摘要：青少年身體生長(zhǎng)發(fā)育極為迅速，必要的運(yùn)動(dòng)能夠有效促進(jìn)其體能發(fā)展，但運(yùn)動(dòng)損傷卻會(huì)阻礙運(yùn)動(dòng)活動(dòng)積極作用的顯現(xiàn)。本文著力探討青少年體能發(fā)展中運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防策略，通過(guò)對(duì)青少年身心發(fā)展階段、特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型進(jìn)行分析，討論了導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)因素，并結(jié)合當(dāng)前青少年體能訓(xùn)練實(shí)際提出相應(yīng)預(yù)防對(duì)策：保障充足營(yíng)養(yǎng)攝入和睡眠、提升心理素質(zhì)、強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)技巧訓(xùn)練、保障運(yùn)動(dòng)環(huán)境安全等，希望能夠?yàn)榍嗌倌牦w能發(fā)展及其運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防提供些許建議。

關(guān)鍵詞：青少年" 體能發(fā)展" 運(yùn)動(dòng)損傷" 預(yù)防策略

中圖分類(lèi)號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-8902-（2024）-08-117-3-ZL

引言

青少年參加體育鍛煉有利于其體能的發(fā)展，以及健康生活方式的培養(yǎng)。但體育參與者不正確的運(yùn)動(dòng)方式、不合理的訓(xùn)練計(jì)劃以及不同的運(yùn)動(dòng)環(huán)境經(jīng)常導(dǎo)致各種運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，這不僅阻礙了青少年正常的體能發(fā)展和身體發(fā)育，而且會(huì)對(duì)其運(yùn)動(dòng)情緒和心理產(chǎn)生影響。青少年運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生較為頻繁，導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)因素也多種多樣，不同程度損傷對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)心理和體能發(fā)展的影響也略有不同。因此，探索青少年體能發(fā)展中運(yùn)動(dòng)損傷的有效預(yù)防策略，需要從青少年的身心發(fā)展規(guī)律出發(fā)，結(jié)合風(fēng)險(xiǎn)因素構(gòu)建起科學(xué)預(yù)防機(jī)制，才能更好地為青少年體能發(fā)展和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練保駕護(hù)航。

1、青少年運(yùn)動(dòng)損傷的類(lèi)型及特點(diǎn)

青少年在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)損傷是常見(jiàn)的問(wèn)題。青少年運(yùn)動(dòng)損傷的主要類(lèi)型包括急性運(yùn)動(dòng)損傷和慢性運(yùn)動(dòng)損傷，這兩種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)損傷都會(huì)對(duì)青少年體能發(fā)展，甚至生理發(fā)育產(chǎn)生一定影響。

1.1、急性運(yùn)動(dòng)損傷

急性運(yùn)動(dòng)損傷是指在運(yùn)動(dòng)或其他活動(dòng)中突然發(fā)生的損傷，常見(jiàn)的急性運(yùn)動(dòng)損傷有擦傷與扭傷、拉傷和骨折等。擦傷多是表皮擦傷，會(huì)出現(xiàn)局部皮膚紅痕或輕微出血。擦傷的傷害程度較淺，處理相對(duì)簡(jiǎn)單；扭傷是指由于身體突然扭轉(zhuǎn)或突然的外力作用導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷，青少年常見(jiàn)扭傷有膝關(guān)節(jié)扭傷、腕關(guān)節(jié)扭傷、腰部扭傷等，常伴隨軟組織挫傷、關(guān)節(jié)韌帶拉傷等。拉傷多是由于不合理或不科學(xué)的肌肉活動(dòng)導(dǎo)致，肌纖維和韌帶受到過(guò)度拉伸或撕裂，會(huì)有明顯的疼痛感。骨折多發(fā)生在相對(duì)劇烈的體育活動(dòng)過(guò)程中，由于較大的外力撞擊或直接暴力作用導(dǎo)致骨骼斷裂，主要有閉鎖性骨折和開(kāi)放性骨折兩種類(lèi)型。

