2024年12月6日，烏茲別克斯坦國際力量舉聯(lián)合會(huì)力量舉亞洲錦標(biāo)賽（以下簡(jiǎn)稱亞錦賽）現(xiàn)場(chǎng)，鄭曉萱深吸一口氣，深蹲舉起了175公斤的杠鈴——這幾乎是她體重的三倍。憑借優(yōu)異表現(xiàn)，她以總成績430公斤取得亞錦賽級(jí)別季軍，其中深蹲總成績破我國紀(jì)錄，臥推達(dá)我國紀(jì)錄標(biāo)準(zhǔn)線（三項(xiàng)全國紀(jì)錄），成功拿到2025年世界運(yùn)動(dòng)會(huì)的入場(chǎng)券。

讓人驚訝的是，鄭曉萱并不是專業(yè)的體育運(yùn)動(dòng)員，而是中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)2022級(jí)博士生。但正是“擼鐵”這一愛好，不僅讓她打破全國紀(jì)錄，還幫助她走出情緒的低谷，遇到了情投意合的男朋友。

減肥路上遇知己

上高中時(shí)，鄭曉萱就對(duì)化學(xué)表現(xiàn)出超乎尋常的興趣，2016年她如愿考上了浙江師范大學(xué)化學(xué)系。在大學(xué)里，鄭曉萱依然保持著“學(xué)霸”的勁頭，參加浙江省大學(xué)生化學(xué)競(jìng)賽，拿了兩次一等獎(jiǎng)；參加浙江省“挑戰(zhàn)杯”大學(xué)生課外學(xué)術(shù)科技作品競(jìng)賽，她又捧回三等獎(jiǎng)。除了參與導(dǎo)師的科研課題、發(fā)表SCI論文，她還以第一作者申請(qǐng)了國家發(fā)明專利。

2020年夏天，從浙江師范大學(xué)畢業(yè)的鄭曉萱被保研至中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)碩博連讀，她心中那根緊繃的弦一下子松弛了下來。每天除了吃，就是睡，她突然發(fā)現(xiàn)自己的作息時(shí)間和飲食規(guī)律紊亂，有一天照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的體重飆升，以前買的衣服都穿不下了。

為了減肥，鄭曉萱加入中國科大的龍舟隊(duì)。三個(gè)月后的一次訓(xùn)練中，因?yàn)橛昧^猛，她的一只腳崴了，醫(yī)生說近一個(gè)月只能臥床休息，一切運(yùn)動(dòng)計(jì)劃被迫擱淺。

減肥計(jì)劃不能泡湯，鄭曉萱決定去健身房做力量鍛煉。她發(fā)現(xiàn)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)確實(shí)能讓自己找回自信，于是每次上完課后都要去健身。

有一天，鄭曉萱在學(xué)校健身中心做著深蹲，發(fā)現(xiàn)旁邊有一個(gè)高大的男生目不轉(zhuǎn)睛地看著她，便疑惑地問：“是我的動(dòng)作做得不對(duì)嗎？”男生笑了：“你深蹲姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)得像是寫論文公式！”聽到這個(gè)比喻，鄭曉萱忍不住哈哈大笑起來：“我喜歡嚴(yán)謹(jǐn)，每次看過健身視頻后都會(huì)深深記在腦子里，照著練肯定沒有偏差?！?/p>

男生自我介紹說：“我叫易若龍，是火災(zāi)科學(xué)國家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室博士生?！眱扇艘灰娙绻?。鄭曉萱得知易若龍高她一屆，還擔(dān)任過健身社團(tuán)的力量舉教練，考取過力量舉裁判，便相約以后一起鍛煉，一來可以監(jiān)督自己鍛煉，二來也能跟他學(xué)習(xí)一些力量舉的科學(xué)方法。

既要做學(xué)問又要舉杠鈴

健身房的偶遇改變了鄭曉萱的人生軌跡，日久生情，相處下來，她不僅和易若龍發(fā)展成了情侶，還徹底戒了暴飲暴食，深深愛上了體育鍛煉。

在易若龍的指導(dǎo)下，鄭曉萱系統(tǒng)學(xué)習(xí)力量舉的三大項(xiàng)目深蹲、臥推和硬拉。訓(xùn)練了一段時(shí)間，看到鄭曉萱身體的協(xié)調(diào)力、極強(qiáng)的爆發(fā)力和一點(diǎn)就通的領(lǐng)悟力，易若龍忍不住感嘆：“你完全有成為運(yùn)動(dòng)員的天賦，看來是被科研耽誤了。”鄭曉萱舉起臥推桿，自信地說：“我既要成為科研達(dá)人，也要成為健身達(dá)人！”看著這個(gè)“既要又要”的女孩，易若龍?zhí)岢鲆粋€(gè)大膽的計(jì)劃，用兩年時(shí)間幫鄭曉萱走上專業(yè)賽場(chǎng)，破一個(gè)全國紀(jì)錄看看。

從2023年8月起，兩人就開始制訂以“破全國紀(jì)錄”為目標(biāo)的訓(xùn)練計(jì)劃。易若龍告訴鄭曉萱，力量舉首先必須要有力量，其次要有技巧。增強(qiáng)力量主要就是長肌肉，在日常飲食中，要大量攝入高蛋白物質(zhì)。而技巧主要體現(xiàn)在動(dòng)作技巧的提升以及訓(xùn)練計(jì)劃的科學(xué)編排上。兩人攜手解鎖“科研情侶”的隱藏副本——用文獻(xiàn)綜述法制訂訓(xùn)練計(jì)劃，用控制變量法調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

