摘 要：“三大球”振興是全面建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)的基礎(chǔ)性工程，新發(fā)展階段“三大球”被賦予了新的歷史使命。小場(chǎng)地比賽（SSG）作為促進(jìn)集體球類(lèi)項(xiàng)目提高訓(xùn)練質(zhì)量的重要手段，符合我國(guó)“三大球”訓(xùn)練模式改革的現(xiàn)實(shí)需要，是實(shí)現(xiàn)我國(guó)“三大球”振興發(fā)展的有效途徑。該研究采用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法，以“三大球”SSG訓(xùn)練的調(diào)控要素與價(jià)值效應(yīng)作為研究主題，從SSG訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、生理機(jī)能、技戰(zhàn)術(shù)水平的影響3個(gè)方面進(jìn)行解讀，得出如下結(jié)論：（1）教練員可以通過(guò)調(diào)整場(chǎng)地大小、參與人數(shù)、比賽規(guī)則、比賽與間歇時(shí)間、教練員鼓勵(lì)等要素來(lái)操控SSG的訓(xùn)練負(fù)荷，優(yōu)化訓(xùn)練效應(yīng)；（2）SSG訓(xùn)練能夠有效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、生理機(jī)能與專(zhuān)項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)展；（3）SSG訓(xùn)練充滿競(jìng)爭(zhēng)與樂(lè)趣的特點(diǎn)有助于提高運(yùn)動(dòng)員的參與度和積極性，SSG訓(xùn)練中的非結(jié)構(gòu)化和隨機(jī)性特征可增加運(yùn)動(dòng)刺激的變異性，使訓(xùn)練更加貼近實(shí)際比賽，進(jìn)而提高SSG訓(xùn)練的價(jià)值效應(yīng)。后續(xù)研究應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注以下幾個(gè)方面：擴(kuò)展研究領(lǐng)域，形成SSG訓(xùn)練的完整理論體系；創(chuàng)新研究方法，深挖SSG訓(xùn)練的深層影響機(jī)制；堅(jiān)持理論聯(lián)系實(shí)際，推動(dòng)SSG訓(xùn)練的實(shí)踐運(yùn)用。

關(guān)鍵詞：小場(chǎng)地比賽；“三大球”；調(diào)控要素；價(jià)值效應(yīng)；身體素質(zhì)；生理機(jī)能；技戰(zhàn)術(shù)

中圖分類(lèi)號(hào)：G84"" 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A" 文章編號(hào)：1006-2076（2024）06-0108-10

Regulatory Factors and Value Effects of Small-Sided Games to Promote the Revitalization of \"Three Big Balls\"

ZHAO Xitang， LI Quanzhi

Sports Training Academy， Nanjing Sport Institute， Nanjing 210014， Jiangsu，China

Abstract：The revitalization of \"three big Balls\" is the basic project of building a sports power in an all-round way. In the new development stage， \"three big balls\" has been given a new historical mission. As an important means to improve the training quality of collective ball games， small-court game （SSG） conforms to the realistic needs of the reform of China′s \"three big Balls\" training mode， and is an effective way to realize the revitalization and development of China′s \"three big balls\". This study adopts the method of literature and logical analysis， takes the regulation factors and value effects of \"three big Balls\" SSG training as the research theme， and interprets the influence of SSG training on athletes′ physical fitness， physiological function and technical and tactical level from three aspects， and draws the following conclusions： （1） Coaches can control the training load of SSG by adjusting the field size， number of participants， competition rules， competition and interval time， coach encouragement and other factors to optimize the training effect; （2） SSG training can effectively promote the development of athletes′ physical fitness， physiological function and special technical and tactical level; （3） The competitive and fun characteristics of SSG training help to improve the participation and enthusiasm of athletes. The unstructured and random characteristics of SSG training can increase the variability of sports stimulation， make training more close to the actual competition， and thus improve the value effect of SSG training. Follow-up research should focus on： expanding the research field to form a complete theoretical system of SSG training; Innovative research methods to explore the deep influence mechanism of SSG training; Insist on combining theory with practice and promote the practical application of SSG training.

Key words：small-sided games; the ^{\"three big balls\";} regulatory factors; value effects; physical fitness; physiological functions; techniques and tactics

2014年8月，習(xí)近平總書(shū)記看望南京青奧會(huì)中國(guó)體育代表團(tuán)時(shí)指出：“‘三大球’要搞上去，這是一個(gè)體育強(qiáng)國(guó)的標(biāo)志^［1］?！绷?xí)近平總書(shū)記的講話精神為加快體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)指明了前進(jìn)方向與根本遵循。2019年9月，國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)的《體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)綱要》明確提出，全面推動(dòng)足球、籃球、排球運(yùn)動(dòng)的普及與提高，積極探索中國(guó)特色“三大球”發(fā)展道路^［2］。然而，當(dāng)前我國(guó)“三大球”發(fā)展水平普遍不高，已經(jīng)成為我國(guó)體育事業(yè)發(fā)展的突出短板^［3］?！叭笄颉闭衽d發(fā)展既是體育強(qiáng)國(guó)的重要標(biāo)志，也是實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興不可或缺的要素?！笆奈濉睍r(shí)期如何更加集約高效、科學(xué)有序地推進(jìn)“三大球”的振興發(fā)展，關(guān)乎我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展全局^［4］。為貫徹落實(shí)習(xí)近平總書(shū)記的指示要求和國(guó)務(wù)院的決策部署，國(guó)家體育總局與教育部積極采取措施推動(dòng)“三大球”振興的落實(shí)，根據(jù)《體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)綱要》“建設(shè)一批小型足球籃球場(chǎng)地”的精神^［2］，將小場(chǎng)地比賽作為振興“三大球”的重要舉措。2020年12月，教育部頒布了“小籃球場(chǎng)地”“小排球場(chǎng)地”“小足球場(chǎng)地”建設(shè)與器材配備規(guī)范；2021年10月，國(guó)家體育總局發(fā)布的《“十四五”體育發(fā)展規(guī)劃》明確提出“建立全國(guó)小排球聯(lián)賽”“推動(dòng)小籃球聯(lián)賽與四級(jí)校園賽事規(guī)模質(zhì)量全面發(fā)展，小籃球賽事活動(dòng)參與人數(shù)不低于1 000萬(wàn)人”等戰(zhàn)略舉措。

