1999年，心理學家托馬斯·吉洛維奇和肯尼斯·薩維茨基在實驗中要求參與者穿上一件印有尷尬圖案的T恤進入房間與其他參與者交流，之后穿T恤的人被問及認為有多少人注意到了他們的衣服，結果發(fā)現(xiàn)他們顯著高估了他人對自己的關注，實際上，很多人并沒有注意到T恤的圖案。

這個實驗描述的便是“聚光燈效應”，指的是人們傾向于高估他人對自己行為、外表或失誤的關注程度。人們誤以為自己就像站在聚光燈下，一舉一動都會被他人仔細觀察和評判，從而產(chǎn)生不必要的緊張和焦慮。

事實上，在日常生活中，大多數(shù)人可能根本沒有注意到你耿耿于懷的小失誤或臉上長了一顆痘痘。所以，放松點，其實沒有那么多人關注你。

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