急性運(yùn)動(dòng)損傷在青少年中較為常見(jiàn)，一方面，青少年身體韌性和抗力相對(duì)較弱，尤其青少年骨骼系統(tǒng)尚在發(fā)育之中，骨骼密度較低，在遇到外力作用或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)時(shí)，更容易發(fā)生扭傷、拉傷、骨折等急性損傷；另一方面，青少年心理發(fā)展不夠成熟，對(duì)損傷風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)識(shí)不足，對(duì)預(yù)防措施缺乏重視，且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中充滿激情和活力，忽視動(dòng)作的正確性和規(guī)范性，從而導(dǎo)致急性損傷概率增加；再一方面，青少年由于運(yùn)動(dòng)技能掌握不熟練，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作不規(guī)范、姿勢(shì)不正確，從而容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。青少年可能缺乏足夠的自我保護(hù)意識(shí)和技能，如在摔倒時(shí)不知道如何正確落地以減少?zèng)_擊，從而容易發(fā)生損傷。

1.2、慢性運(yùn)動(dòng)損傷

慢性運(yùn)動(dòng)損傷是因長(zhǎng)期、多次細(xì)小損傷不斷積累而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，主要包括關(guān)節(jié)炎、繼發(fā)性傷害、疲勞性骨折等。慢性運(yùn)動(dòng)損傷的不適感常常被青少年及周?chē)怂雎?，?dǎo)致處理不及時(shí)、應(yīng)對(duì)不科學(xué)，從而對(duì)青少年體能發(fā)展造成持續(xù)影響。關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)度導(dǎo)致的退行性變化，常會(huì)有疼痛感、無(wú)力感等現(xiàn)象。繼發(fā)性傷害是指青少年運(yùn)動(dòng)受傷后由于受傷部位未得到科學(xué)有效處理而發(fā)生的再次損傷，繼發(fā)性傷害的程度一般較大，會(huì)極大延長(zhǎng)青少年恢復(fù)時(shí)間。疲勞性骨折是指由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致骨骼承受壓力過(guò)大導(dǎo)致的損傷，相對(duì)急性運(yùn)動(dòng)損傷中的骨折情況，疲勞性骨折的疼痛程度更大、所需恢復(fù)時(shí)間也更長(zhǎng)。

慢性運(yùn)動(dòng)損傷不僅會(huì)對(duì)青少年的體能發(fā)展、運(yùn)動(dòng)技能水平產(chǎn)生影響，還會(huì)在較大程度上影響其生理發(fā)展。青少年身體各系統(tǒng)的發(fā)育速度和成熟水平不平衡，尤其骨骼系統(tǒng)的生長(zhǎng)速度超過(guò)肌肉系統(tǒng)的發(fā)展、肌肉韌度和力量跟不上高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)需求，導(dǎo)致很多慢性損傷的發(fā)生。另外，慢性運(yùn)動(dòng)損傷的“微痛感”“幾乎沒(méi)感覺(jué)”“略微不適”特性，導(dǎo)致很多青少年很難注意到損傷的發(fā)生，這也是慢性運(yùn)動(dòng)損傷程度較大的原因之一。

2、青少年體能發(fā)展的主要階段

2.1、青少年體能發(fā)展的階段劃分

青少年時(shí)期是人身體生長(zhǎng)發(fā)育和體能發(fā)展最為迅速的階段，根據(jù)其年齡特點(diǎn)、生理發(fā)育和運(yùn)動(dòng)能力等發(fā)展特征可分為少年期和青年期兩個(gè)主要階段。

少年期，一般指10-14歲的階段，又被稱(chēng)為青春期。在這一時(shí)期，青少年的骨骼和肌肉系統(tǒng)開(kāi)始迅速發(fā)育，激素水平開(kāi)始提升，第二性征開(kāi)始發(fā)展；同時(shí)好奇心與運(yùn)動(dòng)興趣迅速發(fā)展。但此時(shí)青少年運(yùn)動(dòng)技能水平普遍不高，急性運(yùn)動(dòng)損傷較為常見(jiàn)。這一時(shí)期的青少年進(jìn)行體能訓(xùn)練需要專(zhuān)業(yè)教師的系統(tǒng)指導(dǎo)，以基礎(chǔ)技能培養(yǎng)和身體素質(zhì)發(fā)展為主要任務(wù)，幫助其形成科學(xué)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和良好運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，為后續(xù)體能發(fā)展奠定基礎(chǔ)；

