余淑君

這是一個讓人焦慮的時代。新聞媒體上的負面消息、不斷變化的社會造成的危機感、快節(jié)奏與高競爭的壓力……都讓我們備感焦慮。

焦慮讓人難受，但焦慮并不完全是壞事。畢竟，沒心沒肺的人是不會焦慮的。所以，適度焦慮說明我們有在乎的人和事，利用好焦慮感，會使我們進步。不讓焦慮傷害自己，與其和平共處是個好辦法。

給自己的心身留白。每天留下一些散步的時間，關(guān)掉手機，避免心情受干擾。如果是工作或人際關(guān)系讓你感到焦慮，周末回家就讓自己完全脫離工作，和家人、孩子享受天倫之樂，讓心靈得到一個喘息機會。

關(guān)注積極方面。既然焦慮已經(jīng)發(fā)生，就不要再過度關(guān)注它的負面影響，可以問自己一些積極的問題，如“在這樣艱難的情況下，我要怎么堅持下去”“以前遇到類似情況，我是如何應對的”“今天有進步嗎”……關(guān)注積極面會讓我們有能力與資源應對挑戰(zhàn)，能給自己更大的信心。

冥想。冥想時，專注于呼吸，摒除一切雜念。佛教的內(nèi)觀（觀照自己的身體感受，體會它們的無常）、念佛也有類似效果。這些做法都會讓人活在當下，甚至讓我們明白，使我們焦慮的事情并不完全是真實的，因為當我們切換到另一種意識狀態(tài)時，它們可能就不存在了。

拓寬心靈。蘇軾在《赤壁賦》中寫到“天地之間，物各有主，茍非吾之所有，雖一毫而莫取。惟江上之清風，與山間之明月，耳得之而為聲，目遇之而成色，取之無禁，用之不竭，是造物者之無盡藏也，而吾與子之所共適?！边@些詩句曾讓無數(shù)的人擺脫名利困擾。從時空的長河中看待事情，從自然的偉大中看到人的渺小，能讓人心曠神怡，坦然面對焦慮。

當然，如果過度焦慮，不僅會降低效率，嚴重時還可能失去行動力。這時就要求助專業(yè)的精神心理專家給予幫助和治療。