如何在短時(shí)間內(nèi)使訓(xùn)練更有效果？鄭曉萱同樣用上了“科研式思維”。她把自己當(dāng)作受試者，根據(jù)比賽日期將訓(xùn)練分為幾個(gè)板塊，每個(gè)板塊當(dāng)作一個(gè)小實(shí)驗(yàn)，訓(xùn)練的強(qiáng)度、頻率和容量等作為實(shí)驗(yàn)的變量。在每個(gè)板塊中收集數(shù)據(jù)找到問題，并在下一個(gè)板塊進(jìn)行相關(guān)變量的調(diào)整。兩人的訓(xùn)練日志比實(shí)驗(yàn)記錄本還詳細(xì)，連杠鈴桿的彈性系數(shù)都要算進(jìn)動(dòng)作軌跡。

這種“科研式訓(xùn)練”在2024年5月初見成效——在廈門舉辦的國際力量舉海峽兩岸邀請(qǐng)賽上，鄭曉萱大顯身手，在深蹲項(xiàng)目中先后以165.5公斤和170.5公斤兩次刷新全國紀(jì)錄，并在臥推、硬拉項(xiàng)目中表現(xiàn)亮眼。此次“小體重大力量”的破紀(jì)錄首戰(zhàn)，助鄭曉萱入選國家隊(duì)候選名單，更給了她和易若龍前所未有的信心，他們馬不停蹄備戰(zhàn)2024年12月份的亞錦賽。“只有先拿下這兩場(chǎng)比賽，我才有資格參加世界運(yùn)動(dòng)會(huì)?！睂?duì)于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路線，鄭曉萱清晰而堅(jiān)定。

男友助她站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)

鄭曉萱研究的是納腔增強(qiáng)和頻光譜技術(shù)，做實(shí)驗(yàn)要用到的大型儀器得提前預(yù)約使用時(shí)間。“深蹲175公斤不是最難的，難的是每天搶到光譜儀機(jī)后還能準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在健身房?！编崟暂嫘χf。為了提高科研時(shí)間利用率，她將實(shí)驗(yàn)步驟模塊化，拆解成儀器預(yù)約、預(yù)實(shí)驗(yàn)、正式采集三段式，每一段都做好充分準(zhǔn)備，規(guī)劃好細(xì)節(jié)。

鄭曉萱通常在午飯后的兩小時(shí)去練習(xí)力量舉，然后再高效地一頭扎進(jìn)科研中。博士生期間，她的期末考試綜合平均成績?cè)?0分以上，以第一作者身份在《化學(xué)科學(xué)》上發(fā)表了兩篇論文，并獲得了國內(nèi)學(xué)術(shù)會(huì)議的優(yōu)秀論文表達(dá)獎(jiǎng)、優(yōu)秀墻報(bào)獎(jiǎng)。

參加亞錦賽前，鄭曉萱有好幾次打了退堂鼓?！拔沂菓?yīng)屆畢業(yè)生，2025年面臨畢業(yè)。賽前訓(xùn)練時(shí)正值秋招季，我要前往各地參加面試、找工作。最糟糕的是，距離比賽還有一個(gè)月時(shí)，我的背部受傷了，連70公斤重量的深蹲也無法完成?！彼欢认萑刖趩省?/p>

易若龍鼓勵(lì)鄭曉萱堅(jiān)持下去，還研究出一些獨(dú)門秘籍幫助她備戰(zhàn)亞錦賽。理論知識(shí)豐富的易若龍告訴她：“常規(guī)的靜養(yǎng)療傷法并不科學(xué)，會(huì)嚴(yán)重耽誤訓(xùn)練進(jìn)度?！彼梅闯ＷR(shí)恢復(fù)法指導(dǎo)鄭曉萱，通過“疼痛閾值內(nèi)漸進(jìn)負(fù)荷”，在身體可以承受的疼痛范圍內(nèi)，根據(jù)恢復(fù)情況逐漸增加訓(xùn)練刺激，讓身體慢慢適應(yīng)。

賽前心理建設(shè)也很重要，易若龍對(duì)鄭曉萱說：“你可以轉(zhuǎn)化一下情景，把競(jìng)技場(chǎng)當(dāng)作平時(shí)熟悉的科研場(chǎng)景?！编崟暂嬖嚵艘幌拢箲]的時(shí)候就想象自己在學(xué)術(shù)答辯，站上舉重臺(tái)就像匯報(bào)JACS論文，心里一下子輕松多了。

狀態(tài)調(diào)整到位后，在2024年12月6日烏茲別克斯坦國際力量舉聯(lián)合會(huì)力量舉亞洲錦標(biāo)賽現(xiàn)場(chǎng)，鄭曉萱作為新秀再次突破自我。深蹲項(xiàng)目中，鄭曉萱完成高難度試舉，打破全國紀(jì)錄，獲深蹲單項(xiàng)銀牌；臥推項(xiàng)目，她以95公斤獲臥推單項(xiàng)銅牌，達(dá)全國紀(jì)錄標(biāo)準(zhǔn)線；硬拉環(huán)節(jié)，她成功挑戰(zhàn)160公斤，總成績鎖定430公斤，獲該級(jí)別季軍。

現(xiàn)在，鄭曉萱一邊忙于博士畢業(yè)論文，一邊繼續(xù)鍛煉，為8月份將在成都舉辦的世界運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備?？蒲信c鍛煉兩不誤，力氣與美麗并舉，鄭曉萱探索著當(dāng)代科研人的更多可能性。

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