青年期，一般指14-25歲的階段。這一時(shí)期根據(jù)青少年生理發(fā)育速度又可分為青年早期、中期和晚期三個(gè)階段。青年早期，青少年的骨骼與肌肉系統(tǒng)尚未完全成熟，基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)速度較快；青年中期，青少年生理發(fā)育速度逐漸減緩，此時(shí)力量訓(xùn)練與耐力訓(xùn)練的效果更好，也有利于促進(jìn)肌肉和骨骼的進(jìn)一步發(fā)展；青年晚期，青少年生理發(fā)育逐漸趨于停止，但肌肉與骨骼系統(tǒng)仍在不斷鞏固和完善，是提高運(yùn)動(dòng)技能水平、強(qiáng)化體能的重要時(shí)期。

2.2、青少年體能發(fā)展不同階段運(yùn)動(dòng)損傷的影響

青少年體能發(fā)展的不同階段，其生理特點(diǎn)、體能水平、運(yùn)動(dòng)能力也各有不同，運(yùn)動(dòng)損傷的類(lèi)型和影響同樣存在差異。

少年期，青少年生理發(fā)展迅速，但骨骼和肌肉系統(tǒng)尚未成熟，韌度較差。同時(shí)少年階段的青少年運(yùn)動(dòng)技能不高，對(duì)運(yùn)動(dòng)規(guī)范和技術(shù)要領(lǐng)的理解和掌握程度較差，且情緒易激動(dòng)、更熱衷劇烈運(yùn)動(dòng)，這使得其容易發(fā)生如擦傷、扭傷、拉傷甚至骨折等急性運(yùn)動(dòng)損傷。也正是由于少年階段青少年骨骼和肌肉系統(tǒng)正處于快速發(fā)育時(shí)期，輕微運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)刺激骨骼肌和韌帶的發(fā)育，促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程；但嚴(yán)重拉傷或骨折等嚴(yán)重?fù)p傷可能會(huì)對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程產(chǎn)生不可逆損害。這一階段青少年很少會(huì)面臨慢性運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題，但如果急性運(yùn)動(dòng)損傷或不良運(yùn)動(dòng)習(xí)慣得不到重視和修正，很容易導(dǎo)致慢性運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)；且這一階段青少年激素水平較高、生長(zhǎng)速度加快，各類(lèi)損傷的恢復(fù)速度也相對(duì)較快。

青年期，青少年生理發(fā)展速度由快轉(zhuǎn)緩，抽象邏輯思維逐漸占據(jù)主導(dǎo)，激素水平逐漸趨于平穩(wěn)。在青年早期，青少年在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中仍會(huì)受到情緒的強(qiáng)烈影響，但由于運(yùn)動(dòng)技能水平的提升、運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的積累，急性運(yùn)動(dòng)損傷的次數(shù)和概率都有明顯減少，一般情況下不會(huì)出現(xiàn)慢性損傷；在青年中期，青少年運(yùn)動(dòng)技能水平繼續(xù)提升，其在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中仍可能存在技術(shù)不足或控制力不夠的問(wèn)題，從而導(dǎo)致急性運(yùn)動(dòng)損傷，這一時(shí)期慢性運(yùn)動(dòng)損傷也會(huì)在部分青少年身上顯現(xiàn)；到了青年晚期，青少年處于向成年階段過(guò)渡的時(shí)期，此時(shí)其生理發(fā)育已經(jīng)趨于停滯，骨骼和肌肉系統(tǒng)向韌性和強(qiáng)度方向發(fā)展。這一時(shí)期的青少年更傾向于高強(qiáng)度、高負(fù)荷的體育運(yùn)動(dòng)，因此可能會(huì)受到繼發(fā)性傷害的影響，同時(shí)慢性運(yùn)動(dòng)損傷也較為常見(jiàn)。

3、青少年體能發(fā)展中的運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)因素

3.1、生理因素

在很多情況下，青少年運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生是由于骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)發(fā)育不均衡，骨骼生長(zhǎng)超過(guò)周?chē)到y(tǒng)發(fā)育水平，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的韌帶拉傷、肌肉扭傷等；同時(shí)，骨骼系統(tǒng)的快速發(fā)展，也導(dǎo)致骨骼密度相對(duì)較低，另外，較高的激素水平也會(huì)影響骨密度，這會(huì)導(dǎo)致骨折等運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.2、心理因素

