在我們?nèi)胨退哌^程中，有兩個(gè)溫度的調(diào)節(jié)起著至關(guān)重要的作用：一個(gè)是人體的核心溫度，通常比較穩(wěn)定；另一個(gè)就是遠(yuǎn)離核心區(qū)域的皮膚溫度，包括手、小腿和腳等部位的溫度，通常易受外界環(huán)境影響。

進(jìn)入睡眠時(shí)，核心溫度會(huì)下降，遠(yuǎn)端溫度會(huì)升高。研究發(fā)現(xiàn)，較低的核心體溫和較高的遠(yuǎn)端皮膚溫度，有利于快速入睡。雙腳冰冷時(shí)，就沒法很好地執(zhí)行散熱功能，核心溫度因此受到影響。一旦體溫節(jié)律紊亂，人就可能睡不好。

隨著年齡增長，人體調(diào)節(jié)體溫的能力可能會(huì)下降，穿襪子可以幫助保持舒適和溫暖的睡眠環(huán)境。

穿襪子睡覺時(shí)，應(yīng)該注意在上床前洗腳并徹底擦干，避免濕腳穿襪，防止細(xì)選擇寬松、柔軟、透氣性好的棉質(zhì)襪子，避免緊口襪和厚重襪子，減少對(duì)血液循環(huán)的壓迫。

（摘自《保健時(shí)報(bào)》）