傳統(tǒng)集體球類(lèi)項(xiàng)目訓(xùn)練一直存在著體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練分離的問(wèn)題，而如何將訓(xùn)練中發(fā)展的體能與技能有效地遷移到比賽之中，一直是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域關(guān)注的焦點(diǎn)。小場(chǎng)地比賽（Small-Sided Games，SSG）作為球類(lèi)項(xiàng)目開(kāi)放式訓(xùn)練的一種常用方法，近年來(lái)備受關(guān)注。其倡導(dǎo)者認(rèn)為，它克服了傳統(tǒng)訓(xùn)練方式的諸多不足，且符合球類(lèi)項(xiàng)目對(duì)預(yù)判和決策的要求，既能夠有效地提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，也能很好地平衡競(jìng)賽表現(xiàn)與訓(xùn)練負(fù)荷之間的關(guān)系，是提高集體球類(lèi)項(xiàng)目訓(xùn)練效率的有效手段^［5］。目前，我國(guó)對(duì)SSG的研究尚處于起步階段，對(duì)SSG訓(xùn)練的調(diào)控要素、訓(xùn)練效果及影響機(jī)制等方面的認(rèn)識(shí)還有待進(jìn)一步明晰。為此，本研究以既往的相關(guān)研究成果為基礎(chǔ)，剖析SSG訓(xùn)練的調(diào)控要素與基本特性，闡明其具體干預(yù)效果和訓(xùn)練局限，并提出未來(lái)的研究方向，以期加深對(duì)SSG訓(xùn)練法的認(rèn)識(shí)，為增強(qiáng)SSG訓(xùn)練實(shí)效、振興發(fā)展“三大球”、建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)助力。

1 “三大球”SSG訓(xùn)練的調(diào)控要素

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的最終目標(biāo)是參加比賽，如何將訓(xùn)練效益遷移到比賽的場(chǎng)景中，這是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練均需面臨的問(wèn)題^［6］。當(dāng)前，許多集體球類(lèi)項(xiàng)目的訓(xùn)練仍采用身體訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相分離的模式，很難體現(xiàn)訓(xùn)練的特異性。這種特異性不僅僅要求訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)模式、頻率和持續(xù)時(shí)間與比賽緊密耦合，更要求訓(xùn)練能夠適應(yīng)比賽的動(dòng)態(tài)性、節(jié)奏性與有球的對(duì)抗性，即訓(xùn)練應(yīng)成為比賽的延伸。如，跑步與足球訓(xùn)練都可以提高參與者的有氧能力，但跑步缺乏足球的元素，事實(shí)表明只有當(dāng)訓(xùn)練契合了比賽的真實(shí)需求時(shí)，才能獲得最大的效益。SSG訓(xùn)練是一個(gè)能有效解決上述問(wèn)題的訓(xùn)練過(guò)程，能夠很好地處理對(duì)抗、體能、技戰(zhàn)術(shù)、球的傳導(dǎo)效率和比賽環(huán)境動(dòng)態(tài)變化的規(guī)律^［7］。

SSG原本是一種起源于街頭的游戲，喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人們經(jīng)常改變規(guī)則以適應(yīng)場(chǎng)地空間和參與者的數(shù)量，后來(lái)教練員將這種方法運(yùn)用到訓(xùn)練之中，并通過(guò)改變比賽規(guī)則和操縱其他因素來(lái)調(diào)節(jié)訓(xùn)練負(fù)荷。在“三大球”的SSG訓(xùn)練中，調(diào)控要素對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽適應(yīng)性和競(jìng)技水平的提升起到至關(guān)重要的作用（見(jiàn)圖1）。

1.1 調(diào)整場(chǎng)地規(guī)模

調(diào)整SSG訓(xùn)練的空間規(guī)模是教練員用來(lái)調(diào)控訓(xùn)練強(qiáng)度的手段之一，教練員常通過(guò)調(diào)整比賽場(chǎng)地的大小來(lái)控制訓(xùn)練的強(qiáng)度和技戰(zhàn)術(shù)的難度。例如，較小的場(chǎng)地要求球員在更緊湊的空間內(nèi)做出更快的決策和更精準(zhǔn)的傳球，從而提高技戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行效率和比賽節(jié)奏感。比賽空間的縮小對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行提出了更高的要求，如，在30 m×20 m、40 m×30 m以及50 m×40 m的場(chǎng)地進(jìn)行足球比賽，結(jié)果表明相較于后兩者場(chǎng)地規(guī)格的比賽，使用30 m×20 m的場(chǎng)地在技術(shù)層面具有更顯著的提升^［8］。另外，場(chǎng)地布局的變化不僅限于標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地大小的改變，還可以通過(guò)設(shè)置障礙物或變化場(chǎng)地形狀（如扇形、半圓形）等方式，模擬實(shí)際比賽中可能面臨的復(fù)雜場(chǎng)景或情境，增加訓(xùn)練的特異性與多樣性。

1.2 調(diào)整參訓(xùn)人數(shù)

SSG訓(xùn)練可以通過(guò)調(diào)整參訓(xùn)人數(shù)來(lái)調(diào)控訓(xùn)練強(qiáng)度。第一，等額實(shí)戰(zhàn)。如，在籃球訓(xùn)練中，可以采用2v2，3v3或4v4的等額人數(shù)的“陣地戰(zhàn)”訓(xùn)練形式，保持雙方人數(shù)相等，更側(cè)重于團(tuán)隊(duì)配合和技戰(zhàn)術(shù)演練。第二，差額實(shí)戰(zhàn)。如， 采用2v3，3v4的差額人數(shù)以提高對(duì)抗強(qiáng)度，提升個(gè)人防守、進(jìn)攻和團(tuán)隊(duì)協(xié)同能力^［9］。第三，靈活調(diào)整。教練員根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)或球員狀態(tài)，靈活調(diào)整訓(xùn)練的對(duì)抗人數(shù)，或設(shè)一名自由球員來(lái)變換訓(xùn)練節(jié)奏，以達(dá)到最佳訓(xùn)練效果。

