“望梅止渴”的故事，相信大家都不陌生。東漢末年，曹操帶領(lǐng)軍隊(duì)行進(jìn)時(shí)，士兵們因口渴而疲憊不堪，嚴(yán)重影響了行軍的速度。面對(duì)這一困境，曹操告訴士兵們前方有梅林，士兵們由此聯(lián)想到梅子的酸味，不禁垂涎欲滴，從而暫時(shí)緩解了口渴，最終順利抵達(dá)目的地。

從心理學(xué)的角度，我們對(duì)這個(gè)故事的理解可以更進(jìn)一步：士兵們根據(jù)曹操的描述，構(gòu)建了一個(gè)未來(lái)能夠品嘗梅子的生動(dòng)畫(huà)面。這種對(duì)未來(lái)情景的想象，極大地減輕了士兵們當(dāng)下的心理和生理壓力，幫助他們擺脫了口渴的困擾。這種通過(guò)想象未來(lái)情景來(lái)緩解當(dāng)前不適的心理機(jī)制，可以被歸類(lèi)為一種心理思維模式—未來(lái)情景思維。

什么是未來(lái)情景思維

未來(lái)情景思維，顧名思義，是指人們基于當(dāng)前情境或過(guò)往經(jīng)驗(yàn)，對(duì)未來(lái)進(jìn)行思考和想象。未來(lái)情景思維是人類(lèi)認(rèn)知活動(dòng)中的一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)，與無(wú)邏輯的“白日夢(mèng)”不同，它基于個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和現(xiàn)實(shí)環(huán)境中的線索，對(duì)未來(lái)可能發(fā)生的情景進(jìn)行合理推測(cè)。例如，在士兵們極度口渴時(shí)，如果曹操說(shuō)“前方會(huì)有甘霖從天而降”，這聽(tīng)起來(lái)可能難以置信，未必能鼓舞士氣；但如果他說(shuō)“前方有梅林”，士兵們則容易想象不久后能品嘗到梅子，從而緩解口渴帶來(lái)的疲憊和焦慮。

因此，未來(lái)情景思維可以被視為一種心理模擬，它不僅能激發(fā)對(duì)未來(lái)的想象，還有助于人們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中預(yù)演未來(lái)可能發(fā)生的事件。這種思維雖然內(nèi)容上指向未來(lái)，但其功能卻服務(wù)于現(xiàn)在，它有助于增強(qiáng)個(gè)體的自我連續(xù)性，即幫助人們將現(xiàn)在的自我與未來(lái)的自我緊密聯(lián)系起來(lái)。這不僅有助于人們更有效地規(guī)劃未來(lái)，還提升了實(shí)現(xiàn)未來(lái)目標(biāo)和應(yīng)對(duì)生活挑戰(zhàn)的能力。通過(guò)這種思維，人們能夠?qū)⒊橄蟮奈磥?lái)目標(biāo)具體化，轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)中的行動(dòng)步驟，從而更有可能實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)?？梢哉f(shuō)，未來(lái)情景思維是一種強(qiáng)大的心理調(diào)適工具。

“思考未來(lái)”對(duì)現(xiàn)在有什么影響

在實(shí)踐中，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，未來(lái)情景思維對(duì)于指導(dǎo)人們做出更好的健康決策至關(guān)重要。通過(guò)設(shè)定清晰的健康目標(biāo)，我們可以增強(qiáng)未來(lái)情景思維的正面效果，促進(jìn)健康決策，并激勵(lì)積極的行為改變。例如，如果一位超重人士能夠生動(dòng)地想象自己成功減重后的生活，如更健康的身體狀態(tài)及更和諧的家庭關(guān)系，就會(huì)激發(fā)其延遲滿足能力，從而激勵(lì)減肥者積極控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)量，充滿自信地開(kāi)啟減肥模式。