青少年正處于心理發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，情緒波動(dòng)較大、心理壓力激增，心理因素會(huì)影響其對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的感知和應(yīng)對(duì)。首先，青少年往往充滿激情與活力，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)的認(rèn)識(shí)不足，缺乏預(yù)防意識(shí)和技巧；同時(shí)，青少年在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)冒險(xiǎn)行為，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)自身能力水平，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)；其次，青少年可能會(huì)因?yàn)橥楦?jìng)爭(zhēng)或追求成績(jī)而忽略身體狀況，過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)；而且由于缺乏運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)對(duì)和康復(fù)經(jīng)驗(yàn)，忽視損傷導(dǎo)致的不適感，使得慢性運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題逐漸積累。

3.3、運(yùn)動(dòng)技術(shù)因素

青少年的運(yùn)動(dòng)技能和控制能力正處于由低到高、不斷發(fā)展的過(guò)程之中，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中常常會(huì)因?yàn)榧夹g(shù)不足、動(dòng)作不規(guī)范或?qū)ψ陨砟芰︻A(yù)估不足等問(wèn)題導(dǎo)致各類(lèi)急性運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生；另外，部分青少年還會(huì)傾向于參與一些高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，如滑板、攀巖、自行車(chē)?yán)惖?，在缺乏?zhuān)業(yè)指導(dǎo)和有效保護(hù)措施的情況下很可能發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。其他一些長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，也會(huì)因缺乏適當(dāng)熱身和拉伸環(huán)節(jié)導(dǎo)致拉傷、扭傷等損傷風(fēng)險(xiǎn)。

3.4、環(huán)境因素

環(huán)境因素也是導(dǎo)致青少年運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)的重要原因，且往往損傷程度較大、影響持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。一方面，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和設(shè)備的安全性直接與青少年運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)；另一方面，氣候條件、訓(xùn)練計(jì)劃、指導(dǎo)方式等也是構(gòu)成青少年體能發(fā)展外部環(huán)境的重要內(nèi)容，不良的氣候條件、不科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃、不恰當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)方式等都可能導(dǎo)致青少年運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

4、青少年體能發(fā)展中的運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防策略

青少年體能發(fā)展中的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)因素包括生理、心理、運(yùn)動(dòng)技術(shù)和環(huán)境等多個(gè)方面，因此預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷也需要綜合考慮各種因素，采取針對(duì)性的措施。

4.1、重視青少年生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程

青少年在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)等組織都在不斷變化，這些變化都可能會(huì)影響他們的運(yùn)動(dòng)能力和受傷風(fēng)險(xiǎn)。要保證青少年體能發(fā)展，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)過(guò)程中各種損傷的發(fā)生，必須重視青少年的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程，其中營(yíng)養(yǎng)飲食和充足睡眠尤為關(guān)鍵。首先，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育需要大量蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，這是其身體各系統(tǒng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是支撐運(yùn)動(dòng)過(guò)程的必要能量來(lái)源。但與此同時(shí)，青少年的營(yíng)養(yǎng)攝入應(yīng)當(dāng)保持均衡，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽的攝入，控制碳水化合物的攝入，更有利于青少年的生理發(fā)育；其次，充足的睡眠對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育和身體恢復(fù)具有重要作用。睡眠可以幫助青少年從肌肉疲勞、精神緊張中恢復(fù)，修復(fù)肌體損傷。家長(zhǎng)和教師都應(yīng)重視青少年睡眠時(shí)間和質(zhì)量的管理，通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好睡眠環(huán)境，保障其每天的高質(zhì)量睡眠。

4.2、提升心理素質(zhì)

青少年心理素質(zhì)培養(yǎng)可從心理韌性訓(xùn)練和壓力管理兩個(gè)方面進(jìn)行。首先，心理韌性訓(xùn)練主要指提高其應(yīng)對(duì)困難和挫折的能力。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，教師可以有意識(shí)地創(chuàng)設(shè)困難情境，引導(dǎo)青少年正確面對(duì)很難達(dá)到的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)或完成較為困難的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，逐漸培養(yǎng)其面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)時(shí)的樂(lè)觀心態(tài)和積極態(tài)度；同時(shí)鼓勵(lì)青少年積極探索解決辦法，引導(dǎo)其創(chuàng)新思維和問(wèn)題解決思維的發(fā)展；其次，壓力管理是指通過(guò)心態(tài)調(diào)整、壓力轉(zhuǎn)移等方法有效降低壓力對(duì)自身情緒、行為和思維影響的心理技巧。引導(dǎo)青少年進(jìn)行壓力管理，先要讓其對(duì)學(xué)業(yè)、社交、生活等方面的壓力有清晰的認(rèn)知；然后根據(jù)自身?xiàng)l件和興趣選擇放松情緒、緩解壓力的方法，比如深呼吸、冥想、身體放松技巧等；同時(shí)引導(dǎo)其構(gòu)建良好的同伴關(guān)系、社交網(wǎng)絡(luò)；最后，定期組織心理疏導(dǎo)講座，幫助青少年逐步建立起積極、健康的心理狀態(tài)。