1.3 變換任務(wù)條件

Hodgson等^［8］研究顯示，SSG訓(xùn)練中通過(guò)修改練習(xí)的規(guī)則可以增強(qiáng)參訓(xùn)者對(duì)特定技戰(zhàn)術(shù)的感知能力。例如，在足球訓(xùn)練中，限制觸球次數(shù)，促使參訓(xùn)者加快球的傳導(dǎo)，以提高瞬間決策效率，加快訓(xùn)練節(jié)奏；限制身體接觸，設(shè)置無(wú)身體對(duì)抗或有限對(duì)抗的規(guī)則，以適應(yīng)不同運(yùn)動(dòng)水平運(yùn)動(dòng)員的需要；設(shè)置守門(mén)員規(guī)則，即設(shè)置“守門(mén)員禁區(qū)外觸球即判負(fù)”的規(guī)則，迫使守門(mén)員建立主動(dòng)進(jìn)攻的意識(shí)^{［8，10］}。此外，排球訓(xùn)練也可以根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)選擇不同的擊球次數(shù)及方式、得分方法及分值（如每球得分制、特定條件下加倍得分等）、攔網(wǎng)人數(shù)等，以增加訓(xùn)練的趣味性、挑戰(zhàn)性，甚至影響參訓(xùn)者的技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)^［11-12］。

1.4 變換訓(xùn)練方法

SSG訓(xùn)練的設(shè)計(jì)必須遵循項(xiàng)目邏輯、訓(xùn)練目標(biāo)、隊(duì)伍實(shí)際訓(xùn)練水平以及所處訓(xùn)練階段等情況，這意味著一套訓(xùn)練方案不可能完全適用于不同的訓(xùn)練需求。因此，在具體訓(xùn)練方案的制定中，教練員必須具備根據(jù)團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練目標(biāo)及實(shí)際情況設(shè)計(jì)SSG訓(xùn)練的方法。在具體操作層面，SSG訓(xùn)練采用的主要方法包括間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法和持續(xù)訓(xùn)練法，這些訓(xùn)練方法需要考慮的變量包括練習(xí)強(qiáng)度、練習(xí)時(shí)間、恢復(fù)方式、恢復(fù)時(shí)間和總練習(xí)時(shí)間。

1.5 參訓(xùn)者的技能水平

參訓(xùn)者的技能水平也是SSG訓(xùn)練的重要調(diào)節(jié)變量。研究表明，當(dāng)足球練習(xí)中減少觸球次數(shù)時(shí)，業(yè)余選手將出現(xiàn)丟球和傳球失誤數(shù)量增加的現(xiàn)象，說(shuō)明業(yè)余選手很難保持較高的技術(shù)質(zhì)量。此外，不同于面對(duì)相似水平或低水平隊(duì)伍，業(yè)余選手在面臨高級(jí)別對(duì)手時(shí)，大多數(shù)技能表現(xiàn)均有所降低^［13］。因此，應(yīng)根據(jù)參訓(xùn)者的技能水平情況，進(jìn)行合理的分組訓(xùn)練，降低因技能水平參差不齊導(dǎo)致的對(duì)抗強(qiáng)度不匹配，確保參訓(xùn)者都能在適合自己的訓(xùn)練負(fù)荷中得到提升。

1.6 教練員角色

SSG訓(xùn)練中教練員的鼓勵(lì)也是影響訓(xùn)練效果的重要因素。Falces-Prieto等^［14］研究指出，教練員的鼓勵(lì)會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練強(qiáng)度和技術(shù)糾錯(cuò)行為的增加。教練員還可以根據(jù)需要同時(shí)調(diào)節(jié)多個(gè)因素甚至改變比賽結(jié)構(gòu)以實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。如，在訓(xùn)練過(guò)程中，教練員應(yīng)及時(shí)給予參訓(xùn)者指導(dǎo)和反饋，通過(guò)口頭鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)等方式激發(fā)參訓(xùn)者的訓(xùn)練積極性，營(yíng)造積極的訓(xùn)練氛圍。

綜上所述，SSG訓(xùn)練可通過(guò)場(chǎng)地調(diào)整、人數(shù)變化、規(guī)則修改、訓(xùn)練方法選擇、教練員指導(dǎo)，以及依據(jù)技能水平差異進(jìn)行調(diào)控等手段進(jìn)行訓(xùn)練或游戲，以提高參訓(xùn)者的參與度、積極性以及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。SSG訓(xùn)練不僅是比賽訓(xùn)練法的縮小版，也是集體球類(lèi)項(xiàng)目開(kāi)展多元化訓(xùn)練的重要工具，還是訓(xùn)練模式創(chuàng)新的重要途徑。

2 “三大球”SSG訓(xùn)練的價(jià)值效應(yīng)

SSG作為一種高效的訓(xùn)練方式，厘清其改善運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、生理機(jī)能和促進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的作用機(jī)制，有助于加深對(duì)SSG訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平、發(fā)展運(yùn)動(dòng)員體能具有重要意義。

2.1 “三大球”SSG訓(xùn)練可增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)

2.1.1 籃球SSG訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的影響

籃球SSG訓(xùn)練有利于發(fā)展比賽所需的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。Arslan等^［15］研究表明，相對(duì)于高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT），SSG訓(xùn)練在提高速度、縱跳和靈敏等素質(zhì)方面同樣有效（見(jiàn)圖2）。Klusemann等^［16］研究證實(shí)了HIIT和SSG訓(xùn)練均能改善青少年運(yùn)動(dòng)員重復(fù)短跑能力以及彈跳水平，但 SSG訓(xùn)練在提高上肢力量方面的效果更好。SSG訓(xùn)練可改善運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，如，速度、敏捷性、跳躍能力，在賽季期間SSG 訓(xùn)練可以作為傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的替代或補(bǔ)充。

