“記得穿秋褲，不然以后老了得老寒腿”，眨眼間又到了被催著穿秋褲的季節(jié)。什么是“老寒腿”？不穿秋褲真的會得老寒腿嗎？

不少人覺得老寒腿是凍出來的，其實，寒冷不是導致老寒腿的直接原因。老寒腿又被稱為膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，是一種常見的慢性關節(jié)疾病。雖然受寒和老寒腿之間沒有直接關系，但是寒冷會加重老寒腿的癥狀。

老寒腿的發(fā)生與衰老、肥胖、外傷、勞損等因素相關，雖然目前尚不能完全預防老寒腿的發(fā)生，但是通過一些措施，可以減少或延緩這種情況。

1.避免久站、久坐

久坐久站會造成腰椎、髖關節(jié)、膝關節(jié)的慢性勞損。因為膝關節(jié)要通過擠壓作用將關節(jié)滑液里的營養(yǎng)物質送進軟骨細胞內，一直坐著不動，關節(jié)雖然沒有負重，但關節(jié)軟骨也沒有經歷像海綿吸水般的擠壓—松弛的過程，自然吸收不到營養(yǎng)。同理，無論什么姿勢，維持時間過長，都會對膝關節(jié)產生同樣的效果。建議維持同一個姿勢不超過40分鐘。

2.適當的功能鍛煉

膝關節(jié)功能鍛煉的原則是以主動、不負重的活動為主，練習關節(jié)活動，增強肌肉力量。功能鍛煉可促進局部血液循環(huán)，保護、增強軟組織的彈性及韌性，減少發(fā)病概率，延長疾病發(fā)作間隙時間。如各方向直腿抬高、蚌式開合運動、游泳、騎行等。

3.傷膝蓋的動作一定要少做

比如爬高樓、爬坡、登山等。過多的、反復的負重屈伸膝的動作，會加速關節(jié)的磨損，像爬樓、爬山時膝關節(jié)要負擔體重3～4倍的重量，所以能走平路盡量不要爬坡，能坐電梯盡量不要走樓梯。

4.減輕體重

肥胖是關節(jié)炎發(fā)生的一個不被大眾所熟知的誘因。因為肥胖會加重關節(jié)面的負擔，進而加速關節(jié)結構磨損、老化。所以大多數肥胖者都較容易發(fā)生膝、脊柱和足部關節(jié)的骨性關節(jié)炎。適當健康減肥可以緩解關節(jié)炎引發(fā)的疼痛和肢體障礙等癥狀，還對治愈關節(jié)炎有著積極的作用。

5.注意膝關節(jié)保暖

在運動后或身上出汗很多時，不能馬上進入空調房間，或用電風扇對著吹、洗涼水澡，因為受寒容易引發(fā)和加重病情。冬天要注意膝關節(jié)的保暖，防止關節(jié)受寒濕侵襲。

6.給膝關節(jié)補充營養(yǎng)

適當服用維生素A、維生素C、維生素E、氨基葡萄糖及補充維生素B等，對膝關節(jié)骨性關節(jié)炎有一定的預防作用。