2024年12月4日，春節(jié)被正式納入人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄。對中國人而言，春節(jié)不僅是家人團圓的特殊時刻，同時也是一次味蕾的盛宴。不管是北方的水餃、南方的湯圓，還是代表“高升”的年糕、寓意“富饒”的魚，都充滿了美好的祝愿和期望。

對很多人而言，年味就是一桌熱騰騰的家常菜，代表著全家人圍坐一堂的溫暖時光。春節(jié)期間的飲食不僅僅是為了滿足基本的飲食需求，更是體現(xiàn)了人們對健康和幸福生活的美好期望和追求。這些寄托著情感的美食，實際上是飲食文化與健康觀念融合的體現(xiàn)。隨著時代的不斷變化，如今春節(jié)的飲食習(xí)慣也變得更加豐富，但食物對于身體的滋潤以及對家人之間情感紐帶的重要性始終未變。

從八寶飯到臘八粥：歲末年初的食養(yǎng)之道

常言道：“過了臘八就是年?！睆呐D月初八起，人們便開始籌備過年的事宜，臘八粥和八寶飯便成了春節(jié)期間必不可少的美食。臘八粥與八寶飯都體現(xiàn)了我們對于健康養(yǎng)生的獨特見解。通過五谷來平衡陰陽，并用甜美的味道寓意好運。臘八粥作為春節(jié)前后餐桌上的重要食品，其營養(yǎng)價值十分豐富，通常以糯米、紅棗、蓮子、紅豆和核桃為主要原料，含有豐富的膳食纖維和多種微量元素，對于促進消化和滋陰補血都有很大幫助。

八寶飯在節(jié)日期間被視為餐桌上的“顏值代表”。晶瑩剔透的糯米搭配桂圓、蜜棗、紅豆沙等，呈現(xiàn)出豐富的色彩，甜糯可口，象征著團圓。八寶飯還可以補中益氣，增強腸胃功能，給人們帶來屬于冬季的溫暖。

團圓的象征：年夜飯的溫情時刻

年夜飯被視為每年一次的“團圓盛宴”，這一頓飯不僅是家庭團聚和幸福的象征，同時也彰顯著飲食結(jié)構(gòu)的均衡。比如，雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)和相對較低的脂肪含量，同時也寄托了“吉祥如意”的美好祝愿，因此是節(jié)日期間健康的肉類選擇。豆腐含有豐富的植物蛋白和鈣，同時也寓意著“富貴平安”，搭配富含維生素的蔬菜，不僅能解膩，還能平衡食物的熱量。

年夜飯的配搭強調(diào)葷素的均衡，而菜肴的烹制主要采用少油少鹽的方法。這讓人們在享受美食的同時不會給腸胃帶來過多的負擔(dān)，也能使節(jié)日的歡樂氛圍更加持久，讓人們在熱氣騰騰的氛圍中迎接新年。

北方水餃，南方湯圓：區(qū)域美食中的食養(yǎng)智慧

從飲食文化的角度看，中國南北方存在著顯著的差異，特別是在春節(jié)期間，這種飲食文化差異更為突出。

在北方，年夜飯離不開餃子。根據(jù)古代的記時法，子時通常是從晚上十一時延續(xù)到第二天凌晨一時，而“交子”則是新年與舊年交接的特殊時刻，餃子象征著更歲的“交子”。餃子的外形與元寶相似，代表著源源不斷的財富，其餡料有豬肉、白菜、牛肉和胡蘿卜等。這些餡料富含蛋白質(zhì)和維生素，再加上餃子皮富含碳水化合物，使得其營養(yǎng)更加均衡。在除夕夜包餃子時，許多家庭會在餃子中放入一枚硬幣，吃到硬幣的人將迎接一年的好運。

在南方，則更傾向于在團聚的時刻享用一碗熱騰騰的湯圓，湯圓代表著團圓的美好。湯圓的外皮是糯米粉，餡料主要是富含大量脂肪酸和維生素E的芝麻和花生，有助于滋潤皮膚并緩解冬天的干燥。

年糕與魚：“年年高升”與“年年有余”的美好祝愿

在春節(jié)期間，許多家庭都有吃年糕的傳統(tǒng)。由糯米制成的年糕口感軟糯、味道香甜，象征著人們對未來生活的美好祝愿。年糕含有的豐富碳水化合物能夠給我們的身體提供充足的能量，非常適合冬季食用。由于年糕具有很高的黏性，更宜與清淡的食物搭配食用，避免增加腸胃的負擔(dān)。年糕有甜和咸兩種口味，南方更偏愛甜年糕，北方則更偏愛咸味的黃米年糕。

魚因為與“余”在發(fā)音上相同，代表著“年年有余”，經(jīng)常出現(xiàn)在春節(jié)的餐桌上。人們通常會選擇清蒸的方式來烹飪魚，這樣可以最大程度地保持魚的營養(yǎng)價值，其中的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平并維護心臟健康。

糖果、瓜子等零食：春節(jié)里的甜蜜寓意

春節(jié)帶來的歡樂，不僅隱藏在年夜飯的盛宴中，還深藏在那些不顯眼的小細節(jié)里。春節(jié)期間，糖果、瓜子、花生和核桃被視為最受歡迎的零食，同時也是拜訪親友時不可或缺的食品。

瓜子是多子多福的象征，而花生則是長壽的代表，它們富含不飽和脂肪酸和維生素E，營養(yǎng)價值很高。糖果往往象征著甜美的生活，春節(jié)時那些五顏六色的糖果總是孩子們的最愛。當(dāng)我們剝?nèi)ヌ羌垥r，仿佛新年的甜美時光也隨之來臨。盡管這些零食能給人們帶來歡樂，但過量食用瓜子可能導(dǎo)致上火，過多吃糖可能會對血糖產(chǎn)生不良影響。

春節(jié)期間的飲食習(xí)慣融合了傳統(tǒng)文化和健康的智慧，這不僅體現(xiàn)了人們對新一年的美好期望，同時也展示了中國人在飲食養(yǎng)生方面的深厚哲學(xué)。在節(jié)日里，通過合理的飲食搭配，我們不僅可以體驗到家庭團聚的溫暖，還能為身體健康提供有力的保障。希望在“年年有余”的餐桌上，有美味，也有健康。