籃球SSG訓(xùn)練改善運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的主要原因，可能與SSG訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員廣泛地使用跑、沖刺、滑步和縱跳動(dòng)作有關(guān)。籃球SSG訓(xùn)練增加了運(yùn)動(dòng)員的上肢力量，其機(jī)理可能是在全場(chǎng)SSG訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行各種傳球以及使用上肢等距動(dòng)作（如掩護(hù)、對(duì)抗、封蓋）造成的。

2.1.2 排球SSG訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的影響

將排球技能教學(xué)與SSG訓(xùn)練結(jié)合，能全面提高學(xué)生的柔韌、速度、力量、靈敏等各項(xiàng)素質(zhì)。SSG訓(xùn)練可以改善女生的腿部柔韌性，提高上肢力量以及縱跳、橫向移動(dòng)能力，對(duì)男生的坐位體前屈和六邊形跳的影響更顯著^［17］。Pekas等^［18］研究表明，為期12周的SSG練習(xí)比傳統(tǒng)的組塊練習(xí)更有利于發(fā)展下肢爆發(fā)力。另有學(xué)者指出，專(zhuān)項(xiàng)技能結(jié)合SSG練習(xí)可以提高排球運(yùn)動(dòng)員的速度和靈敏素質(zhì)，但對(duì)運(yùn)動(dòng)員縱跳能力、最大攝氧量和人體測(cè)量學(xué)特征的影響不大^［19］。Trajkovi^c等^［20］則認(rèn)為，為期6周的技能訓(xùn)練結(jié)合SSG練習(xí)能改善高水平排球運(yùn)動(dòng)員5 m和10 m的沖刺能力，但對(duì)靈敏與縱跳能力的改善效果不佳。

由此可見(jiàn)，排球SSG訓(xùn)練對(duì)身體素質(zhì)影響的研究結(jié)果并不一致，這可能是運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練背景、訓(xùn)練方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的差異所致。如，SSG訓(xùn)練導(dǎo)致青少年縱跳成績(jī)的提升是由于在排球比賽中頻繁地進(jìn)行攔網(wǎng)和扣球，運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力得到了改善，但這種練習(xí)對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員的影響效果并不^明顯。

2.1.3 足球SSG訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的影響

一方面，SSG訓(xùn)練與間歇訓(xùn)練在提高參與者身體素質(zhì)方面的效果相似。相對(duì)于HIIT，為期５周的SSG訓(xùn)練更有助于提高足球運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度、速度耐力、縱跳能力、靈敏性等身體素質(zhì)。在提高縱跳能力、加速能力和短距離移動(dòng)方面，SSG與HIIT的訓(xùn)練效果相似，但SSG訓(xùn)練對(duì)提高靈敏素質(zhì)的效果更好，SSG訓(xùn)練在最大加速與減速能力方面具有更大價(jià)值，而在^{1 000 m}與反復(fù)沖刺能力方面不及HIIT（見(jiàn)圖3）^［21］。Chaouachi等^［22］研究認(rèn)為，SSG訓(xùn)練能有效提高運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)、縱跳能力和連續(xù)蛙跳成績(jī)，但相對(duì)于變向訓(xùn)練組而言，其提高幅度較?。≒lt;0.05），SSG訓(xùn)練與Z字變相訓(xùn)練在提高反應(yīng)靈敏方面具有相同的效果。相關(guān)研究證實(shí)，足球SSG訓(xùn)練與普通間歇訓(xùn)練在提高有氧能力和專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)方面同樣有效，都可充分發(fā)展U12運(yùn)動(dòng)員的加速與減速能力，而對(duì)快速?zèng)_刺能力的發(fā)展不足^［23］。針對(duì)訓(xùn)練水平較高的足球運(yùn)動(dòng)員，每周不低于2次的中高強(qiáng)度SSG訓(xùn)練可以提高其短距離的沖刺能力，但對(duì)彈跳能力的提高相對(duì)有限^［24］。另有研究指出，為期4周的SSG訓(xùn)練能提高反復(fù)沖刺的平均速度和減少反復(fù)沖刺速度的遞減率，但對(duì)反復(fù)沖刺最大速度的提高不明顯^［25］。另一方面，相對(duì)于大強(qiáng)度專(zhuān)項(xiàng)技能訓(xùn)練（Skill-Based Training，SBT），為期8周的SSG訓(xùn)練對(duì)垂直跳躍高度、最大攝氧量和平均無(wú)氧功率的發(fā)展有效，而SBT訓(xùn)練則顯著提升了足球運(yùn)動(dòng)員的20 m速度、縱跳高度、靈敏性、上下肢爆發(fā)力、最大攝氧量和無(wú)氧功率。除最大攝氧量外， SBT訓(xùn)練對(duì)上述素質(zhì)的促進(jìn)效果均優(yōu)于SSG訓(xùn)練^［10］。

SSG訓(xùn)練之所以能夠改善運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，其原因在于SSG訓(xùn)練對(duì)加速、減速、跳躍和變向等特定動(dòng)作的使用更加頻繁，而這正是提高運(yùn)動(dòng)員速度、靈敏性和力量的關(guān)鍵。此外，SSG訓(xùn)練迫使運(yùn)動(dòng)員的思考速度加快，提高了運(yùn)動(dòng)員的決策速度，進(jìn)而發(fā)展了反應(yīng)靈敏^［26］。SSG訓(xùn)練是改善足球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)間歇性有氧能力的一種高效方法，而這一專(zhuān)項(xiàng)能力的提高將有利于教練員在整個(gè)訓(xùn)練周期內(nèi)增加既定的訓(xùn)練負(fù)荷，從而提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平。

