用眼姿勢須端正，視線向下防仰視

無論是看書、寫字還是使用電子產(chǎn)品，都應(yīng)保持正確的用眼姿勢。眼睛與書本或屏幕的距離要適中，視線應(yīng)稍微向下傾斜，避免過度仰視或低頭。

屏幕亮度要調(diào)節(jié)，避免刺激護(hù)雙眼

減少非學(xué)習(xí)目的視屏?xí)r間，使用電子設(shè)備學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)根據(jù)環(huán)境光線調(diào)節(jié)屏幕亮度，避免屏幕過亮或過暗對(duì)眼睛造成刺激。引導(dǎo)孩子合理使用電子產(chǎn)品，避免過度沉迷其中。

閱讀材料慎選擇，字跡清晰不費(fèi)眼

為孩子選擇字跡清晰、紙張質(zhì)量好的閱讀材料，避免閱讀字跡模糊、紙張粗糙的書籍或資料。

定時(shí)休息緩疲勞，眼保健操常相伴

長時(shí)間的學(xué)習(xí)和用眼容易導(dǎo)致眼疲勞。為了緩解眼疲勞，應(yīng)定時(shí)休息和放松，每日做1～2次眼保健操。

學(xué)習(xí)目標(biāo)要明確，合理用眼防眼疲

為孩子設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，提高學(xué)習(xí)效率。當(dāng)孩子完成學(xué)習(xí)任務(wù)后，應(yīng)鼓勵(lì)其起身運(yùn)動(dòng)，條件允許時(shí)可至戶外運(yùn)動(dòng)。

多科學(xué)習(xí)巧安排，避免用眼單一化

在學(xué)習(xí)過程中，應(yīng)合理安排不同科目的學(xué)習(xí)時(shí)間，避免長時(shí)間專注于某一科目而導(dǎo)致用眼疲勞。同時(shí)，鼓勵(lì)孩子在學(xué)習(xí)之余進(jìn)行多樣化的活動(dòng)，如聽音樂、做手工等。

內(nèi)容來源：中國疾控中心微信公眾號(hào)

本欄目編輯：張宇