最近不知道怎么了，一張嘴吃東西，耳朵前面就痛，張大嘴痛得更厲害。這可能是顳下頜關(guān)節(jié)紊亂引起的，需要去口腔科治療。

顳下頜關(guān)節(jié)，是人體復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一，位于面部耳前區(qū)，與咀嚼、發(fā)音、吞咽等功能息息相關(guān)。顳下頜關(guān)節(jié)由顳骨關(guān)節(jié)窩、關(guān)節(jié)盤、下頜骨髁突以及周圍的韌帶、肌肉組織等共同組成，該關(guān)節(jié)與下頜功能運(yùn)動(dòng)如開閉口密切相關(guān)，就是大家平常所說的“掛鉤”。

顳下頜關(guān)節(jié)紊亂主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)區(qū)或面部的疼痛，張口度的減少，關(guān)節(jié)響聲，關(guān)節(jié)絞索卡住，關(guān)節(jié)功能受限，咀嚼食物出現(xiàn)疼痛感。顳下頜關(guān)節(jié)紊亂的發(fā)生率很高，有將近70%的人一生中發(fā)生過至少一次。

如何避免發(fā)生顳下頜關(guān)節(jié)紊亂？

下面為大家列出一些生活中的注意事項(xiàng)，有助于減少顳下頜關(guān)節(jié)紊亂的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；在疾病治療的過程中，還有助于關(guān)節(jié)康復(fù)。

1.避免緊咬牙：不咀嚼、不吞咽時(shí)，不要咬牙；避免在生氣、開車、思考等專注于某件事時(shí)緊咬牙；不咬頰、唇、手指或指甲。自然狀態(tài)下的咬合是上下唇輕輕閉合，上下牙輕接觸或不接觸，下頜處于放松狀態(tài)。

2.有緊咬牙或夜磨牙的應(yīng)及時(shí)診治。緊咬牙、夜磨牙與顳下頜關(guān)節(jié)紊亂有一定的相關(guān)性?？梢匀？漆t(yī)生處診治，以便得到正確、專業(yè)的治療。

3.在生長(zhǎng)發(fā)育期應(yīng)適當(dāng)多食用具有一定硬度的食物，以利于健全頜面部肌肉功能，刺激骨骼正常的發(fā)育和牙齒正常的萌出。

4.避免長(zhǎng)時(shí)間用手托著下頜部或面部進(jìn)行思考或看電視、電腦等，可以用一個(gè)小枕頭或者卷好的毛巾墊在頸項(xiàng)部，讓頭頸和肩保持較舒適的姿勢(shì)。

5.形成良好的咀嚼習(xí)慣，雙側(cè)牙齒交替使用，避免偏側(cè)咀嚼。避免過多進(jìn)食堅(jiān)硬的食物和需要張大口咀嚼的食物。

6.杜絕趴著睡覺，減輕顳下頜關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)；側(cè)睡也要注意姿勢(shì)，要使頸部和關(guān)節(jié)在一條直線上。

7.注意正確打哈欠：打哈欠時(shí)舌頭要抵住上顎，避免大張口。大張口本身就會(huì)對(duì)我們的關(guān)節(jié)造成損傷。比如很多患者會(huì)出現(xiàn)大張口之后不能閉口，也就是顳下頜關(guān)節(jié)脫位了。所以打呵欠時(shí)，最好用手托著下頜，做好保護(hù)。