寒露是進入深秋的標志，在此時節(jié)之后，身體逐漸進入封藏階段?！耙婺I填精”的養(yǎng)生原則可以提上日程，為冬季打下基礎，提高身體抗病御邪的能力。

當出現(xiàn)這三種情況要請醫(yī)生判斷是否需補腎

足跟疼 腎經經過足部，腎虛會使足跟失養(yǎng)，表現(xiàn)為足跟痛。

眼圈黑 腎虛可致肌膚失養(yǎng)，出現(xiàn)面色黧黑、黑眼圈等表現(xiàn)。

頭發(fā)白 若頭發(fā)變白或脫落，多與肝血不足、腎氣虛弱有關。

日常養(yǎng)腎要減少消耗，適當食補，功在日常

滋陰液：平時可以多吃一些滋陰潤燥的食物，比如蘿卜、銀耳、百合、枸杞、芝麻、蜂蜜、梨、荸薺等。

養(yǎng)脾胃：中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，脾胃強壯能夠充養(yǎng)先天，栗子、蓮藕、山藥、紅棗、粳米、蓮子等可以選擇。

溫腎府：中醫(yī)講“腰為腎之府”，寒露時節(jié)晝夜溫差大，早晚出門時不妨穿個馬甲。廣播體操里的腹背運動、蹲起運動都能很好地溫暖腰背。時常用搓熱的雙手捂在腰眼上，振奮陽氣的作用也不錯。

暖足踝：寒露之后，不宜再穿露腳面的鞋子，也別露腳踝。利用晚上看電視的時間，站立，踮起腳尖再放下，重復多次至額頭微微冒汗。做完運動用熱水泡腳20分鐘，同時揉腳，可以刺激不同反射區(qū)，舒筋活血，保養(yǎng)全身。不熬夜：寒露起居的原則是早起早睡，早起能順應陽氣舒張，早睡有利陰精收藏，以免消耗腎中精氣。

藏情志：中醫(yī)認為，腎主封藏，平時也要學會潛藏情志，當出現(xiàn)緊張、激動、抑郁等狀態(tài)時，能夠及時調整，也可以輔助吃一些小米、蓮子、桂圓肉等靜心安神的食物。午飯后到戶外走走，多曬日光調節(jié)情緒，還能補陽氣、強身體。

（摘自《健康時報》）