林君姐：

你好！2025年春節(jié)，DeepSeek火熱來襲，掀起了AI應(yīng)用革命。作為一名入職兩年的新人，我看了很多文章，希望提升自己職業(yè)技能以外的能力，應(yīng)對(duì)AI時(shí)代職場(chǎng)的變化。臺(tái)灣《商業(yè)周刊》創(chuàng)辦人金惟純說：“感知力強(qiáng)的人在未來更具有優(yōu)勢(shì)?！绷志悖裁词歉兄?？如何提升自己的感知力？你對(duì)應(yīng)對(duì)AI時(shí)代的變化有什么心得？

檸檬魚

檸檬魚：

你好！你的思考很有前瞻性，AI正在迅速發(fā)展，它在給人們帶來便利的同時(shí)，也在改變職場(chǎng)生態(tài)，不少人擔(dān)心自己的工作會(huì)被AI取代。其實(shí)，我們完全不需要擔(dān)心AI，畢竟在感知力這個(gè)層面，人類絕對(duì)是“遙遙領(lǐng)先”。所以，發(fā)展感知力，在AI時(shí)代會(huì)變得越來越重要，而感知力強(qiáng)的人在未來會(huì)更具有優(yōu)勢(shì)。

感知力是指?jìng)€(gè)體通過感官（如視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺等）接收外界信息，并對(duì)其進(jìn)行整合、理解和反應(yīng)的能力。它不僅包含對(duì)物理刺激的覺察，還涉及對(duì)情緒、氛圍、人際關(guān)系等抽象信息的敏感度和解讀能力。感知力是人類與外界互動(dòng)的基礎(chǔ)，直接影響我們對(duì)世界的認(rèn)知、決策和創(chuàng)造。感知力強(qiáng)的人，會(huì)“預(yù)知”和判斷出很多即將發(fā)生的事，而感知力弱的人，卻常常感覺非常麻木。由其可知， AI很難有和人類一樣的“五感”，它具備的只是信息整合和知識(shí)的更新迭代，它可以代替人腦的某些功能，卻永遠(yuǎn)無法代替人類的感覺。

感知力不僅是“接收信息”，更是“與世界深度對(duì)話”的能力。通過訓(xùn)練，它可以成為理解自我、他人和環(huán)境的強(qiáng)大工具。從心理學(xué)的角度來看，它包括兩個(gè)方面：

1.對(duì)外部世界的感知——感知力強(qiáng)的人能迅速察覺職場(chǎng)變化、行業(yè)趨勢(shì)、人際關(guān)系的微妙動(dòng)態(tài)。比如，有些人能提前發(fā)現(xiàn)公司里可能要裁員的跡象，而有些人等到正式通知才意識(shí)到問題。

2.對(duì)內(nèi)在世界的覺察——能及時(shí)覺察自己的情緒、想法和身體反應(yīng)，并且理解它們的意義。比如，當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你能覺察到自己的身體狀態(tài)，也能感受到焦慮的情緒和隨之而來的想法。

如何提升感知力呢？這里推薦幾個(gè)小練習(xí)：

1.刻意觀察：你可以先從描述環(huán)境細(xì)節(jié)（如一片葉子的紋理、房間的聲音）開始練習(xí)，仔細(xì)觀察，有哪些平時(shí)忽視的細(xì)節(jié)？由此增加感官認(rèn)知能力，然后推廣到觀察周圍的人，慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)觀察力提高了。在工作或日常生活中，你可以多留意別人的表情、語氣、肢體動(dòng)作，或者環(huán)境中的小變化。

2.正念覺察：每天花幾分鐘專注當(dāng)下，感受身體的反應(yīng)、感受呼吸。問問自己：今天什么事情讓我情緒有波動(dòng)？身體感覺如何？這樣的練習(xí)可以幫助你更敏銳地察覺自己的狀態(tài)，也能提高對(duì)他人情緒的感知力。

3.減少信息噪音：感知力不是被信息填滿，而是篩選重要信息，平時(shí)盡量減少刷無效信息的時(shí)間，多閱讀有深度的內(nèi)容，讓思維更清晰。

4.多嘗試新體驗(yàn)：例如學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，去陌生的地方旅行，甚至換個(gè)不同的路線上班，這些都會(huì)激活大腦，讓你對(duì)世界的感知更敏銳。

我對(duì)于AI時(shí)代的到來，還是充滿了好奇的，談?wù)勎业目捶ǎ?/p>

1.別怕AI，學(xué)著和它合作——AI能處理重復(fù)性工作，但只有人才有創(chuàng)造力和同理心。

2.培養(yǎng)批判性思維——AI可以提供數(shù)據(jù)，但如何解讀數(shù)據(jù)、如何做決策，仍然是人的工作。

3.保持好奇心，持續(xù)學(xué)習(xí)。

最后我想說，AI會(huì)改變世界，但絕不會(huì)取代真正有感知力、有思考力的人。希望你在AI時(shí)代，不僅能適應(yīng)變化，更能找到屬于自己的獨(dú)特價(jià)值！

祝好！

你的朋友：南林君

（編輯 鄭儒鳳 zrf911@sina.com）

南林君，國(guó)際正念減壓（MBSR）受訓(xùn)師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、生命完整療愈師、國(guó)家高級(jí)兒童情商師、南京崇正書院前執(zhí)行院長(zhǎng)，著有《靜待花開——從中等生到港大才女》《生命完整療愈》《靜待花開——好媽媽學(xué)會(huì)陪伴》等書。