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        擺爛,越擺越爛

        2022-05-30 10:48:04少年的li
        中學(xué)生博覽 2022年13期
        關(guān)鍵詞:美美作弊自律

        少年的li

        什么有趣聊什么。

        我們熱衷于關(guān)注生活中有意思的小細(xì)節(jié),好吃的,好玩兒的,最新的網(wǎng)絡(luò)熱詞,有趣卻不太正經(jīng)的冷知識(shí)……只要你能想到的,這里都有!快來跟我一起揭秘那些奇奇怪怪的“日?!卑?!

        假期快開始啦,小伙伴辛辛苦苦了一個(gè)學(xué)期,想著:“哎呀,放假了我得在家好好休息,先美美地打上兩天游戲,再出門跟小姐妹聚會(huì)、逛街,把沒看完的小說看了,還有早就計(jì)劃好了的劇單,美美地享受兩周假期再開始學(xué)習(xí)呀。”兩周過去了,本來打算收拾下心情開始寫作業(yè)的,卻發(fā)現(xiàn)自己根本不想動(dòng),甚至還要大喊:“廢柴的生活好舒服呀,我是廢柴,我要擺爛了!”

        這種心理在心理學(xué)上叫作“破窗效應(yīng)”。它是一個(gè)很著名的犯罪心理,源于1969年的一個(gè)實(shí)驗(yàn),在1982年被心理學(xué)家威爾遜進(jìn)一步實(shí)驗(yàn)而得出。當(dāng)一個(gè)窗子破了的時(shí)候,如果我們放任不管,那么也會(huì)縱容其他窗戶被打破,久而久之,就會(huì)讓房子出現(xiàn)一種無序感,變得更加破舊,進(jìn)而會(huì)招引其他人或動(dòng)物闖入破壞這個(gè)房子,使得房子完全壞掉。由一個(gè)小破窗而起,慢慢變成一個(gè)完全潰壞的地方,因而被稱作“破窗理論”。

        從這個(gè)實(shí)驗(yàn)延伸出來,如果一個(gè)小的惡的念頭被放任,那么久而久之就會(huì)犯大錯(cuò)。同樣,在我們生活中也會(huì)有很多這種“小惡”的想法。像是逃課、作弊、遲到、抄襲等,我們得逞了一次,就會(huì)妄想有更多次,并且越來越心安理得。不自律的生活習(xí)慣亦是如此。養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣需要21天,可是打破一個(gè)習(xí)慣,只要兩三天就可以。

        既然是因?yàn)榉湃尾还芏鴮?dǎo)致的,那我們要怎么“補(bǔ)窗”呢?

        最重要的是要守住底線,頂住誘惑。很多小伙伴作弊的開端可能就是考場上伸個(gè)懶腰不小心瞟到的一個(gè)答案,或者是偶然遞到手里的小紙條,讓自己動(dòng)了歪心思。吃了一次甜頭就會(huì)更加依賴。守住原則,時(shí)時(shí)刻刻給自己敲警鐘,認(rèn)真復(fù)習(xí),只有真材實(shí)料學(xué)到腦子里的才是自己的,真正的考場沒有捷徑可走。

        其次是在日常中不要輕易嘗試破壞規(guī)則和打破習(xí)慣,和自己的約法三章也要按規(guī)則去做好。比如說,我們已經(jīng)習(xí)慣了每天晚上都要完成一定量的作業(yè),那么假期時(shí)無論白天玩兒得多瘋,都要給自己留有學(xué)習(xí)的時(shí)間,保持好一定的學(xué)習(xí)狀態(tài)。避免讓自己一下子從高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)中放松下來,釋放天性。

        最后就是化被動(dòng)為主動(dòng)。很多小伙伴的自律其實(shí)是在刻意地遏制自己的天性,是一種被動(dòng)的自律,所以每分每秒都覺得痛苦,就盼著假期好好釋放一下。我們得從心里接受規(guī)律的生活,養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,最好根據(jù)自己的實(shí)際情況去規(guī)劃時(shí)間。大家都覺得“學(xué)霸每天要學(xué)習(xí)超過10個(gè)小時(shí),那么我就要學(xué)12個(gè)小時(shí),雖然我根本不想,但我不能輸”。然而這樣強(qiáng)迫性地學(xué)習(xí)只會(huì)讓自己變得更加痛苦,也更喜歡擺爛。

        如果想從心里面改變自己的“擺爛心態(tài)”,就得讓自己的生活變得規(guī)律而有秩序感,不要拖拉,也不要給自己有破窗的機(jī)會(huì)。在假期放縱的時(shí)候記得要保持清醒的頭腦,給自己的每一天都留出完成計(jì)劃的時(shí)間,才是對抗“擺爛”的最好招數(shù)。

        看到這里,你的假期還要繼續(xù)“擺爛”嗎?一起爬出被窩兒寫作業(yè)吧!

        編輯/王語嫣

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