2.2 “三大球”SSG訓(xùn)練可改善運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能

2.2.1 籃球SSG訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能的影響

首先，SSG訓(xùn)練與HIIT一樣，能有效促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員有氧運(yùn)動(dòng)能力的提升。經(jīng)過(guò)6周的HIIT和SSG訓(xùn)練干預(yù)后，兩種干預(yù)措施使運(yùn)動(dòng)員的平均心率分別達(dá)到最大心率的90.5和90.6，并且顯著增加了運(yùn)動(dòng)員有氧能力（VIFT），增加幅度分別為3.4 和^{4.1 ［27］}，稍低于Arslan研究中7.3與8.2的增幅^［15］，但兩個(gè)研究的共同點(diǎn)是干預(yù)后兩組間沒(méi)有顯著差異，這說(shuō)明SSG訓(xùn)練與HIIT均能有效發(fā)展參與者的有氧運(yùn)動(dòng)能力。其次，SSG訓(xùn)練參與人數(shù)的多少對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度有一定的影響。 Delextrat等^［27］研究表明， 2v2籃球比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員的平均心率可以達(dá)到最大心率的88.2～92.0，3v3比賽時(shí)平均心率可達(dá)最大心率的85.6～88.0。另有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于4v4比賽，2v2比賽時(shí)籃球運(yùn)動(dòng)員的疲勞程度和心率更高，全場(chǎng)比賽比半場(chǎng)比賽引起的疲勞感更強(qiáng)^［16］。最后， SSG訓(xùn)練中存在性別調(diào)節(jié)效應(yīng)。對(duì)齋月禁食期間男女職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展為期4周每周3次的SSG訓(xùn)練，研究結(jié)果表明，SSG訓(xùn)練導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)員疲勞感和延遲性肌肉酸痛程度增加，同時(shí)也導(dǎo)致了訓(xùn)練后即刻心率的降低，女運(yùn)動(dòng)員的最大心率明顯高于男運(yùn)動(dòng)員^［28］。

上述研究表明，每周進(jìn)行2～3次SSG訓(xùn)練，即可大幅提高籃球運(yùn)動(dòng)員的有氧運(yùn)動(dòng)能力，較大的場(chǎng)地或較少的運(yùn)動(dòng)員數(shù)量對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生理刺激更大，對(duì)運(yùn)動(dòng)員有氧能力的影響更強(qiáng)，原因可能是較大的場(chǎng)地和較少的運(yùn)動(dòng)員數(shù)量會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)距離增加、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，有利于籃球運(yùn)動(dòng)員有氧能力的發(fā)展。需要指出的是，性別也可能是影響SSG訓(xùn)練效果的重要調(diào)節(jié)變量。

2.2.2 排球SSG訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能的影響

排球SSG訓(xùn)練能有效提高參與者的最大攝氧量，且與正式比賽的匹配度更高。Trajkovi^c等^［29］研究表明，相對(duì)于常規(guī)技術(shù)訓(xùn)練，排球SSG比賽在提供最大攝氧量方面效果更佳。此外，排球SSG訓(xùn)練（10周×2次/周）還能有效降低參與者的靜息心率，提高心率儲(chǔ)備水平。排球SSG訓(xùn)練強(qiáng)度不但高于常規(guī)技術(shù)訓(xùn)練的平均強(qiáng)度，SSG訓(xùn)練與正式比賽強(qiáng)度的匹配度也更高，也就是說(shuō)，從訓(xùn)練強(qiáng)度來(lái)看，SSG訓(xùn)練的針對(duì)性更強(qiáng)（見(jiàn)圖4）。

然而，也有研究指出，經(jīng)過(guò)8周的排球技術(shù)訓(xùn)練與SSG訓(xùn)練對(duì)最大攝氧量的影響并不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，并指出這可能是因?yàn)檎麄€(gè)訓(xùn)練過(guò)程僅有20.6的訓(xùn)練時(shí)間有利于有氧能力的發(fā)展，導(dǎo)致了整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程平均心率較低，訓(xùn)練刺激強(qiáng)度不足以導(dǎo)致顯著的中樞與周?chē)纳窠?jīng)適應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員最大攝氧量的改善^［14］。

綜上所述，排球SSG訓(xùn)練對(duì)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的有氧能力有一定的促進(jìn)作用，但相關(guān)的研究相對(duì)較少，排球SSG訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的影響效應(yīng)仍需深入研究。但從訓(xùn)練與比賽強(qiáng)度的匹配度來(lái)看，SSG訓(xùn)練較傳統(tǒng)技術(shù)訓(xùn)練的匹配度更高，更有利于在比賽強(qiáng)度下發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能。

2.2.3 足球SSG訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能的影響

足球SSG訓(xùn)練與一般體能訓(xùn)練在促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能方面同樣有效。相關(guān)研究指出，為期6周的足球SSG訓(xùn)練與一般的體能訓(xùn)練在促進(jìn)參與者無(wú)氧能力（平均提高9.2與7.9）與有氧能力（平均提高^2.2與2.8）方面具有相似的效果，同時(shí)，足球SSG訓(xùn)練與體能訓(xùn)練都延緩了疲勞發(fā)生的時(shí)間^［30］。

