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        背痛防治要點(diǎn)

        1987-12-30 06:51:30儲(chǔ)品良翁林美
        祝您健康 1987年5期
        關(guān)鍵詞:要點(diǎn)

        儲(chǔ)品良 翁林美

        美國(guó)的沃爾特醫(yī)生,是治療背癰的專家。他認(rèn)為,背瘸的最大原因要算是情緒和肌肉疲勞。例如我們提箱子,搬家具,彎身拾東西,會(huì)突然發(fā)生劇烈背痛,有時(shí)背部下面部分痛得發(fā)麻。神經(jīng)質(zhì)的人和感情用事的人都容易發(fā)生背痛。孕婦和男人腹部特別大的情況下,會(huì)使脊骨部分肌肉特別疲勞,也會(huì)產(chǎn)生背痛。還有些背痛是由其它原因引起的。背痛的防治要點(diǎn)是:

        1要是在一個(gè)地方站立過久,可把一只腳踏在椅子的橫檔,或者小凳的凳面上,過一會(huì)兒輪流掉換另一只腳。

        2若坐得太久,可把膝蓋敖得比臀部高一些,以減少脊柱所受的壓力。老年人可坐有靠背的藤椅。

        3不要直腿俯身拾東西,而應(yīng)屈膝彎下身子。

        4睡覺宜側(cè)臥,將臀部和兩膝彎曲。如仰臥,則把枕頭墊在膝蓋下面。適宜睡硬板床,不要睡彈簧床。

        5平時(shí)應(yīng)鍛煉肌肉,使背部肌肉發(fā)達(dá)而結(jié)實(shí),如打網(wǎng)球和羽毛球,游泳或爬高坡。

        6平時(shí)可做做體操,其方法是:直立,上身向前彎髓,手指要碰到腳趾,再回復(fù)直立姿勢(shì)。接著,兩足分開站立,上身向前彎曲,后上體左右轉(zhuǎn)。仰臥、雙臂交叉在腰前,試移動(dòng)上體坐起,再臥下,或舉直一腿,放下,再舉直另一腿。繼而,一事扶住支持物,舉起一腳向前后踢,再換另一腳作同樣運(yùn)動(dòng)。

        7疼痛時(shí),可服兩片阿斯匹林,在熱水浴盆里泡一泡(水溫應(yīng)達(dá)到身體不能忍受為止)。另外,可用按摩器或手按摩疼痛部位的肌肉。

        8如屬于關(guān)節(jié)炎、椎間盤的碎裂引起的背痛,應(yīng)去醫(yī)院檢查治療,不要耽誤。

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