盡管未來(lái)情景思維傾向于積極樂(lè)觀，但這并不意味著人們不會(huì)進(jìn)行消極的想象。因未能達(dá)成工作或?qū)W習(xí)目標(biāo)而產(chǎn)生的焦慮，就是生活中常見(jiàn)的消極想象。這種消極想象可能在事件發(fā)生前引發(fā)焦慮，而事前焦慮有時(shí)比事件發(fā)生后引發(fā)的負(fù)面情緒更強(qiáng)烈。然而，從另一個(gè)角度來(lái)看，對(duì)未來(lái)可能發(fā)生的消極事件的想象也具有積極的一面：提前感受到的焦慮可以作為一種預(yù)警信號(hào)，提示人們需要調(diào)動(dòng)資源來(lái)應(yīng)對(duì)潛在的威脅。因此，這種消極設(shè)想也可以被視為人們對(duì)未來(lái)潛在威脅的一種適應(yīng)性反應(yīng)。

未來(lái)情景思維的心理過(guò)程

心理學(xué)家們特別關(guān)注一個(gè)現(xiàn)象，即未來(lái)情景思維是如何通過(guò)心理過(guò)程將對(duì)未來(lái)的想象轉(zhuǎn)化為對(duì)當(dāng)前現(xiàn)實(shí)的影響。研究發(fā)現(xiàn)，這一過(guò)程與“心理折扣”的概念緊密相關(guān)。人們往往會(huì)對(duì)未來(lái)事件產(chǎn)生各種心理折扣。

在涉及個(gè)人的未來(lái)事件中，“時(shí)間折扣”扮演著關(guān)鍵角色。當(dāng)一個(gè)結(jié)果需要長(zhǎng)時(shí)間等待時(shí)，其在人們心中的價(jià)值往往會(huì)降低，這種現(xiàn)象被稱(chēng)為延遲時(shí)間折扣。這種心理價(jià)值的貶值導(dǎo)致人們傾向于追求即時(shí)滿足。然而，未來(lái)情景思維通過(guò)在當(dāng)前模擬和想象未來(lái)，減少了延遲時(shí)間折扣，擴(kuò)展了跨期行為的時(shí)間范圍，使人們感覺(jué)更接近未來(lái)結(jié)果的價(jià)值，從而幫助其克服當(dāng)前的困難，追求更長(zhǎng)遠(yuǎn)的利益。

對(duì)于涉及他人的未來(lái)事件，“社會(huì)折扣”的影響更為顯著。社會(huì)折扣反映了人們對(duì)自己和他人未來(lái)可能獲得的收益或損失的感知差異，社交距離越遠(yuǎn)，社會(huì)折扣越大。例如，在下雨時(shí)，我們更傾向于與朋友共用一把傘，因?yàn)榕笥雅c我們的社交距離更近。但是，當(dāng)人們運(yùn)用未來(lái)情景思維提前設(shè)想未來(lái)情景時(shí)，這種由社交距離引起的社會(huì)折扣往往會(huì)減少。研究表明，這可能是因?yàn)槿藗冊(cè)谙胂笪磥?lái)情景后，提前體驗(yàn)到了幫助他人的積極情緒，因此更傾向于在現(xiàn)實(shí)中做出利他行為。例如，社區(qū)機(jī)構(gòu)通過(guò)分享志愿服務(wù)的故事和成果，讓居民設(shè)想自己參與志愿服務(wù)后社區(qū)的變化，居民在想象中感受到了幫助鄰里帶來(lái)的溫暖和社區(qū)歸屬感。因此，他們更愿意參與社區(qū)清潔、老人關(guān)懷等志愿服務(wù)活動(dòng)，即使這些活動(dòng)需要犧牲個(gè)人的休息時(shí)間。從這個(gè)意義上說(shuō)，未來(lái)情景思維有助于縮短人與人之間的心理距離，促進(jìn)利他行為，維護(hù)心理健康。

總體來(lái)看，大部分心理學(xué)研究表明，未來(lái)事件的不確定性可能會(huì)破壞人們的心理平衡，產(chǎn)生消極影響。然而，未來(lái)情景思維作為一種具有邏輯性的想象能力，為人們提供了有效的未來(lái)前瞻，縮短了現(xiàn)在與未來(lái)的距離，有助于我們以更積極的態(tài)度邁向未來(lái)。

【責(zé)任編輯】張小萌