足球SSG訓(xùn)練與HIIT在促進(jìn)參與者機(jī)能方面具有相似的效果。Jastrzebski等^［31］認(rèn)為，足球SSG訓(xùn)練與HIIT在改善運(yùn)動(dòng)員最大功率方面效果相當(dāng)，但是SSG訓(xùn)練在改善運(yùn)動(dòng)員最大攝氧量方面效果更加明顯。另有學(xué)者認(rèn)為，在改善運(yùn)動(dòng)員最大功率方面，足球SSG訓(xùn)練比HIIT稍有優(yōu)勢(shì)（分別為19.1和10.3，^{Pgt;0.05），}在提高運(yùn)動(dòng)員最大攝氧量方面也具有同樣效果^［30］。相關(guān)研究還指出，在12周的訓(xùn)練中，高強(qiáng)度訓(xùn)練組和SSG訓(xùn)練組在乳酸閾值（分別為13和^11）和跑步經(jīng)濟(jì)性（兩組均為3）方面也有一定的改善^［7］。不同負(fù)荷強(qiáng)度與訓(xùn)練控制要素下的SSG訓(xùn)練能夠滿足足球運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)無(wú)氧能力和有氧高強(qiáng)度訓(xùn)練^［32］的基本要求，同時(shí)相對(duì)于間歇訓(xùn)練，SSG訓(xùn)練組的參與者擁有更好的身心感受^［33］。足球SSG訓(xùn)練（2v2、4v4、6v6）施加的內(nèi)、外部負(fù)荷能有效地發(fā)展或保持青年足球運(yùn)動(dòng)員的有氧能力，每周不低于2次的中高強(qiáng)度SSG訓(xùn)練可以提高參與者的最大攝氧量^［34］。SSG訓(xùn)練還能夠增加下肢骨骼肌含量，增強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)員的心肺功能、骨骼肌再氧化率^［25］以及平均無(wú)氧功率^［10］。此外，足球SSG訓(xùn)練與 SBT訓(xùn)練在促進(jìn)參與者機(jī)能方面具有相似的效果。Karahan等^［10］研究表明，8周的SSG訓(xùn)練對(duì)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員最大攝氧量方面與8周的SBT訓(xùn)練一致，兩者均能顯著提高年輕足球運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧功率（分別為6.3和11.0）。

究其原因，一方面，SSG訓(xùn)練能夠達(dá)到體能訓(xùn)練的效果，可能是因?yàn)镾SG訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員的心率強(qiáng)度可達(dá)到80，這有效地增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)員的心肺功能，進(jìn)而提高了運(yùn)動(dòng)員的最大攝氧量；SSG訓(xùn)練過(guò)程中高強(qiáng)度的重復(fù)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了無(wú)氧能力的發(fā)展；SSG訓(xùn)練有效改善了骨骼肌含量，提高了足球運(yùn)動(dòng)員的骨骼肌再氧化率，進(jìn)而可能改善骨骼肌運(yùn)輸氧和利用氧的能力^［25］，進(jìn)而提高了運(yùn)動(dòng)員反復(fù)沖刺能力。另一方面，SSG訓(xùn)練相對(duì)于專(zhuān)項(xiàng)技能訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)在于 SSG訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)需求的非結(jié)構(gòu)化和隨機(jī)性，導(dǎo)致了SSG訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)刺激的變異性更大，進(jìn)而表現(xiàn)出比技術(shù)訓(xùn)練更大的優(yōu)勢(shì)（見(jiàn)圖5）^［7］，特別是在95以上強(qiáng)度的持續(xù)時(shí)間上，SSG訓(xùn)練組較技術(shù)訓(xùn)練組多30 s（Plt;0.05）（見(jiàn)圖6）^［35］。

綜上所述，足球SSG訓(xùn)練可對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能產(chǎn)生影響，但是相對(duì)于對(duì)照組而言，其在提高運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能方面的優(yōu)勢(shì)并不穩(wěn)定，這可能與對(duì)SSG訓(xùn)練的設(shè)計(jì)有關(guān)。相關(guān)研究系統(tǒng)分析了SSG訓(xùn)練的不同參與人數(shù)（見(jiàn)圖7）、規(guī)則調(diào)整、教練鼓勵(lì)、訓(xùn)練水平、場(chǎng)地大小以及守門(mén)員等因素對(duì)參與者生理機(jī)能的影響，并指出SSG訓(xùn)練在促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能方面的影響效應(yīng)可以通過(guò)操控SSG訓(xùn)練模式來(lái)解決^［7］。因此，教練員在設(shè)計(jì)SSG訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意根據(jù)需要調(diào)整比賽規(guī)則或形式，以達(dá)到預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)。

2.3 “三大球”SSG訓(xùn)練可提高運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平

SSG訓(xùn)練能夠使運(yùn)動(dòng)員直接置身于比賽實(shí)戰(zhàn)的環(huán)境，有效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)展。相關(guān)研究指出，SSG訓(xùn)練是維持、優(yōu)化集體球類(lèi)項(xiàng)目技戰(zhàn)術(shù)能力的有效方法，這是SSG訓(xùn)練的主要優(yōu)勢(shì)^［36］。教練員可以根據(jù)訓(xùn)練需要調(diào)整SSG訓(xùn)練的方法，有針對(duì)性地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的特定技戰(zhàn)術(shù)能力。

2.3.1 籃球SSG訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)能力的影響

SSG訓(xùn)練與HIIT均能有效提高籃球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平。Stojanovi^c等^［17］研究表明，HIIT與SSG訓(xùn)練均能有效提高女大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員防守、運(yùn)球、傳球和1 min投籃成績(jī)，但SSG訓(xùn)練提高幅度更大，訓(xùn)練效果更為顯著。同樣， SSG訓(xùn)練與高強(qiáng)度訓(xùn)練均能提高青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻和傳球技能，但在提升防守與投籃技能方面， SSG訓(xùn)練效果更好^［27］。

Klusemann等^［16］認(rèn)為，籃球SSG訓(xùn)練的場(chǎng)地大小和參與人數(shù)也是影響參與者技戰(zhàn)術(shù)的重要因素，參與人數(shù)越少、所用場(chǎng)地越小對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的技能影響越大。例如，相對(duì)于4v4的比賽而言，2v2的練習(xí)明顯提高了運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球、傳球、投籃、籃板球、快速滑步移動(dòng)和掩護(hù)的次數(shù)；相對(duì)于全場(chǎng)比賽，半場(chǎng)比賽中運(yùn)動(dòng)員對(duì)上述技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用也體現(xiàn)出了類(lèi)似的效果。與場(chǎng)地大小因素相比，球場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員數(shù)量對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的影響更大，上述2v2比賽中技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用總量提高幅度高達(dá)58，且這一影響的效果量也很大（ES=2.28）。

