退休10年來，我的親身體驗(yàn)是：學(xué)會養(yǎng)生康自來。

讀書更養(yǎng)生 自從我和書交上朋友后，我的樂趣不斷。極為明顯的是社區(qū)每次組織參加市里舉辦的各種智力競賽都讓我參加，每回載譽(yù)歸來時我都激動無限。讀書多，掌握的知識就多。每當(dāng)回答了別人的問題后，我就像變成了受人尊敬的老師，立馬就找回了久違的自信?！澳茏屛易兊枚斈棵鞯囊粋€重要原因，就是活到老、學(xué)到老、用到老，從不停止用腦?！蔽医?jīng)常對羨慕我的老朋友們這樣講，“如果你不去讀書的話，就會導(dǎo)致認(rèn)知功能衰退的！”他們聽后如夢方醒，也成了我們社區(qū)老年讀書會的一員。

運(yùn)動才健身 平時我給自己的安排：每天早晨走1小時；每周騎行30公里；每半個月游1次泳。當(dāng)然打球、打太極拳、按摩是我每天少不了的日常運(yùn)動。就是這些運(yùn)動，不僅讓我精力充沛，還讓我的身體經(jīng)得起摔打，更重要的是讓我有資本享受晚年。例如行走和騎行，不但讓我鍛煉出了健康的身體、勻稱的身形，更重要的是讓我的雙腿變得輕松自如又有勁。還有我堅(jiān)持按摩足三里，又收到了健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣等功效。這是我的經(jīng)驗(yàn)之談，值得老年朋友們學(xué)習(xí)。

音樂養(yǎng)心情 退休后，我特別愛聽一些輕松快樂又抒情的樂曲。尤其是在干家務(wù)和散步時，我要么跟著曲子哼上幾句，要么就隨著曲子跳了起來。每當(dāng)這個時候，我的心情就特別好：看天天藍(lán)，看景景美，看人人親，什么苦悶、孤獨(dú)和寂寞都忘得差不多了。原來好的音樂能夠調(diào)節(jié)五臟氣血陰陽平衡，起到定氣寧神、疏肝和血等作用，對于日常一些失眠、眩暈等慢性疾病亦能起到調(diào)理作用。我的親身經(jīng)歷驗(yàn)證了這一點(diǎn)。

好友宜增壽 生活中，我有聊伴、玩伴、吃伴和學(xué)伴，他們是我離不開的快樂源泉。我們經(jīng)常聚在一起喝茶、學(xué)習(xí)，遛彎聊天，過去的激情歲月，當(dāng)今的快樂生活，天南海北什么都說。朋友交得多了，我就不寂寞了，他們隨時隨地地可以調(diào)節(jié)我的心理，愉悅我的身心，消除我的孤獨(dú)、憂郁、焦躁等不健康的情緒，還使我萌發(fā)了許多渴望，讓我心態(tài)變年輕，開始盡情地享受當(dāng)下。

尤其是當(dāng)我用溫暖的語言與好友交流時，傳遞的不僅僅是語言，更多的是一份關(guān)愛和尊重。往往一句簡單的問候、一個鼓勵的微笑、一次貼心的安慰，都讓我感受到愛的支持。這樣的交流不僅能夠增進(jìn)彼此間的感情，還能夠讓我面對困難時，更加堅(jiān)定有底氣。這種溫暖人心、溫暖家庭、溫暖社會的朋友之愛，讓我也變成一個充滿溫暖的人。這種滋養(yǎng)著我的每一個細(xì)胞的溫暖，又讓我變成一個健康人?！罢媸呛糜岩嗽鰤郯?！”我深有感觸地對好友們說。