據(jù)英國《泰晤士報》網(wǎng)站4月13日文章，你或許已經(jīng)注意到，近來壞消息層出不窮。世界不太平，戰(zhàn)爭隆隆作響，市場搖搖欲墜，極地冰蓋在后退。

幾乎是出于本能反應——我們舉著手機，刷到深夜，“如癡如醉”地搜羅各種新細節(jié)。這副模樣如今有了一個形象的名字：“末日刷屏”。

這個詞是在新冠疫情期間出現(xiàn)的，那段時間，似乎每時每刻都在上演新危機，它描述了人們的那股子沖動，即在社交媒體上無休止地搜索觀看令人沮喪的負面新聞。

為什么壞消息會那么吸引眼球呢？我們怎樣才能放過它們，放過自己呢？

出于人類“怪異心理”

從本質(zhì)上講，“末日刷屏”似乎利用了人類的一個怪異心理——即對消極事物的本能偏好。

從進化的角度來看，對危險心存警惕的確幫助我們的祖先在艱難險阻中生存下來。當早期的人類在非洲大草原上行走時，那些對潛在威脅——如捕食者在灌木叢中發(fā)出的沙沙聲——敏感的人更有可能生存下來。過度敏感（草木皆兵）比不敏感（忽視危險）更可取。

嗅覺敏感的媒體最了解這一趨勢，新聞編輯部的老話說得好：“無流血不頭條”。直覺告訴人們，講述流血和災禍的故事往往比其他消息更具賣點。

數(shù)字時代，那吸引眼球的“草叢中的天敵”就變成了關(guān)于戰(zhàn)爭、經(jīng)濟衰退或生態(tài)崩潰的聳人聽聞的文章。美國斯特森大學教授克里斯托弗·弗格森說，高度神經(jīng)質(zhì)的人——一種可遺傳的性格特征——特別容易受到影響。那些一心想在亂世尋求明確答案，對不確定性容忍度低的人也是如此。

可能影響身體健康

“末日刷屏”類似于沉思，只不過是重復地、毫無成效地在黑暗的想法中徘徊。有研究表明，過度使用社交媒體與抑郁、焦慮和生活滿意度較低之間存在聯(lián)系。那么，究竟是刷屏讓人情緒低落，還是說那些不快樂的人更傾向于上網(wǎng)刷屏，目前尚不得而知。不少研究人員懷疑兩者兼而有之。如果“末日刷屏”影響到了你的睡眠，那么可能會對心態(tài)產(chǎn)生消極影響。

這種做法也可能影響你的身體。英國倫敦大學國王學院的丹·尼古勞博士目前正在研究，灌輸負面信息是否會迫使身體免疫系統(tǒng)為一場永不會到來的戰(zhàn)斗做準備。早期的研究結(jié)果表明，重度使用社交媒體與C反應蛋白水平升高相關(guān)，C反應蛋白是血液中的炎癥指標之一。

輕度炎癥反應可能是件好事，有助于抗感染和修復損傷。如果你要和老虎獅子決一死戰(zhàn)，你的身體為此提前做準備是合情合理的。

然而，現(xiàn)代世界——如今的人們只是坐在沙發(fā)上，動動手指刷著災難性的負面消息——這種遠古防御機制或許根本派不上用場。

尼古勞懷疑，“末日刷屏”可能會導致機體為永遠不會到來的身體創(chuàng)傷做準備，從而導致慢性低度炎癥——在生理上，這相當于為等一場永不會到來的戰(zhàn)爭而穿著靴子睡覺。從阿爾茨海默病到關(guān)節(jié)炎，這種緩慢積累的低度炎癥與諸多疾病相關(guān)。

與此同時，長期以來被醫(yī)學界認為是純粹神經(jīng)系統(tǒng)疾病的抑郁癥和精神分裂癥等，如今也被認為有炎癥促因。目前尚不清楚炎癥究竟是這些疾病的助因，還是僅為疾病的伴隨現(xiàn)象，不過這兩者也愈發(fā)難以區(qū)分。

如何停止刷屏行為

尼古勞說，上癮通常與期待相關(guān)。

他解釋說，對于酗酒者而言，在酒下肚之前，令神經(jīng)興奮的激素就會開始飆升。僅僅接觸特定環(huán)境因素——例如玻璃杯的叮當聲——就能使這些快樂反應接近峰值水平。

他說：“實際上，酗酒者在沒有喝酒的情況下就能獲得很多生理快感?！?/p>

如果沉迷電子產(chǎn)品也是由類似機制驅(qū)動，那么顯然首先應該是讓自己遠離手機等設備。可以拿到另一個房間充電，或是在睡覺時關(guān)機，也可以從主屏幕上刪除某些應用程序的快捷方式。

其他選擇包括，安裝一些程序，給你用其他程序消磨時光增加難度。有些數(shù)字工具會要求用戶在打開TikTok等平臺前解決一個數(shù)學難題。這樣做的目的是為了爭取一個讓人清醒的機會——你會覺得：“算了，我還是干點別的吧。”

弗格森說：“使用社交媒體和智能手機應該是給人帶來樂趣的。所以首先要問自己，你刷得開心嗎？”

如果答案是否定的，那么就得制定一個“認知計劃”。這可以是個好記的情形或口頭禪，總之是能讓人們停止刷屏的東西。

不過 他的終極建議就是，不要再就“末日刷屏”這個問題去刷屏了。他說：“反思人類與科技的關(guān)系是有益的。做的時候盡量不要驚慌就是了。”（編譯/文怡）