你有沒有這種感覺？自己遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)在外打拼，努力工作、努力生活，看似過得熱熱鬧鬧，但內(nèi)心的某個(gè)角落，似乎總被孤獨(dú)侵占，時(shí)常覺得沒有歸屬感。

我們通常以為，孤獨(dú)是缺乏與家人和朋友的強(qiáng)關(guān)系聯(lián)結(jié)導(dǎo)致的。但那些點(diǎn)頭之交的弱關(guān)系，對緩解孤獨(dú)、增加歸屬感同樣重要。

如果把支持性的社會(huì)關(guān)系看成一張網(wǎng)，家人和朋友是它最牢固的中心，而陌生人看似無關(guān)緊要的“謝謝”、與其他人偶爾的聯(lián)系、點(diǎn)滴的善意，都會(huì)為我們編織、擴(kuò)充這張網(wǎng)的邊界。網(wǎng)越大，越能托住個(gè)體情緒，穩(wěn)住生活秩序。

而撬動(dòng)這一切的把手，就是看見身邊的陌生人。跟陌生人聯(lián)結(jié)，其實(shí)遠(yuǎn)比我們想象的要簡單。某天傍晚，我在公園溜達(dá)，一只西高地白梗犬湊到我腳邊，我忍不住跟它的主人夸了一句：“狗狗好可愛?！迸枺骸耙鼏幔俊庇谑?，我擁有了一次和狗狗親密接觸的機(jī)會(huì)。那天，我的心情就像小狗毛茸茸的尾巴，在風(fēng)中搖擺。

有一次加班到很晚，我身心俱疲，走出電梯時(shí)碰巧遇到了鄰居?xùn)|北大叔，他說了一句：“孩兒，剛下班啊，太辛苦了?！痹谀且凰查g，我真切地感受到一種久違的、不設(shè)防的善意。它讓我從現(xiàn)實(shí)的疲憊中抽離，被溫暖包裹；又像一只手，把我從懸浮的狀態(tài)拉回地面。研究表明，與陌生人短暫地閑聊，會(huì)讓人心情更好，并感受到與他人的聯(lián)結(jié)。這些積極的情緒，正是幸福感的來源。

盡管有各種益處，但對內(nèi)向的朋友來說，跟陌生人聊天聽起來好像有點(diǎn)兒難。不過，這可能也存在某些誤區(qū)。在芝加哥大學(xué)布斯商學(xué)院的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，參與者被要求通勤時(shí)在火車或公交車上，跟旁邊的陌生人聊天或者獨(dú)處不交談。實(shí)驗(yàn)前，他們都認(rèn)為獨(dú)處會(huì)更好；但實(shí)驗(yàn)后他們紛紛表示，與獨(dú)處相比，跟陌生人互動(dòng)使他們獲得了更積極的體驗(yàn)。

其實(shí)，面對陌生人時(shí)我們沒有太多的包袱和情感負(fù)擔(dān)，反倒更松弛、放得開。也因?yàn)槠诖秊榱?，所以任何交流都可能帶來驚喜，讓我們收獲一點(diǎn)點(diǎn)暖意。

我們?yōu)槭裁匆吧肆奶?？不僅是因?yàn)榕c他人聯(lián)結(jié)和歸屬感是人類的基本需求，也因?yàn)檫@些現(xiàn)實(shí)的互動(dòng)，讓我們感受到他人的經(jīng)歷。當(dāng)我們可以看見更多具體的人時(shí)，也就可以理解、包容更多的人和事，最終看清和接納自己。

幫你開門的保安，咖啡館里跟你聊天的店員，幫你拿了快遞的另一個(gè)部門的同事，在旅行中跟你分享故事的陌生人……你還記得他們嗎？迎上他們的目光，和他們聊兩句，其實(shí)并沒有想象中的那么難。

愿我們都擁有投入真實(shí)生活的勇氣。

（晨光摘自微信公眾號“KnowYourself”，黃思思圖）