德　辛

每個人每天都得用腦，但用腦不得當(dāng)，對健康和壽命可能產(chǎn)生不利的影響。究竟應(yīng)當(dāng)怎樣用腦，才有利于健康呢?

“鉆進(jìn)去”。要舍得用腦子。人的社會實踐和動物試驗都證明，腦子越用越靈。腦子具有“用進(jìn)廢退”的特性。經(jīng)常用腦，使大腦生物電和生物化學(xué)發(fā)生變化，腦的功能就向高水平發(fā)展。

“跳出來”。用腦久了，要轉(zhuǎn)移“興奮灶”，要適當(dāng)休息，即所謂鉆得進(jìn)、跳得出。腦子連續(xù)工作時間過長，神經(jīng)細(xì)胞間的“聯(lián)絡(luò)站”就積聚了代謝產(chǎn)物或供氧不足，能導(dǎo)致信息傳遞變慢，工作效率下降，形成所謂“中樞疲勞”。因此，在腦子對某一特定事物不間斷地高度聚焦較長時間之后，有意識地使興奮灶轉(zhuǎn)移，以達(dá)到興奮與抑制的平衡與調(diào)節(jié)。

恒樂觀。祖國醫(yī)學(xué)把喜、怒、憂、思、悲、驚、恐列為需要節(jié)制的“七情”，認(rèn)為“憂愁思慮傷心”(《諸病源候論》)，即損害腦子，是很有道理的。要保護(hù)腦子，就要有堅定的共產(chǎn)主義人生觀，在逆境下善于自處，能控制情緒波動，豐富業(yè)余生活，樂觀地對待人生。

常運動。腦力勞動者由于肌肉活動少，易患“文病”，呼吸淺表，代謝水平下降，血液循環(huán)緩慢，從而使全身健康情況變差，腦功能受影響。經(jīng)常參加體育鍛煉，在受到“刺激”后能高速作出“反應(yīng)”，從而使大腦的指揮功能更加熟練。

補營養(yǎng)。這里所說的腦的營養(yǎng)是廣義的，包括氧和糖。人腦的重量只占體重的百分之二左右，而腦的需氧量卻幾乎達(dá)全身需氧量的百分之二十到二十五。腦對缺氧的耐受能力很差，五分鐘缺氧，就可能造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。所以，室內(nèi)空氣要流通，還要常到室外空氣清新處散步或休息，保證腦細(xì)胞的正常代謝。葡萄糖是腦工作時所需能量的主要來源。腦組織貯存有葡萄糖；但如果不能從血液中攝取葡萄糖，那么腦子只消工作十分鐘，原有的葡萄糖貯量就將全部耗盡。所以要保持腦的正常功能，還需要很多葡萄糖——由食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化。

(曉陶摘自《光明日報》)