由此可見(jiàn)，每周進(jìn)行2～3次SSG訓(xùn)練，即可大幅提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)能力。而相對(duì)于場(chǎng)地大小而言，較少的運(yùn)動(dòng)員數(shù)量對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的影響更大，原因可能是較少的運(yùn)動(dòng)員數(shù)量會(huì)導(dǎo)致更多的觸球次數(shù)，進(jìn)而有利于運(yùn)動(dòng)員個(gè)人技能的發(fā)展。

2.3.2 排球SSG訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)能力的影響

排球SSG訓(xùn)練能有效改善參與者的技戰(zhàn)術(shù)水平。如，經(jīng)過(guò)12周的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，SSG訓(xùn)練組能有效提高青少年男子排球運(yùn)動(dòng)員（約12歲）的攔網(wǎng)與扣球的高度，同時(shí)傳球（接發(fā)球）、發(fā)球以及體力消耗狀態(tài)下發(fā)球的準(zhǔn)確性均得到了改善。相對(duì)傳統(tǒng)教學(xué)方法而言，SSG訓(xùn)練在提高運(yùn)動(dòng)員的攔網(wǎng)高度、傳球準(zhǔn)確性以及兩種發(fā)球的準(zhǔn)確性方面的效果更好^［18］。另一項(xiàng)研究也得出了相似的結(jié)論，SSG訓(xùn)練組在提高青少年女子排球運(yùn)動(dòng)員接發(fā)球（包括傳球和墊球）、發(fā)球和劇烈運(yùn)動(dòng)后即刻發(fā)球的準(zhǔn)確性方面明顯優(yōu)于對(duì)照組^［12］。與之相反，Gabbett等^［11］研究認(rèn)為，雖然SSG訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練方法都能有效改善精英青少年排球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球準(zhǔn)確性和扣球、傳球技術(shù)，但在傳球、一傳、扣球的準(zhǔn)確性以及一傳技術(shù)改善方面，傳統(tǒng)訓(xùn)練方法仍具有顯著性優(yōu)勢(shì)。

在SSG訓(xùn)練中，場(chǎng)地大小不同對(duì)參與者技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)行為的影響也不同。Rocha等^［37］研究指出，SSG訓(xùn)練在一定程度上對(duì)一傳、傳球和進(jìn)攻的技術(shù)準(zhǔn)備、技術(shù)效率和戰(zhàn)術(shù)決策產(chǎn)生了積極影響。如，在4.6 m×4.6 m和5.2 m×5.2 m的情況下，青少年排球運(yùn)動(dòng)員在一傳和二傳技能方面展示了較高的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)；在^{3.0 m}×3.0 m的情況下，運(yùn)動(dòng)員的扣球技術(shù)表現(xiàn)最好，但進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)方面表現(xiàn)并不突出。因此，在排球SSG訓(xùn)練時(shí)應(yīng)考慮訓(xùn)練目標(biāo)與技能發(fā)展目標(biāo)相一致。

從已有的研究來(lái)看，SSG訓(xùn)練對(duì)技術(shù)能力的影響研究相對(duì)較少，且研究結(jié)論也并不一致。在排球SSG訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)注意調(diào)控SSG訓(xùn)練中不同影響因素對(duì)技戰(zhàn)術(shù)行為的不同影響。此外，SSG訓(xùn)練效果還與運(yùn)動(dòng)員的技能水平密切相關(guān)，對(duì)排球技戰(zhàn)術(shù)水平較低的運(yùn)動(dòng)員而言，可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員較多的失誤而影響SSG訓(xùn)練的強(qiáng)度和連續(xù)性。

2.3.3 足球SSG訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)能力的影響

足球SSG訓(xùn)練能有效改善參與者的技戰(zhàn)術(shù)水平。研究表明，SSG訓(xùn)練在促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員Z字移動(dòng)帶球成績(jī)^［21］、帶球反應(yīng)變向能力^［22］、往返帶球能力^［37］方面較傳統(tǒng)訓(xùn)練法更具優(yōu)勢(shì)，充分說(shuō)明SSG訓(xùn)練法對(duì)帶球技術(shù)的促進(jìn)作用。相關(guān)研究指出，SSG訓(xùn)練能有效提高足球綜合技術(shù)（包括顛球、運(yùn)球、頭球、角球、傳球、點(diǎn)球等7項(xiàng)技術(shù)）水平，提高幅度在5.3 ～10.8^［38］。同時(shí)，SSG訓(xùn)練對(duì)足球技術(shù)行為影響的變異性處于^6.8～19.3之間^［39］。另有研究指出^［30］，與一般體能訓(xùn)練相比，經(jīng)過(guò)6周實(shí)驗(yàn)，SSG訓(xùn)練提高了足球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)性能，表現(xiàn)為傳球成功率、失誤次數(shù)、成功射門(mén)次數(shù)方面具有顯著優(yōu)勢(shì)，但是在搶斷、過(guò)人等技術(shù)方面，SSG訓(xùn)練效果并不顯著。Clemente等^［38］經(jīng)過(guò)薈萃分析認(rèn)為，SSG訓(xùn)練對(duì)技術(shù)具有中度影響（ES =1.06，⁹⁵ CI=0.63～1.48，Plt;0.001），充分說(shuō)明SSG訓(xùn)練對(duì)提高青少年運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)表現(xiàn)具有顯著效果。

