中高考已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，很多家長(zhǎng)會(huì)頻繁接觸下面的幾個(gè)詞語(yǔ)：緊張、焦慮、擔(dān)心。頭腦中會(huì)不斷想著：娃吃不好怎么辦？心態(tài)不好咋整？睡不著怎么辦？這些都說(shuō)明，面臨大考，不光孩子需要準(zhǔn)備充分，家長(zhǎng)更要主動(dòng)調(diào)整狀態(tài)，做到“不添亂、穩(wěn)住心、智慧愛”，陪伴孩子平穩(wěn)度過(guò)這段關(guān)鍵時(shí)期。

關(guān)注情緒，成為孩子的心靈避風(fēng)港

有些考生表面上看似平靜，未顯露出焦慮情緒，但身體卻會(huì)發(fā)出信號(hào)，如蕁麻疹反復(fù)發(fā)作，持續(xù)低燒卻查不出病因，腹瀉、胃疼，或是出現(xiàn)不明原因的身體疼痛等，這些其實(shí)都是焦慮的外在表現(xiàn)。家長(zhǎng)需保持敏銳的觀察力，及時(shí)識(shí)別這些隱藏的信號(hào)，以溫和而堅(jiān)定的陪伴，幫助孩子將壓抑的情緒釋放出來(lái)。

此外，焦慮作為一種情緒，具有明顯的傳染性，家長(zhǎng)要警惕“替代性焦慮”。有時(shí)，我們焦慮并非源于孩子的實(shí)際情況，而是將自身未實(shí)現(xiàn)的期望、對(duì)未來(lái)的恐懼投射到了孩子身上。意識(shí)到這一點(diǎn)后，家長(zhǎng)可以嘗試與內(nèi)心的焦慮對(duì)話，避免將個(gè)人的焦慮傳遞給孩子。

家長(zhǎng)要穩(wěn)定自己的節(jié)奏，不要因?yàn)榇罂季透淖冋５纳钅Ｊ?，特意做出各種調(diào)整。有的學(xué)生跟我反映：“高考前，家里安靜得像‘墳?zāi)埂粯?，讓我覺得很恐怖。”這種反常的氛圍恰恰反映出家長(zhǎng)對(duì)考試的過(guò)度緊張，反而加劇了孩子的心理負(fù)擔(dān)。

謹(jǐn)慎表達(dá)，避開語(yǔ)言雷區(qū)

有時(shí)家長(zhǎng)想寬慰孩子，但無(wú)意間使用不當(dāng)表達(dá)會(huì)影響孩子心情。比如跟孩子說(shuō)：“你就當(dāng)一個(gè)普通考試，考不好無(wú)所謂?！焙⒆咏?jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間的知識(shí)積累與備考沖刺，內(nèi)心早已將這場(chǎng)考試視為證明自己的重要契機(jī)，對(duì)自身有著較高的期待與要求。此時(shí)家長(zhǎng)輕飄飄一句“考不好無(wú)所謂”，不僅無(wú)法真正緩解孩子的壓力，反而會(huì)讓孩子覺得自己長(zhǎng)久以來(lái)的努力沒有被重視，家長(zhǎng)沒有理解自己對(duì)考試的重視程度。這種不被認(rèn)同的感受，容易引發(fā)孩子的抵觸情緒，甚至陷入更深的焦慮與自我懷疑。此外，孩子可能還會(huì)在潛意識(shí)里認(rèn)為家長(zhǎng)的安慰是一種敷衍，進(jìn)而關(guān)閉傾訴的窗口，導(dǎo)致負(fù)面情緒無(wú)法及時(shí)排解。

在高壓備考階段，孩子們內(nèi)心既渴望被認(rèn)可，又因?qū)Y(jié)果的不確定而充滿不安。此時(shí)，家長(zhǎng)的言語(yǔ)是孩子重要的心理支撐。家長(zhǎng)不妨嘗試這樣表達(dá)：“你的努力與付出，我們都看在眼里，不論結(jié)果如何，你已經(jīng)成功了。也請(qǐng)你相信自己，你一定可以?！辈恍购⒆拥臍?，真誠(chéng)且貼合孩子心理的溝通，才能真正給予他們情感上的支持與力量。

智慧籌備，審慎陪考

關(guān)于是否陪考，家長(zhǎng)可從兩個(gè)維度考量：一是評(píng)估孩子的獨(dú)立能力，二是充分尊重孩子的個(gè)人意愿。

對(duì)于獨(dú)立性強(qiáng)，心理素質(zhì)好的孩子，家長(zhǎng)可適當(dāng)放手，無(wú)需全程陪考；而對(duì)于依賴性較強(qiáng)，心理容易波動(dòng)的孩子，家長(zhǎng)的陪伴能夠給予他們更多安全感與支撐，選擇陪考或許更為適宜。

家長(zhǎng)在決策前可詢問孩子對(duì)陪考送考的想法，但避免反復(fù)追問。當(dāng)孩子明確表達(dá)意愿后，家長(zhǎng)應(yīng)予以尊重和接納。若反復(fù)詢問，孩子可能因不勝其煩而被動(dòng)妥協(xié)，最終導(dǎo)致家長(zhǎng)的陪伴不僅未能緩解壓力，反而成為孩子的心理負(fù)擔(dān)。

非常時(shí)刻，科學(xué)化解困境

單科考完，有的孩子可能會(huì)表達(dá)沒有發(fā)揮好，情緒低落。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)不要著急講大道理，最佳做法是保持沉默，給予無(wú)聲卻溫暖的陪伴：遞上一杯溫水，拿一包紙巾，默默陪在孩子身邊，在孩子哭完的時(shí)候遞上紙巾，輕輕撫摸孩子的后背，讓孩子感受到家長(zhǎng)一直都在。

如果孩子表達(dá)明天不想考了，家長(zhǎng)切勿急躁指責(zé)，而應(yīng)保持平和的態(tài)度，以共情的方式開啟對(duì)話。可以溫柔詢問：“是不是這科考試讓你不太有信心？別擔(dān)心，哪怕這一科沒考好，后面還有很多機(jī)會(huì)。而且考試結(jié)果往往和我們當(dāng)下的感覺不一樣，說(shuō)不定實(shí)際情況比你想的要好?！?/p>

同時(shí)，家長(zhǎng)幫助孩子拓寬視角，讓其明白即便結(jié)果不盡如人意，未來(lái)依然充滿希望與可能，以此重新點(diǎn)燃孩子繼續(xù)應(yīng)考的信心。

每一位家長(zhǎng)都擁有獨(dú)特的教育智慧，日常的養(yǎng)育方式早已契合孩子的成長(zhǎng)需求。面對(duì)中高考這一特殊階段，只需在此基礎(chǔ)上靈活調(diào)整，便能成為孩子最堅(jiān)實(shí)的后盾。衷心祝愿所有考生都能從容應(yīng)考，金榜題名！

于燕：江蘇省大豐高級(jí)中學(xué)心理老師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師

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