4.3、強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練是青少年體能發(fā)展的基本途徑，也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的必要手段。青少年的運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練包括動(dòng)作指導(dǎo)和訓(xùn)練計(jì)劃、學(xué)習(xí)自我保護(hù)措施、掌握運(yùn)動(dòng)損傷防治技巧三個(gè)主要部分。首先，教師需要對(duì)青少年身體狀況和運(yùn)動(dòng)水平有清晰認(rèn)識(shí)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中指導(dǎo)正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)，比如身體平衡技巧、落地姿勢(shì)、揮拍動(dòng)作等，并通過(guò)科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃幫助青少年在發(fā)展體能的同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)損傷；其次，教師需要根據(jù)青少年的實(shí)際情況安排訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，同時(shí)引導(dǎo)其關(guān)注身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的感覺(jué)變化以及損傷發(fā)生原因，并結(jié)合身體條件和自我保護(hù)原則不斷提高其自我保護(hù)能力；最后，教師還應(yīng)重視對(duì)青少年進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷防治技巧的教學(xué)，比如RICE原則、熱敷和冷敷的應(yīng)用、基本的按摩和牽拉等，以便于青少年能夠在面對(duì)急性運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)能進(jìn)行緊急處理；同時(shí)在日常訓(xùn)練過(guò)程中滲透常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防和康復(fù)知識(shí)，幫助青少年形成科學(xué)的運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)對(duì)意識(shí)。

4.4、構(gòu)建安全運(yùn)動(dòng)環(huán)境

構(gòu)建安全的運(yùn)動(dòng)環(huán)境是預(yù)防青少年體能發(fā)展中的運(yùn)動(dòng)損傷的先決條件。首先，教師需要在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前對(duì)青少年身體狀況進(jìn)行檢查，確保青少年能夠完成后續(xù)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)；其次，在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前，教師要對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和設(shè)備進(jìn)行檢查，保證運(yùn)動(dòng)過(guò)程的安全；最后，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中和完成后，教師都要密切關(guān)注青少年的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、身體狀態(tài)等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)問(wèn)題，排除安全隱患；另外，教師還應(yīng)引導(dǎo)青少年形成健康、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，了解運(yùn)動(dòng)損傷的表現(xiàn)、感受和原因等，避免日常不良習(xí)慣和對(duì)不適感的忽視導(dǎo)致慢性運(yùn)動(dòng)損傷的形成。與此同時(shí)，學(xué)校、社區(qū)也應(yīng)重視對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和設(shè)備的安置和維護(hù)，為青少年?duì)I造更加安全、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。

5、結(jié)語(yǔ)

運(yùn)動(dòng)損傷是影響青少年體能發(fā)展的重要因素，從青少年的身心發(fā)展特點(diǎn)出發(fā)對(duì)其運(yùn)動(dòng)損傷的類(lèi)型、風(fēng)險(xiǎn)因素和預(yù)防策略進(jìn)行研究，能夠更好地幫助青少年形成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、預(yù)防各類(lèi)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生、減小運(yùn)動(dòng)損傷的負(fù)面影響，從而促進(jìn)青少年體能發(fā)展。青少年體能發(fā)展過(guò)程中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防需要從保障營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入和充足睡眠、提升心理素質(zhì)、強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練以及構(gòu)建安全環(huán)境等方面出發(fā)，而要切實(shí)實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)則需要學(xué)校、家長(zhǎng)和社會(huì)的共同努力，以確保青少年在體育活動(dòng)中獲得安全、有效的體能訓(xùn)練，保障其身心健康發(fā)展。

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作者簡(jiǎn)介：楊磊（1986-），男，博士，講師，黨政辦公室主任，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。