“昆達(dá)里尼瑜伽”也稱“蛇力瑜伽”，主要特點是通過變換體位、調(diào)整呼吸和冥想來激活脊柱，進(jìn)而促進(jìn)身心健康。近日，一項發(fā)表在美國《轉(zhuǎn)化精神病學(xué)》雜志上的新研究顯示，昆達(dá)里尼瑜伽能幫助老年女性改善認(rèn)知能力。

該研究共納入79位女性參與者，年齡均大于等于50歲。所有參與者入組時都存在認(rèn)知能力下降，并伴有腦血管危險因素。美國加州大學(xué)洛杉磯分校研究人員讓其中40名女性進(jìn)行昆達(dá)里尼瑜伽訓(xùn)練，39名女性進(jìn)行記憶增強(qiáng)訓(xùn)練。兩組干預(yù)均持續(xù)12周，前者包括每周60分鐘的現(xiàn)場授課和每天12分鐘的居家練習(xí)（視頻跟練）；后者包括每周12次的現(xiàn)場授課和每天12分鐘的居家練習(xí)（完成作業(yè)，如用故事進(jìn)行聯(lián)想記憶等）。研究人員分別在入組、12周和24周時隨訪，測定相關(guān)指標(biāo)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶來了一系列顯著好處，包括恢復(fù)神經(jīng)通路、防止大腦組織衰退、改善衰老和炎癥標(biāo)記物等；記憶訓(xùn)練組參與者的相關(guān)指標(biāo)未見明顯改善，但長時記憶能力有所提升。

（摘自《生命時報》）