作為中學(xué)的一名心理教師，我常常面對(duì)的是孩子們五彩斑斕的內(nèi)心世界。11歲的小雅是一個(gè)非常有想象力的孩子，但她很多時(shí)候愁眉不展，有時(shí)候會(huì)感到害怕，對(duì)未知的事情總是充滿了焦慮和擔(dān)憂。她曾多次表達(dá)：“我不喜歡那些自己不了解的東西，因?yàn)槲也恢罆?huì)發(fā)生什么?！甭牭竭@，我意識(shí)到需要和小雅一起探討，讓未知變成一種期待，而不是擔(dān)憂和恐懼。

我的第一步是探索識(shí)別小雅的“優(yōu)勢(shì)”。我決定通過具體的事例來引導(dǎo)她發(fā)現(xiàn)自己的長處。于是，我問了她一個(gè)開放性的問題：“小雅，在過去的經(jīng)歷中，有沒有什么事情讓你感到特別自豪？”

小雅沉思了一會(huì)兒，然后回答說：“記得有一次，我協(xié)助班主任組織了一個(gè)班級(jí)活動(dòng)，那次活動(dòng)真的非常成功。”

“太棒了！”我說，“你能具體講講自己是怎么做到的嗎？遇到了什么困難，又是怎樣解決的？”

小雅開始回憶起那次經(jīng)歷：“當(dāng)時(shí)我們需要為即將到來的學(xué)校文化節(jié)準(zhǔn)備一場(chǎng)表演，但是班里很多同學(xué)都不愿意參加，而且我們的時(shí)間很緊張。我主動(dòng)提出幫助老師協(xié)調(diào)工作，并且和幾個(gè)愿意幫忙的同學(xué)一起制訂了計(jì)劃?！?/p>

“那你們是怎么調(diào)動(dòng)大家的積極性呢？”我繼續(xù)問道。

“我們首先確定了表演的主題和形式，然后把任務(wù)分解成幾個(gè)部分，讓每個(gè)小組負(fù)責(zé)一部分。我還嘗試去了解那些不太愿意參加的同學(xué)的想法，有的是因?yàn)楹π?，有的是覺得沒興趣。因此，我們就根據(jù)每個(gè)人的特點(diǎn)安排了不同的角色，如讓害羞的同學(xué)做一些幕后的工作，讓對(duì)表演有興趣的同學(xué)上臺(tái)展示?！?/p>

“看來你在協(xié)調(diào)團(tuán)隊(duì)和溝通方面做得非常好啊?！蔽已a(bǔ)充道，“你還能夠理解和考慮他人的感受，這是一項(xiàng)非常重要的技能。”

“是的，我覺得那次活動(dòng)的成功不僅僅是因?yàn)楸硌荼旧?，更是因?yàn)榇蠹叶紖⑴c進(jìn)來了。”小雅說。

“沒錯(cuò)?！蔽屹澩?，“你的組織能力和團(tuán)隊(duì)精神真的很出色，這些都是你未來面對(duì)任何挑戰(zhàn)時(shí)的寶貴財(cái)富。”

接下來，我與小雅探討了“例外”，旨在找出她在遇到困難的情況下反而表現(xiàn)出色的時(shí)刻。

我問：“小雅，有時(shí)候人們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在某些情況下并不像平常那樣態(tài)度消極，也不會(huì)感到焦慮或不安。試著回想一下，你有沒有過這樣的經(jīng)歷，即當(dāng)面對(duì)未知情況時(shí)，并沒有感到擔(dān)憂，而是感到輕松或愉快的經(jīng)歷呢？”

小雅的眼睛亮了起來，顯然這個(gè)話題讓她想起了美好的瞬間。她說：“我記得有一次，我和爸爸媽媽一起去西藏自治區(qū)旅行。那是一個(gè)我從未去過的地方，一切都那么新奇，但我完全沒有感覺到害怕，反而覺得很興奮?！?/p>

“聽起來那次旅行對(duì)你來說是一段美好的經(jīng)歷?！蔽一貞?yīng)道，“能詳細(xì)描述一下那時(shí)候的感覺嗎？還有，你做了些什么讓這次旅行變得如此特別？”

小雅開始分享她的故事：“我們?nèi)チ撕芏嘤腥さ牡胤剑吹搅瞬煌娘L(fēng)景和文化。每到一個(gè)新的地方，我都迫不及待地想要去探索。記得有一次，我們?cè)谝粋€(gè)小鎮(zhèn)上迷路了，但我和爸爸媽媽并沒有著急，反倒覺得這是個(gè)冒險(xiǎn)的機(jī)會(huì)。我們一起看地圖，詢問當(dāng)?shù)厝?，最終找到了對(duì)的路。那個(gè)過程中，我學(xué)到了很多東西，也獲得了一種成就感?！?/p>

