冬天，咳嗽高發(fā)的季節(jié)，我們要如何預(yù)防咳嗽呢？

除了日常要做到講究衛(wèi)生、居家通風(fēng)、少去人多擁擠的地方、飲食合理、早睡等，我們還需要針對(duì)體質(zhì)，做好養(yǎng)護(hù)。

陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)特別明顯一點(diǎn)，就是怕冷，冬天手腳特別涼，衣服需要多穿一點(diǎn)。陽虛還有一些明顯特點(diǎn)：大便容易不成型、舌質(zhì)比較淡、膽子比較小、比較安靜。這類體質(zhì)，特別容易受寒引發(fā)咳嗽，那么護(hù)理的重點(diǎn)，就是“溫暖”，不要受寒。

日常我們可以熱敷后背、泡泡腳，貼身保暖的內(nèi)衣最好扎進(jìn)褲子里，讓腹部和腰部不容易受寒。晚上睡覺時(shí)，可以穿一個(gè)稍微透氣的襪子，讓足部溫暖起來。

飲食上要特別注意，要減少水果的量，包括煮熟的水果，特別是寒涼性味的水果，比如香蕉、火龍果、獼猴桃等?？梢赃m度吃一些溫性、平性的食材，比如桂圓、紅棗、山藥、核桃仁、南瓜等。

日常養(yǎng)護(hù)，可以適度艾灸，也可以用一些溫陽類的貼敷、溫陽祛寒的泡腳方，來補(bǔ)陽氣，增強(qiáng)體質(zhì)。

陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)特別明顯一點(diǎn)，就是容易燥熱，簡(jiǎn)單來說，身體里的陰液不足，導(dǎo)致虛火大，特別容易肺熱、肺燥咳嗽。陰虛體質(zhì)還有這些特點(diǎn)：容易便秘、舌質(zhì)紅、躁動(dòng)難以安靜下來、下眼袋發(fā)紅。這類體質(zhì)，我們要做的就是潤(rùn)，在飲食里適度養(yǎng)陰生津清熱，把身體的陰液補(bǔ)足了，就大大減少咳嗽幾率。

陰虛體質(zhì)特別需要的是早睡，因?yàn)橐雇硎亲畲蟮年帲砩?點(diǎn)睡覺，通過睡眠，把陰慢慢養(yǎng)足。

飲食上要特別注意，比較燥熱食物要少吃，就是吃了容易口干舌燥的食物要減少。熱性的羊肉、雞肉也要少吃。

氣虛體質(zhì)

氣虛特別明顯特點(diǎn)是，經(jīng)常感覺到疲乏，稍微運(yùn)動(dòng)就容易感覺到累，聲音會(huì)比較低弱。氣，具有抵御外邪的作用，所以氣不足的孩子，吹冷風(fēng)后特別容易感冒，或者周圍有人感冒了，特別容易被感染。這類人需要補(bǔ)氣，我們經(jīng)常用的兩個(gè)食材——太子參、五指毛桃，可以燉湯喝，溫和補(bǔ)氣，根據(jù)年齡靈活安排。

氣虛的人，多數(shù)不愛運(yùn)動(dòng)，白天可以選擇比較溫和的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間短一些，或者多走走路，不能一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都沒有。

痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)的人，容易有這些特點(diǎn)：舌苔滑膩、大便黏膩、皮膚頭發(fā)容易出油、形體偏胖。這類體質(zhì)，身體是比較擁堵的，相當(dāng)于體內(nèi)藏著痰濕兩個(gè)敵人，很容易和外部的敵人狼狽為奸，導(dǎo)致感冒咳嗽。

護(hù)理痰濕體質(zhì)，關(guān)鍵是清一清，動(dòng)一動(dòng)，讓身體處于通暢清爽的狀態(tài)。我們可以煮點(diǎn)山楂陳皮茶、白蘿卜陳皮水等，消食清痰濕，日常多吃一些白蘿卜、大白菜這些通腸道的食材，給腸道減負(fù)。

痰濕體質(zhì)的人，也要減少水果的量，因?yàn)樗赃^量，容易生濕，煮熟后也一樣容易生濕。痰濕體質(zhì)的人，容易吃多，又不愛運(yùn)動(dòng)，要讓這類身體淤堵的朋友們運(yùn)動(dòng)起來，就是最好的補(bǔ)品。■