不少人明明沒(méi)喝多少水，卻總想上廁所，尤其是在晚上經(jīng)常被尿意憋醒而不得不爬出溫暖的被窩。有人說(shuō)有夜尿是上了年紀(jì)的表現(xiàn)，還有人說(shuō)夜尿多說(shuō)明腎不好……那么，夜尿多正常嗎？

夜尿，顧名思義為夜間排尿，是指在夜間睡眠期間起床小便的現(xiàn)象。夜間偶爾起夜排尿是正常現(xiàn)象，尤其隨著年齡增長(zhǎng)，膀胱容量減少或尿液生成增多會(huì)導(dǎo)致夜尿增多。有研究表明，65歲以上老年人中約70%存在夜尿多問(wèn)題，而90歲及以上人群中，該比例高達(dá)90%。

夜尿多的原因

夜尿增多可能由多種因素引起，主要包括以下幾點(diǎn)：

汗液排出少

天熱時(shí)出汗多，體內(nèi)的水會(huì)更多地以汗液的形式被排至體外。而氣溫低時(shí)會(huì)導(dǎo)致排汗減少，體內(nèi)水分主要通過(guò)尿液排出，導(dǎo)致夜尿增多。

飲水習(xí)慣改變

很多人晚上喜歡喝熱茶或熱水，增加了液體攝入，導(dǎo)致尿量增加。至于夜尿次數(shù)的正常范圍，因個(gè)體差異而異。一般情況下，健康成年人夜間排尿不超過(guò)2次，被認(rèn)為是正常的。如果夜間排尿超過(guò)2次，并且影響睡眠質(zhì)量，可能是夜尿多的表現(xiàn)，需要引起注意。

前列腺增生

前列腺增生的典型癥狀是尿頻、夜尿增多及排尿困難。當(dāng)前列腺增生阻塞了膀胱出口時(shí)，排尿就會(huì)比較困難，每次膀胱都?xì)堄嗪芏嗄?，所以就不得不?jīng)常小便。膀胱長(zhǎng)期用力克服阻力排尿，膀胱肌肉異常增生、收縮紊亂，也會(huì)引起下尿路刺激癥狀，引發(fā)夜尿增多。

尿路感染

尿路感染，是指細(xì)菌等致病菌進(jìn)入人體泌尿系統(tǒng)后，所引起的一系列炎癥反應(yīng)。由于細(xì)菌感染刺激了膀胱和尿道，可導(dǎo)致尿頻、尿急、尿痛等癥狀，女性多見。此外，女性容易出現(xiàn)膀胱過(guò)度活動(dòng)，使膀胱順應(yīng)性下降，也可引起夜尿增多。

糖尿病

多尿是糖尿病患者的典型癥狀之一，且糖尿病腎病是糖尿病并發(fā)癥之一。高血糖會(huì)影響膀胱周圍神經(jīng)，使尿道括約肌、膀胱逼尿肌等肌肉功能不協(xié)調(diào)，從而引起排尿障礙，如小便次數(shù)增加、小便淋漓不盡、尿急但量不多、膀胱過(guò)度充盈卻無(wú)尿排出等。糖尿病患者出現(xiàn)夜尿明顯增多時(shí)，要及時(shí)檢查腎功能。

心力衰竭

夜尿增多是心力衰竭的常見癥狀，尤其是有多年高血壓和患過(guò)心肌梗死的中老年人，是慢性心力衰竭的高發(fā)人群。很多心力衰竭的發(fā)生是高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化引起的，它們常常會(huì)累及腎臟，因此腎臟在夜間濃縮功能比較差，夜尿就會(huì)明顯增多。

強(qiáng)行憋尿壞處多

雖然起夜確實(shí)麻煩，但有尿意時(shí)最好不要強(qiáng)行憋尿，因?yàn)榱?xí)慣性憋尿，會(huì)給健康帶來(lái)很大傷害。膀胱是個(gè)能伸能縮的彈性器官，如果長(zhǎng)期處于撐大狀態(tài)，膀胱失去彈性，就會(huì)出現(xiàn)排尿困難的情況。這會(huì)讓膀胱在排尿時(shí)收縮無(wú)力，導(dǎo)致尿液無(wú)法排凈，總留一些在膀胱中，形成尿潴留。

尿道口附近比較容易接觸細(xì)菌，正常排尿可以起到?jīng)_刷尿道排出細(xì)菌的作用。尿液滯留在膀胱內(nèi)時(shí)間過(guò)久，可能會(huì)讓細(xì)菌滋生繁殖，容易引發(fā)尿路感染。

憋尿過(guò)程中，膀胱逐漸被撐滿到一定程度，尿液就無(wú)法擠進(jìn)膀胱了，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致尿液反流，危害腎功能，引起腎盂腎炎。

患有高血壓、冠心病等基礎(chǔ)疾病的老年人，憋尿可能會(huì)使其血壓升高，誘發(fā)心腦血管意外。因此，有尿意時(shí)建議及時(shí)排尿。

如何減少夜尿？

生活中，做好這5件事，可在一定程度上減少夜尿：

控制飲水時(shí)間

睡前控制飲水量，尤其是臨睡時(shí)，減少飲水量有助于減少夜間尿量。晚上避免飲用濃茶、咖啡、酒或食用西瓜等利尿食物。

養(yǎng)成良好習(xí)慣

睡前盡可能排空膀胱，減少尿意打擾。注意夜間保暖，增加皮膚血供，減少尿液產(chǎn)生。

適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

如果盆底肌肉松弛，膀胱括約肌萎縮，容量減少，較少的尿量就會(huì)引起較強(qiáng)的尿意，讓人時(shí)不時(shí)就想上廁所?？梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，幫助增強(qiáng)盆底肌肉的力量，提升膀胱的控制能力，減少夜尿次數(shù)。

調(diào)整作息時(shí)間

保持規(guī)律的作息時(shí)間，確保充足的睡眠，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，降低起夜的次數(shù)。

及時(shí)就醫(yī)排查

如果夜尿持續(xù)增多，并伴有排尿無(wú)力、尿頻、尿急、尿痛等癥狀，建議盡早到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，明確病因，對(duì)癥治療。就醫(yī)前，建議大家簡(jiǎn)單寫個(gè)排尿日記，記好每日液體攝入量、尿量、頻次、伴隨癥狀等，方便醫(yī)生做出診斷。

夜尿多是一個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題，從生理到病理可能涉及多種因素。如果您發(fā)現(xiàn)夜尿頻繁已經(jīng)影響到生活質(zhì)量，不妨先調(diào)整生活方式，必要時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生，避免潛在疾病被忽視?？茖W(xué)對(duì)待夜尿，才能守護(hù)健康生活！

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