傳統(tǒng)養(yǎng)生運動八段錦入門快、效果佳，贏得了人們的青睞?！皟墒滞刑炖砣?，左右開弓似射雕”，當八段錦遇上短視頻時代，晨練老人與都市白領在直播間同步起勢，八段錦正經(jīng)歷著一場轉型。

劉曉蕾的人生軌跡與八段錦的現(xiàn)代轉型形成共振。從武術健將到健身氣功教研員，她見證了八段錦從歷史圖畫到短視頻教學的轉變。在推廣工作中，她貢獻了一份力量，讓其與科技交織，走向世界。

從競技到養(yǎng)生

劉曉蕾從小展現(xiàn)出對武術的興趣和天賦。她6歲習武，27歲退役后成為教師，繼續(xù)在武術教學與研究的領域深耕。

劉曉蕾在北京體育大學讀書期間接觸八段錦。當時，她兼顧學業(yè)與訓練，時間有限，任務很重。大賽前，運動員們展開封閉訓練，訓練量很大，對身體的損耗也很大。這期間，她往往要借助冰療、針灸、筋膜槍進行練后放松。有一次，劉曉蕾發(fā)現(xiàn)，在高強度的訓練后打一套八段錦，不僅能有效緩解肌肉疲勞，也能放松心情，從此便堅持了下來。

作為運動員，劉曉蕾曾站上世界冠軍的領獎臺，心中充滿自豪感。但走下領獎臺，她卻產生了不知去往何方的茫然。此后，劉曉蕾多次參加國內健身氣功大會，與天南海北的行家交流切磋。她對八段錦有了更多體悟，并決定將八段錦作為自己的終生事業(yè)。

2001年，國家體育總局委托北京體育大學承擔健身氣功八段錦編創(chuàng)任務，劉曉蕾成為課題組的一員，致力于將八段錦的古代文字圖畫轉化成現(xiàn)代人可學的動作。課題組將動作配以音樂，根據(jù)運動強度的波峰波谷，以“中間強兩頭緩”的原則將八段錦動作重新排序，既保持了傳統(tǒng)內核，又適應了現(xiàn)代需求。在初步編撰完成后，課題組與全國不同領域的專家展開研討，讓整套動作更加完善。

此后，八段錦的研究與普及工作逐漸走上軌道。2007年，北京體育大學成立體育養(yǎng)生教研室，劉曉蕾成為教研室的一員。她將自己深厚的武術功底與傳統(tǒng)運動的養(yǎng)生理念相結合，通過系統(tǒng)化研究，推動了八段錦的傳播。在劉曉蕾努力下，八段錦為現(xiàn)代社會中的人們帶來了身心的平衡健康。

八段錦作為傳統(tǒng)養(yǎng)生運動，動作簡便、健身效果顯著。對劉曉蕾來說，八段錦不僅僅是她的研究課題，更是她生活中的重要部分。從初學者到成為傳承者，她經(jīng)歷了一個逐漸深入的過程。劉曉蕾逐漸意識到，八段錦不僅僅是一種簡單的鍛煉形式，還融入了大量的傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧，能夠有效強健身體，調節(jié)心理平衡。通過多年的教學與實踐，劉曉蕾傳播八段錦對身體健康的諸多益處，讓更多的人參與鍛煉，收獲健康。大部分人在鍛煉后都感受到身體的舒適，身體協(xié)調能力、平衡、步態(tài)、睡眠等都有不同程度的改善。

如今，信息傳播渠道十分豐富。劉曉蕾認為，八段錦通過科學推廣可以走進更多人的生活，幫助他們提高健康水平，改善生活質量。劉曉蕾常去電視臺錄制健身氣功相關節(jié)目，規(guī)范、科學地傳播養(yǎng)生知識。她還錄制了八段錦教學視頻，投放到各大短視頻平臺，有效地帶領大眾練習。

八段錦始見于東晉，于現(xiàn)代再次盛行，既是傳統(tǒng)文化的傳承，也體現(xiàn)了當代全民健身的火熱，折射出傳統(tǒng)文化與時代需求的共鳴。

新時代新圖景

劉曉蕾出訪多個國家和地區(qū)，將八段錦推向世界。如今，八段錦逐漸超越了國界，成為全球健康運動的一部分，也作為文化紐帶將不同國家、不同膚色的人緊密相連。

未來，隨著科技的發(fā)展，尤其是人工智能的崛起，八段錦的傳播和推廣將會迎來新的機遇。劉曉蕾認為，人工智能通過設備可以實時監(jiān)測并分析練習者的動作精確度，及時給出改進建議，幫助練習者更好地掌握動作要領。同時，人工智能還可以在大數(shù)據(jù)的支持下，制定個性化的練習方案。但她也提到，八段錦是一項強調內外調和、身心統(tǒng)一的運動，需要人與人之間的真實互動和指導，人工智能無法取代這種交流。因此，她建議大眾在練習八段錦時，仍以傳統(tǒng)的教學方法為主，保持溝通，把科技作為輔助。

劉曉蕾認為，隨著健康意識提高，越來越多的人關注并參與傳統(tǒng)養(yǎng)生運動的練習，八段錦將會成為一種健康文化潮流。她建議不要將八段錦當作任務，而是融入到日常生活中，隨時隨地練習，享受傳統(tǒng)健身的樂趣，這叫做“口袋里的養(yǎng)生”。此外，練習八段錦不必一味追求名師指導，再好的老師也無法替代自己。只有專心練習，感受自己，才能真正受益。

清晨的公園里，不同年齡、不同膚色的人們隨著悠揚樂聲緩緩起勢，延續(xù)千年的養(yǎng)生智慧正在展開新的篇章。八段錦的演變恰是中國傳統(tǒng)文化轉型的縮影，既體現(xiàn)了傳統(tǒng)文化的生命力，也落實了健康中國的戰(zhàn)略。

劉曉蕾的個人經(jīng)歷與八段錦的傳承創(chuàng)新相結合，從一名武術健將，到如今的八段錦傳承者，將自己的熱愛與堅持注入到這項運動中。未來，八段錦將繼續(xù)發(fā)揮重要作用，幫助更多人實現(xiàn)身體與心靈的和諧共鳴。

責編 王敬澤