亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        腦血管病患者的飲食管理

        2025-03-18 00:00:00張林香
        家庭科學·新健康 2025年3期
        關鍵詞:腦血管病熱量脂肪酸

        腦血管病是一種特別危險的病,它包括腦梗死、腦出血等,這些病容易得、容易讓人殘疾,還容易要命。除了吃藥和鍛煉身體,合理安排飲食對腦血管病的恢復和防止再犯特別重要。本文就詳細說說腦血管病患者該怎么管理飲食。

        吃啥對腦血管病有影響

        吃太咸,是高血壓的一個大原因,高血壓又是腦血管病的主要禍根。鹽吃多了,身體里的鈉離子就多,水就留住了,血量就多,血壓就上去了。血壓長期高,血管壁會受傷,變厚變硬,彈性差,易長動脈粥樣硬化斑塊,腦血管病的風險就高。

        吃太多油和膽固醇,比如動物內(nèi)臟、油炸的、奶油,會讓血里的膽固醇、甘油三酯這些脂質成分升高,形成動脈粥樣硬化斑塊,血管會變窄甚至堵住,腦部的血供受影響,腦血管病就來了。還有,喝太多酒會傷肝,讓血脂出問題,血管病變就更嚴重了。

        吃太多糖,血糖會上升,長期血糖控制不好,糖尿病就來了,糖尿病患者的血管病變幾率比正常人高。血糖高會讓血管壁的膠原蛋白糖化,血管變脆,還會促進血栓形成,腦血管病就更嚴重了,患者的恢復也會受影響。

        吃東西的原則

        根據(jù)年齡、性別、身體狀況、活動量等因素,算出每天需要的熱量,平均分到三餐里。一般情況下,輕度體力活動的人,每天每公斤體重吃25到30千卡的熱量;中度體力活動的人,吃30到35千卡;重度體力活動的人,吃35到40千卡??刂瓶偀崃坑兄诒3掷硐氲捏w重,避免肥胖,減輕血管的負擔。

        保證吃的東西里有足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養(yǎng)素,比例要合理。蛋白質要選好的,比如瘦肉、魚、雞蛋、豆子、奶制品這些,占總熱量的15%到20%;碳水化合物要選全谷物、薯類這些富含膳食纖維的,少吃精制谷物和糖,占總熱量的50%到60%;脂肪的攝入量要控制在總熱量的20%到30%,主要吃不飽和脂肪酸,比如橄欖油、魚油、堅果這些,少吃飽和脂肪酸和反式脂肪酸,比如動物脂肪、油炸食品、糕點這些。多吃新鮮蔬菜和水果,補充維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、鉀、鎂等營養(yǎng)素,這些營養(yǎng)素有抗氧化、降血壓、調(diào)節(jié)血脂的作用,有助于保護血管健康。

        怎么選食物和搭配

        膳食纖維能幫你降低膽固醇,讓腸道動得更順暢,還能預防便秘,減少因用力排便導致血壓飆升和腦血管出問題的風險。多吃點蔬菜、水果、全谷物、豆類這些富含膳食纖維的食物。比如,每天吃大概500克的蔬菜,綠葉蔬菜得占一半以上;水果方面,蘋果、香蕉、橙子、草莓都是不錯的選擇,每天吃200到300克;主食可以多來點燕麥、糙米、全麥面包這些全谷物,再搭配些紅豆、綠豆、黑豆這些雜豆類。

        瘦肉(比如雞肉、牛肉、豬肉的瘦肉部分)、魚類(比如三文魚、鱈魚、鱸魚這些富含不飽和脂肪酸的魚類)、蛋類、豆類和豆制品、奶制品,這些都是很好的優(yōu)質蛋白質來源。魚類里的ω-3脂肪酸能幫你降低血脂、防止血栓、改善血管健康,建議每周至少吃2到3次。豆類和豆制品不僅含有植物蛋白,還不含膽固醇,對降低血脂有好處,可以每天適量吃一些。如果患有腎功能不全,蛋白質的攝入量得根據(jù)腎功能來調(diào)整,別讓腎臟負擔太重。

        少用動物油脂,比如豬油、牛油,改用植物油,比如橄欖油、花生油、玉米油,但記得植物油也要控制用量,每天別超過25到30克。少吃高鹽食物,比如咸菜、腌肉、方便面等,每天的食鹽攝入量最好控制在5克以下。同時,還得注意減少隱形鹽的攝入,比如醬油、味精、雞精這些調(diào)味品里的鹽,還有加工食品里的鹽分。