“看來你不僅享受了探索的樂趣，還學(xué)會(huì)了如何處理突發(fā)狀況。”我說，“這種將未知轉(zhuǎn)化為積極體驗(yàn)的能力是非常寶貴的。這意味著即使面對(duì)新的挑戰(zhàn)，你也有可能找到樂趣，甚至從中獲得成長?！?/p>

小雅開始意識(shí)到，當(dāng)她以開放的心態(tài)面對(duì)生活時(shí)，可以從中收獲樂趣與經(jīng)驗(yàn)。這種正面的態(tài)度和解決問題的能力，正是她可以用來應(yīng)對(duì)未來的不確定性的強(qiáng)大工具。

我們還一起創(chuàng)建了一張“希望地圖”，這張地圖不僅僅是一張紙上的圖畫，它更像是一篇充滿活力的“視覺日記”，記錄了小雅對(duì)于未來的美好憧憬。我們找來了一張大紙，鋪在桌上，準(zhǔn)備好彩筆、貼紙和其他裝飾材料。小雅非常興奮地拿起畫筆，開始在紙上勾勒出她的心愿。她首先畫了一個(gè)音樂符號(hào)，旁邊寫著“小提琴十級(jí)”，這是她一直以來的夢(mèng)想。接著，她在紙的另一邊畫了一個(gè)舞臺(tái)，上面有幾個(gè)小朋友正在表演，她希望自己能夠參加學(xué)校即將舉行的藝術(shù)節(jié)。此外，她還畫上了幾個(gè)小圖標(biāo)，代表了她想要完成的一些短期目標(biāo)，如學(xué)會(huì)騎自行車，以及和家人一起去海邊城市度假等。

有一次，小雅因?yàn)閾?dān)心即將到來的數(shù)學(xué)考試，所以向我傾訴她的焦慮。我提議一起看看“希望地圖”，提醒她不要忘記那些美好的愿望。我們仔細(xì)地看著每一個(gè)圖案，談?wù)撍鼈儽澈蟮囊饬x。當(dāng)我問她是否還記得為什么想要學(xué)小提琴時(shí)，她的眼睛亮了起來，說：“我想用音樂來傳達(dá)我的心情。”那一刻，小雅似乎忘記了考試的壓力，轉(zhuǎn)而開始想象自己彈奏出美妙旋律的樣子。她意識(shí)到，即便是在面對(duì)困難的時(shí)候，也總有值得期待的事情。這張“希望地圖”成為她的一種精神支柱，每當(dāng)遇到挫折或者感到不安時(shí)，她都會(huì)拿出這張地圖，提醒自己即使現(xiàn)在遇到了挑戰(zhàn)，未來仍有無限的可能等待著她。

當(dāng)然，“希望地圖”可以不斷更新，可以先設(shè)立一個(gè)固定的日期，如在每個(gè)月的第一個(gè)周末，檢查和更新“希望地圖”。小雅可以添加新的目標(biāo)，或者標(biāo)記已經(jīng)實(shí)現(xiàn)的愿望，這樣的儀式感能夠讓她感受到持續(xù)的進(jìn)步，并獲得成就感。

輔導(dǎo)過程中，我們練習(xí)了一些正向肯定的語句，如“我可以做到”“今天將是美好的一天”“我選擇看到好的一面”。每天早晨，小雅都會(huì)對(duì)著鏡子說這些肯定的話，以此來增強(qiáng)自己的自信心和樂觀感。此外，我還建議她嘗試寫“感恩日記”來強(qiáng)化積極心態(tài)。每當(dāng)夜幕降臨，她靜下心來回顧一天中所經(jīng)歷的美好瞬間，并從中挑選出一件特別值得感激的事情或人記錄下來。例如，她感謝那個(gè)在課間耐心解答她數(shù)學(xué)問題的同學(xué)，感謝語文老師那句鼓勵(lì)的話語，甚至是對(duì)媽媽精心準(zhǔn)備、味道美妙無比的家常菜表示謝意。這些能夠幫助小雅更加珍惜身邊人給予的支持與關(guān)愛，還能讓她學(xué)會(huì)從日常生活的點(diǎn)滴中發(fā)現(xiàn)快樂和美好。

隨著時(shí)間的推移，小雅逐漸學(xué)會(huì)了將未知視為探索的機(jī)會(huì)，而不再是需要回避的威脅。她變得樂觀積極，因?yàn)樗庾R(shí)到，盡管未來充滿了不確定性，但也有無數(shù)的可能性等待著她去探索、體驗(yàn)。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)并用上自己特別的力量時(shí)，就像打開了手電筒，在黑暗中照亮了前方的路，能看到未來會(huì)有更多有趣的事情等著我們?nèi)ヌ剿鳌?/p>