每年的6到8月份，都是心腦血管疾病發(fā)作和死亡率攀升的小高峰。高溫天氣下預(yù)防心血管疾病，應(yīng)該做好以下幾點(diǎn)。

切莫“貪涼” 室內(nèi)外溫差過大容易導(dǎo)致血管急劇收縮，一般室內(nèi)溫度設(shè)定在28℃左右，避免空調(diào)冷風(fēng)直吹；冷飲要節(jié)制；避免沖冷水澡，如果正在出汗，最好先擦拭干凈，休息10～15分鐘之后，溫水洗澡。

飲食宜清淡 避免暴飲暴食，吃麻辣小龍蝦、喝啤酒容易引發(fā)胃腸不適，導(dǎo)致胃疼和腹瀉等，嚴(yán)重者出現(xiàn)心腦血管意外。建議增加新鮮蔬果和全谷類的比例，生食一定要洗干凈。建議保證每天飲用2000～2500毫升水。

運(yùn)動(dòng)要適度 選擇天氣涼爽的時(shí)段進(jìn)行輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，如健步走、跳廣場舞等。不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，以身體感覺不到疲勞為度，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。

起居有常、心態(tài)放松 保證充足睡眠，避免熬夜。過度緊張激動(dòng)亦會(huì)使得中樞神經(jīng)興奮，導(dǎo)致動(dòng)脈血管異常收縮，從而誘發(fā)心肌梗死或心絞痛，心態(tài)平和有利于心血管健康。

合理用藥 包括高血壓患者在內(nèi)的很多心血管病患者，到了夏天常常自行減藥、停藥，或者因?yàn)槭韬鐾洺运?。建議嚴(yán)格遵醫(yī)囑按時(shí)按量用藥，以免延誤病情。

（摘自《老年生活報(bào)》）