        吃東西要注意的幾點

        定時定量吃飯,別吃得太猛或餓得太久。一天可吃三頓或分幾次吃點小食,但晚上別吃太飽,也別吃夜宵,這樣對腸胃好,也能睡得香,還能讓血糖和血脂保持穩(wěn)定。

        喝酒要小心,喝多了會血壓高,傷肝臟,還會影響血脂,增加腦血管病發(fā)病的風險。盡量別喝酒,實在要喝,得控制量,男的每天不超過25克酒精,女的不超過15克酒精(酒精量 = 喝的酒量 × 酒的度數(shù) × 0.8)。

        盡量選清蒸、煮、燉、涼拌這些健康的烹飪方法,少用油炸、油煎、燒烤。這樣能減少油脂和熱量的攝入,還能保留食物的營養(yǎng),對身體好。

        多喝水,讓身體里的水保持平衡,能幫助血液變稀,減少血塊堵住血管的風險。每天至少得喝八杯水,但別喝加了糖的飲料和咖啡因太多的飲料。適當?shù)倪\動也很重要,它能幫你控制體重,讓心臟更健康。建議每周至少運動150分鐘,強度適中就行。最后,保持規(guī)律的作息時間,別讓自己太累或壓力太大,這樣對腦血管的健康也有好處。

        特殊情況下的飲食管理

        除了上面說的,高血壓的腦血管病患者還要多吃含鉀的食物,比如香蕉、土豆、菠菜、橙子等,鉀能幫助排鈉,降血壓。別吃辣的、刺激性的食物,比如辣椒、花椒、芥末,這些會讓血壓不穩(wěn)定。

        糖尿病患者飲食要更嚴格。要根據(jù)血糖、體重、運動量等因素,制定個性化的飲食計劃,控制碳水化合物的攝入量和食物的升糖指數(shù)。選低GI(血糖生成指數(shù))的食物,比如全麥面包、燕麥片、豆類、蔬菜等,別吃高GI的食物,比如精制谷物、糖果、糕點等。還要注意飲食和降糖藥物或胰島素注射時間的配合,防止低血糖。

        有些腦血管病患者吃東西會噎著,這時要吃糊狀或半流質的食物,比如稠粥、雞蛋羹、豆腐腦、果泥、菜泥等,別吃硬的食物,以防噎著窒息。吃飯時坐直或半躺,慢慢吃,他人別催,確保安全。如噎得厲害,可能得用鼻飼管吃,保證營養(yǎng)。

        猜你喜歡
        腦血管病熱量脂肪酸
        對比學習溫度、內(nèi)能和熱量
        用皮膚熱量發(fā)電
        軍事文摘(2021年16期)2021-11-05 08:49:04
        揭開反式脂肪酸的真面目
        劇烈運動的熱量
        熱量計算知多少
        揭開反式脂肪酸的真面目
        腦血管病與血管性認知障礙的相關性分析
        CT全腦灌注成像在腦血管病變中的臨床價值
        超聲掃描心腦血管治療儀治療急性腦血管病50例
        鱷梨油脂肪酸組成分析
        久久熟女五十路| 国产精品久久久久9999赢消| 四川少妇大战4黑人| 亚洲中文字幕在线一区二区三区| 三级黄色片一区二区三区| 女人被躁到高潮嗷嗷叫免| 少女韩国电视剧在线观看完整| 红杏亚洲影院一区二区三区| 亚洲AV无码乱码精品国产草莓| 亚洲精品一区二区成人精品网站| 精品国品一二三产品区别在线观看 | 天天射综合网天天插天天干| 久久成人影院精品777| 女同啪啪免费网站www| 国产激情视频免费观看| 国产91精品高潮白浆喷水| а√资源新版在线天堂| 亚洲av无码片在线播放| 国产精品黄页免费高清在线观看 | 欧美日韩一卡2卡三卡4卡 乱码欧美孕交| 任你躁欧美一级在线精品免费| 日本熟妇裸体视频在线| 中文有码无码人妻在线| 欧美第一黄网免费网站| 国产一区亚洲二区三区| 性色av闺蜜一区二区三区 | 四季极品偷拍一区二区三区视频 | 黑人巨大白妞出浆| 中文一区二区三区无码视频| 亚洲熟女少妇一区二区三区青久久| 国产69精品久久久久777| 四虎永久免费影院在线| 成人一区二区三区蜜桃| 丰满少妇被猛烈进入高清播放| 婷婷丁香五月中文字幕| 亚洲av中文无码乱人伦在线咪咕| 精品日本一区二区三区| 国产女主播精品大秀系列| 国产主播在线 | 中文| 亚洲中文字幕乱码在线观看| 国产七十六+老熟妇|