春節(jié)期間，許多家人和朋友來(lái)到安奇奇家拜訪(fǎng)。媽媽和爸爸負(fù)責(zé)烹飪美食，安奇奇和小酷龍則負(fù)責(zé)飲料的采買(mǎi)工作！超市貨架上各種飲料讓人眼花繚亂，安奇奇猶豫不決，小酷龍?zhí)嵝训溃骸安煌嬃系暮橇靠墒谴笥兄v究！不如先了解一下，再?zèng)Q定買(mǎi)哪種吧?！?/p>

看點(diǎn)1"建議的每日糖分?jǐn)z入量

我們?yōu)槭裁匆P(guān)注飲料的含糖量？因?yàn)榉逝趾妄x齒等健康問(wèn)題都與糖分過(guò)量攝入密切相關(guān)。

為了預(yù)防這些健康風(fēng)險(xiǎn)，《中國(guó)居民膳食指南》建議，兒童和成年人每日糖攝入量應(yīng)控制在50克以下，最好不超過(guò)25克。

看點(diǎn)2"飲料中的含糖量

面對(duì)琳瑯滿(mǎn)目的飲料，我們?cè)撊绾闻袛嗨鼈兊暮橇磕兀?/p>

要了解某種飲料的含糖量，只需查看飲料包裝上的“營(yíng)養(yǎng)成分表”。這是一個(gè)簡(jiǎn)潔的表格，通常由3列：營(yíng)養(yǎng)成分名稱(chēng)（項(xiàng)目），營(yíng)養(yǎng)成分含量（每100毫升/每100克），營(yíng)養(yǎng)素參考值組成。

接下來(lái)，我們就以常見(jiàn)的碳酸飲料和果汁的標(biāo)簽為例子，來(lái)計(jì)算一下它們的含糖量。

53克＞50克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于25克。可見(jiàn)，喝完這樣1瓶飲料，當(dāng)天的糖攝入量已經(jīng)超標(biāo)了！ 23.1克接近25克，喝完這樣1瓶果汁，當(dāng)天的糖攝入量也基本達(dá)標(biāo)了！更不要說(shuō)我們?nèi)粘３缘娘埐死镆埠牵?/p>

經(jīng)過(guò)這一番計(jì)算，安奇奇心里有數(shù)了，他立即又想到自己的“必備單品”奶茶，它的含糖量又是怎么計(jì)算的呢？

看點(diǎn)3"奶茶中的含糖量

根據(jù)央視的調(diào)查報(bào)道，每100毫升奶茶中大約有3.8～9.3克糖，那選擇3分糖的奶茶或無(wú)糖奶茶，含糖量是不是就大幅減少了？

按照計(jì)算規(guī)律來(lái)說(shuō)，3分糖是1杯奶茶含糖量的30%，也就是在6.84～16.74克之間。但根據(jù)走訪(fǎng)人員的調(diào)查，因?yàn)槟滩杓犹鞘怯扇藢⑻菨{加入，所以誤差較大且參差不齊。

“無(wú)糖”奶茶只是指不額外加入糖。奶茶里的奶也含有糖，更不要說(shuō)各種小料了。根據(jù)我國(guó)標(biāo)準(zhǔn)，“無(wú)糖或不含糖”的要求是含糖量不高于0.5克/100毫升。而無(wú)糖奶茶的含糖量最少都有3克/100毫升，根本達(dá)不到“無(wú)糖”標(biāo)準(zhǔn)。

所以飲料、奶茶雖好喝，但同學(xué)們也要注意適量啊。