5 月29日，北京市朝陽外國語學校來廣營小學的操場上熱鬧非凡，全校學生正在進行精彩的跳繩展示。學生們以班級為單位，分列在操場上，隨著音樂的節(jié)奏整齊地跳動。在跳繩間歇，穿插了伏地支撐等鍛煉上肢和核心的動作，當天的溫度不算高，但孩子們的臉上已經流淌出了汗水。在一旁觀看的家長紛紛議論：“這樣的運動強度，我們恐怕堅持不了10分鐘。”

自北京市發(fā)布《關于進一步加強新時代中小學體育工作的若干措施》（以下簡稱“京八條”）以來，通過打造“能出汗的體育課”、大力開展學生“班級賽”，將身心健康教育融入學校全員、全方位、全過程育人體系，北京市中小學生的體育課發(fā)生不小的變化。六年級5班段昕雨同學的媽媽表示：“我們家長非常高興，體育好、身體棒、不怕吃苦、積極向上，這樣的孩子才更陽光?！?/p>

北京市朝陽外國語學校來廣營校區(qū)小學部成立于2013年，當時只有一個校區(qū)，體育場地緊缺，困境相當嚴峻。2016年，4個年級684名學生擠在狹小操場上，如何突破空間制約，開展體育活動，成為學校必須面對的問題。在教研員王曉東老師的指導下，學校發(fā)現(xiàn)花樣跳繩這一輕器械運動的獨特價值：占地少，有運動強度，可以培養(yǎng)學生的專注力和團隊協(xié)作能力，可融入音樂、舞蹈等藝術元素，成為開展校園運動的好抓手。

學校成立了花繩社團，招募了12名學生，通過“興趣選拔——校級集訓——賽事實踐”模式，逐步開展花樣跳繩活動。2017年，花繩社團 12 名隊員獲得朝陽區(qū)比賽三等獎。看著獎杯和獎狀，學生們很高興，幾個月的努力沒有白費。校領導卻陷入了思考，體育不應是少數(shù)人的舞臺，必須開啟從“精英培養(yǎng)”到“全員普及”的轉型。

為了讓更多人參與跳繩運動，從2017年起，學校全面鋪開花樣跳繩這項運動，每班一節(jié)花繩課，每人一根繩，人人跳花繩，讓跳繩運動融入校園生活。

段昕雨一年級剛接觸跳繩時，連續(xù)跳10個就氣喘吁吁，總是壞掉。通過日復一日的練習，她的耐力、協(xié)調性、爆發(fā)力都有了顯著提高。尤其是參加學校每月進行的1分鐘單搖、8字跳繩比賽活動，每次比賽前她都會努力訓練，要為班級爭光。一天兩天、一個月兩個月，持續(xù)練習讓她明白“堅持”的意義。為了突破一分鐘跳繩成績，她每天放學后主動加練，汗水浸濕了校服，也煉就了更結實的身體。她的媽媽認為，這是比任何獎項都珍貴的收獲。

班級間的八字長繩比賽，學校每個月都要開展一次，全員參加。三年級時，班級因配合失誤錯失名次，段昕雨回家后難過得掉了眼淚。老師帶著孩子們復盤時說：“失敗不是終點，而是學會互相包容、共同進步。”從那以后，她主動當起小教練，課間帶著同學練習節(jié)奏，提醒大家“跟緊前一個人”、“跳出去的人也要快出，不要擋著后面的人”、“搖繩的人要根據(jù)情況變化速度，盡量別壞掉”。在五年級的比賽中，孩子們更加默契，每次班級獲得好成績，她們的臉上都會露出燦爛的笑容。

為了讓更多孩子參與進來，朝陽外國語學校來廣營小學獨創(chuàng)了“三階積分制”班級聯(lián)賽。從每班兩隊升級為三隊同跳，以三隊總分計入班級成績。每班40人分成3隊，全員參與，一個不少。賽事的設置使得學生從不敢上、直接鉆、場邊看，變成了躍躍欲試，為班爭光。這是孩子在比賽中獲得的勇氣，學會了不斷戰(zhàn)勝自己。

在校園聯(lián)賽中，出現(xiàn)過很多感人的故事。有個孩子叫史明洋，一直是替補隊員，每次都跟著一起練，但是由于人數(shù)的要求，沒有機會上場。他對媽媽說：“我的動作和同學還有差距，我必須認真練，失誤少了，我就會上場了。”他能夠正視自己的問題，沒有任何埋怨，一直刻苦練習。后來，他終于代表學校參加比賽，站上了領獎臺。他在日記《替補的價值》中寫過一句話：即使不能上場，也不能放棄成長。

“京八條”作為體育教育領域的剛性準則，既是責任的標尺，更是育人的燈塔，為校園體育工作錨定方向。它要求每一位教育工作者以堅定的使命感，將體育教育的藍圖轉化為學生成長的生動實踐。在“京八條”和心理健康20條等綱領政策的引領下，朝陽外國語學校來廣營小學突破傳統(tǒng)邊界，成為體育素養(yǎng)培育的沃土。

課堂上的體能訓練，錘煉著學生攻堅克難的意志；運動場上的團隊協(xié)作，滋養(yǎng)著溝通與責任意識；競賽中的拼搏與超越，塑造著永不言棄的精神品格。這些浸潤在體育中的寶貴財富滲透進學生的成長軌跡，將健康生活的理念熔鑄為成長底色，讓運動習慣伴隨終生。