍛造公司工作。我接受一項(xiàng)任務(wù)，要在密蘇里州的匹茲堡玻璃廠安裝一臺新的氣體凈化設(shè)備。我在履行這項(xiàng)任務(wù)時(shí)克服了許多預(yù)先無法估計(jì)的困難。機(jī)器總算安好了，但是沒有達(dá)到原先的標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)果還是失敗了。這一挫折猶如當(dāng)頭一棒，把我給打悶了。我覺得心頭翻腸攪肚，真是痛苦萬分，好長時(shí)期睡不著覺。

“后來我健康的理智提醒我，這種憂慮是多余的，我開始平靜下來考慮解決問題的方法。這種強(qiáng)迫自己平靜下來的心理狀態(tài)非常起作用。30多年來我一直遵循著這種方法，遇事都命令自己“不要激動”。這種方法非常簡單，任何人都可以學(xué)會。它總共分為3個(gè)步驟:

“第一步:平心靜氣地分析情況，設(shè)想已出現(xiàn)的困難可能造成的最壞結(jié)果。面對當(dāng)時(shí)的情況，我想再壞也不至于坐牢，頂多掉飯碗。第二步:在對可能出現(xiàn)的最壞后果有了充分估計(jì)之后，則應(yīng)作好勇敢地把它承擔(dān)下來的思想準(zhǔn)備。我對自己說，這一失敗會在我一生中留下不光彩的一頁，從而影響我的晉升，甚至丟掉工作。可是即使我在這里把工作丟掉了，還可以在其他地方找到事干，這算不得什么了不起的大事。就我的雇主而言，他也清楚，我們是在做一種凈化煤氣的新工藝試驗(yàn)，花幾萬元買個(gè)教訓(xùn)也值得的，這筆投資完全可以記到實(shí)驗(yàn)費(fèi)帳上，因?yàn)檫@本身就是一項(xiàng)探索性的試驗(yàn)嘛!當(dāng)我仔細(xì)分析了可能造成的最壞結(jié)果，并準(zhǔn)備心甘情愿地把它承擔(dān)下來之后，我心理狀態(tài)立即發(fā)生了神奇的變化!我感到輕松了，心理出現(xiàn)了好多天從未有過的平靜。第三步:待心情平靜之后，即應(yīng)把全部時(shí)間和精力用到工作上，以盡量設(shè)法排除最壞的后果。我首先設(shè)法減少可能的損失，我作了不少試驗(yàn)，試驗(yàn)結(jié)果表明，如果我們再花5000美元添置一臺輔助設(shè)備，問題也就解決了。我果真這樣做了，公司非但沒有損失，反而凈賺1.5萬美元。”

“我要是當(dāng)初繼續(xù)苦惱下去的話，后來絕對不會取得這樣好的結(jié)果，因?yàn)榭鄲乐粫茐奈覀兗兴季S的能力，我們的思想會因?yàn)榭鄲蓝荒軐Ｐ闹轮?，我們也會因此而喪失?dāng)機(jī)立斷的能力。但如果我們強(qiáng)迫自己正視現(xiàn)實(shí)，準(zhǔn)備承擔(dān)最壞的后果，那么就可以打消一切模糊不清的念頭，使我們有可能集中思想考慮問題。

為什么卡利爾的公式如此管用，從心理學(xué)觀點(diǎn)看又具有這么大的實(shí)用價(jià)值呢?因?yàn)樗茯?qū)散由恐懼造成的迷霧，避免我們盲目的摸索。它提醒我們要兩腳著地，明白自己所處的情況。如果兩腳懸空，我們怎么還能認(rèn)真思考事情呢?

只要我們能冷靜地接受最壞的情況，那么我們就沒有任何東西可以再失去的了。這自然就意味著我們只會贏得一切?？ɡ麪栒f:“當(dāng)我準(zhǔn)備心甘情愿領(lǐng)受最壞的結(jié)果時(shí)，立即就會感到輕松了，心中出現(xiàn)了好多天來從未有過的平衡，于是我又能夠正常地思考了”。

話雖這么說，但做起來并不容易。成千上萬的人不就由于憂患而毀壞了自己的健康嗎。他們沒有勇氣正視最壞的現(xiàn)實(shí)，因而也就不可能最大限度地改變這種現(xiàn)實(shí)。他們拒絕從廢墟中拯救這可以拯救的東西，他們不去努力重新把握自己的命運(yùn)，卻頑固地跟他們倒霉的經(jīng)歷作特殊的斗爭。他們只能永遠(yuǎn)憤然地生活下去，最后成為憂郁癥的犧牲品。

(摘自《康復(fù)》)