親愛(ài)的小朋友：

我是你的大朋友墨爸，很高興在這一年里，我?guī)е毢湍阋黄鹂鞓?lè)成長(zhǎng)。我會(huì)永遠(yuǎn)懷念這段時(shí)光，你也要把這些美好記憶好好珍藏哦！

8 月開(kāi)始了，假期已過(guò)去一半，你在家里度過(guò)了哪些美好“食”光呢？墨爸相信，通過(guò)一整年的學(xué)習(xí)和努力，你已經(jīng)不再是那個(gè)不會(huì)自己吃飯的小寶寶了，即將升級(jí)為中班小哥哥（姐姐）的你，對(duì)飲食是不是有了更多正確的認(rèn)知？這個(gè)月，我們以“吃出健康”為主題，挑選了31 個(gè)跟食物有關(guān)的方案，陪你一起在剩下的假期里調(diào)整飲食習(xí)慣，為新學(xué)期擁有更健康的身體行動(dòng)起來(lái)吧！

第一個(gè)行動(dòng)：多一點(diǎn)新鮮的蔬菜水果！小米粒泡一泡會(huì)變成什么？小紅豆碾一碾會(huì)變成什么？……看一場(chǎng)“五谷變形記”的魔術(shù)，看完后你會(huì)愛(ài)上吃五谷雜糧！蔬菜寶寶也不遜色?？?，它變成了什么？“來(lái)一碗時(shí)蔬蛋炒飯”帶你揭秘變身后的青菜有多美味和誘人。新鮮的水果多汁又營(yíng)養(yǎng)，要怎么選呢？跟爸爸媽媽去超市逛一逛、挑一挑，體驗(yàn)一回“當(dāng)家小能手”也不錯(cuò)。

第二個(gè)行動(dòng)：少一點(diǎn)垃圾食品！“養(yǎng)成生活好習(xí)慣”，垃圾食品要遠(yuǎn)離?！安簧夏愕漠?dāng)”會(huì)告訴你，穿花花衣、帶甜甜味的糖果要遠(yuǎn)離，因?yàn)槎喑运?，蛀牙、咳嗽是大?wèn)題。可怕的“‘怪物’箱”會(huì)告訴你，香噴噴的薯?xiàng)l、炸雞和漢堡要遠(yuǎn)離，因?yàn)槎喑运鼈?，肥胖是大?wèn)題?！吧僖稽c(diǎn)兒，更健康”還會(huì)告訴你，多油多鹽的早餐也要遠(yuǎn)離，健康營(yíng)養(yǎng)放第一。

第三個(gè)行動(dòng)：多嘗試口味淡一點(diǎn)的食物！在中藥世界里，白開(kāi)水是大明星。聽(tīng)一聽(tīng)“我是白開(kāi)水”的自我介紹，你會(huì)更喜歡喝它。鹽是百味之首，有了鹽，我們的食物才有了滋味?？匆豢础半[形鹽”的各種“隱身術(shù)”，會(huì)提醒你不要過(guò)量攝入鹽分。蒸出來(lái)的食物原汁原味，所以健康美味蒸出來(lái)，跟爸爸媽媽選一些新鮮食材，做一道“‘蒸’美味”的食物吧！

第四個(gè)行動(dòng)：飲食要更均衡一點(diǎn)！有的食物很喜歡吃，可以多吃點(diǎn)嗎？有的食物不喜歡吃，可以不吃嗎？跟隨“小白兔變綠了”來(lái)尋找答案吧！均衡的飲食都有其標(biāo)準(zhǔn)，或許你可以體驗(yàn)一回小小營(yíng)養(yǎng)師的角色，為家人定制一份健康的“今日食譜”，還可以為自己打一份飯，合理地安排好食物的種類和用量，做到健康均衡飲食。

好了，寶貝，如果以上四個(gè)行動(dòng)你都能做得很好，墨爸相信你應(yīng)該已經(jīng)養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣，也享受到了假期里的美好“食”光，和健康的食物們結(jié)下了更堅(jiān)固的友誼。相信新一學(xué)期的你會(huì)更出色、更有活力哦！

愛(ài)你的墨爸

2024 年8 月1 日