清代名醫(yī)程國彭所著的《醫(yī)學(xué)心悟》中記載了其養(yǎng)生觀念，即“節(jié)飲食、慎風(fēng)寒、惜精神、戒嗔怒”，稱為“保生四要”。他的養(yǎng)生防病思想為我們在飲食、起居、精神和情緒等方面提供了養(yǎng)生指導(dǎo)。讓我們一起來了解一下吧。

節(jié)飲食

程國彭認(rèn)為，養(yǎng)生第一要為節(jié)飲食，顧護(hù)脾胃后天之本。脾胃主運(yùn)化水谷精微，若脾胃受損，則氣血生化無源，易出現(xiàn)腹脹便溏、四肢倦怠等不適。日常飲食要注重食物搭配，不要偏食，以攝入多種營養(yǎng)素。比如蔬菜、水果、蛋白質(zhì)等都應(yīng)適量攝入。

若暴飲暴食出現(xiàn)腹脹、痞滿等不適，可試試中藥代茶飲，如山楂神曲茶。取山楂5克、神曲3克，沸水沖泡。山楂消食化積，神曲健脾和胃、消食調(diào)中，故此茶有助于消化，可防治飲食積滯。

慎風(fēng)寒

程國彭認(rèn)為，養(yǎng)生第二要為慎風(fēng)寒，順應(yīng)四時(shí)氣候。風(fēng)為百病之長，寒邪易傷陽氣。在日常生活中，我們要根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，避免在寒冷、大風(fēng)的環(huán)境中久待，以防感冒等疾病的發(fā)生。

若外感風(fēng)邪，初期出現(xiàn)輕微感冒癥狀，如鼻塞、流涕、怕風(fēng)、頭痛等，不妨嘗試荊芥防風(fēng)茶。取荊芥3克、防風(fēng)3克，沸水沖泡。荊芥、防風(fēng)能祛風(fēng)解表，幫助抵御風(fēng)邪、預(yù)防感冒。

惜精神

程國彭認(rèn)為，養(yǎng)生第三要為惜精神，潛藏內(nèi)守勿耗。熬夜、勞心勞力、頻繁的情緒波動(dòng)等都會消耗大量精神，導(dǎo)致人體氣血失調(diào)、臟腑功能紊亂，從而引發(fā)各種疾病。因此，我們要?jiǎng)谝葸m度，起居規(guī)律，不過喜過悲，平時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步等，使人體氣血運(yùn)行通暢，增強(qiáng)身體抵抗力。也可閱讀、繪畫、練習(xí)書法，怡情養(yǎng)性，保養(yǎng)精神。

因神經(jīng)衰弱、壓力過大等因素導(dǎo)致失眠、多夢、心煩的人群可試試酸棗仁百合茶。取酸棗仁5克、百合5克，煮水或沸水沖泡飲用。酸棗仁、百合可養(yǎng)心安神，對失眠多夢有一定的緩解作用。

戒嗔怒

程國彭認(rèn)為，養(yǎng)生第四要為戒嗔怒，養(yǎng)心性，和為貴。肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，若肝氣抑郁，氣機(jī)不暢，則諸病生焉。若人們經(jīng)常處于嗔怒的情緒中，會影響身體氣血的正常運(yùn)行，對臟腑功能產(chǎn)生不良影響，出現(xiàn)諸如肝氣郁結(jié)等情況。因此，要學(xué)會控制自己的情緒，保持平和的心態(tài)，避免嗔怒對身體造成損害。

肝氣郁結(jié)，情緒容易失控的人可以嘗試玫瑰花合歡茶。取玫瑰花3克、合歡花3克，沸水沖泡。玫瑰花、合歡花可解郁安神，此茶可舒緩情緒，減輕焦慮和煩躁。