在戰(zhàn)術(shù)方面，運(yùn)動(dòng)員技術(shù)執(zhí)行、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和決策能力是一個(gè)有機(jī)整體，是比賽中戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行的關(guān)鍵^［37］。相關(guān)研究指出，經(jīng)過(guò)SSG訓(xùn)練，足球運(yùn)動(dòng)員在決策、防守中的無(wú)球跑動(dòng)和掩護(hù)方面產(chǎn)生了積極變化。而足球運(yùn)動(dòng)員在無(wú)球狀態(tài)下的積極移動(dòng)為隊(duì)友間的戰(zhàn)術(shù)配合提供支持，是形成戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵^［40］。Pill等^［41］認(rèn)為，SSG訓(xùn)練在發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的智力和戰(zhàn)術(shù)決策方面具有重要貢獻(xiàn)，因?yàn)樵诒荣惽榫跋逻\(yùn)動(dòng)員有更多的決策機(jī)會(huì)。相關(guān)研究還指出，SSG訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)技能遷移具有重要意義^［42］?？梢?jiàn)，SSG訓(xùn)練可以提升運(yùn)動(dòng)員比賽的決策和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，也可以有效地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的遷移。

3 結(jié)論與啟示

3.1 結(jié) 論

通過(guò)系統(tǒng)梳理國(guó)內(nèi)外“三大球”領(lǐng)域運(yùn)用SSG訓(xùn)練的研究成果，解析代表性研究觀點(diǎn)，歸納出如下結(jié)論：一是教練員可以通過(guò)調(diào)整SSG訓(xùn)練的場(chǎng)地大小、參與人數(shù)、比賽規(guī)則、比賽與間歇時(shí)間、教練員鼓勵(lì)等要素來(lái)操控訓(xùn)練負(fù)荷，從而優(yōu)化訓(xùn)練效果。二是SSG訓(xùn)練在促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、生理機(jī)能和技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展方面具有重要價(jià)值。三是SSG訓(xùn)練充滿競(jìng)爭(zhēng)與樂(lè)趣的特點(diǎn)有助于提高運(yùn)動(dòng)員的參與度和積極性，可增加變向、沖刺、跳躍等訓(xùn)練強(qiáng)度以及大強(qiáng)度訓(xùn)練的持續(xù)時(shí)間；SSG訓(xùn)練的非結(jié)構(gòu)化和隨機(jī)性特征可增加運(yùn)動(dòng)刺激的變異性，導(dǎo)致更精確的身體控制，同時(shí)為運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)與遷移提供相似的加工程序與操作情境，使得訓(xùn)練更加貼近實(shí)際比賽，進(jìn)而提高SSG訓(xùn)練的價(jià)值效應(yīng)。

盡管SSG訓(xùn)練在“三大球”領(lǐng)域取得了顯著成果，但仍存在許多問(wèn)題需要深入探討。不同學(xué)者從不同視角的研究結(jié)果并不一致，這可能與研究設(shè)計(jì)、樣本選擇等因素有關(guān)。此外，關(guān)于不同訓(xùn)練階段SSG訓(xùn)練的價(jià)值、內(nèi)容與負(fù)荷安排、監(jiān)控與評(píng)價(jià)方法、性別與訓(xùn)練水平的適用性、過(guò)度刺激或刺激不足以及受傷風(fēng)險(xiǎn)等方面的問(wèn)題也亟待解決。

3.2 啟 示

“三大球”領(lǐng)域運(yùn)用SSG訓(xùn)練相關(guān)研究已取得了豐碩的成果，為后續(xù)研究打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，同時(shí)也存在一些局限和不足，未來(lái)研究可從以下幾個(gè)方面繼續(xù)深化和拓展：

（1）擴(kuò)展研究領(lǐng)域，完善理論框架。針對(duì)“三大球”的SSG訓(xùn)練，雖然國(guó)外已進(jìn)行了較為廣泛的理論探討，但從總體上來(lái)看仍缺乏深層次的理論總結(jié)。隨著SSG訓(xùn)練的不斷發(fā)展，中國(guó)學(xué)者需要對(duì)SSG訓(xùn)練展開(kāi)廣泛而深入的理論研究，進(jìn)一步把握各項(xiàng)目SSG訓(xùn)練的根本屬性，了解SSG訓(xùn)練主要變量的調(diào)節(jié)對(duì)不同時(shí)期、不同對(duì)象訓(xùn)練效應(yīng)的影響機(jī)制，全面提高對(duì)SSG訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，不斷完善SSG訓(xùn)練的理論框架，形成包括足、籃、排SSG訓(xùn)練的內(nèi)涵、外延、內(nèi)容、方法、監(jiān)控、評(píng)價(jià)等內(nèi)容的完整理論體系。

（2）創(chuàng)新研究方法，深挖影響機(jī)制。運(yùn)用現(xiàn)代科技手段，注重定量和定性研究相結(jié)合，開(kāi)展多維度多層次的實(shí)證研究。如，結(jié)合現(xiàn)代科技手段深入了解“三大球”SSG訓(xùn)練在不同訓(xùn)練階段的練習(xí)內(nèi)容與負(fù)荷，以及對(duì)不同性別與訓(xùn)練水平運(yùn)動(dòng)員的適用性問(wèn)題。同時(shí)，深挖隱藏于現(xiàn)象背后的深層機(jī)制，以便于教練員更好地理解SSG訓(xùn)練中不同變量調(diào)節(jié)的原理與要求，了解不同SSG訓(xùn)練方法的負(fù)荷強(qiáng)度與訓(xùn)練重點(diǎn)，更好地掌控運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程；幫助教練員有效解決過(guò)度刺激或刺激不足問(wèn)題，降低運(yùn)動(dòng)員受傷風(fēng)險(xiǎn)，不斷提高SSG訓(xùn)練的針對(duì)性、科學(xué)性和實(shí)效性。

（3）理論聯(lián)系實(shí)際，推動(dòng)實(shí)踐運(yùn)用。實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)?！叭笄颉表?xiàng)目教練員應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目需要，在充分理解不同SSG訓(xùn)練方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生影響不同的基礎(chǔ)上，不斷推動(dòng)SSG訓(xùn)練在實(shí)踐中的運(yùn)用，在實(shí)踐中把握SSG訓(xùn)練的規(guī)律。例如，調(diào)整SSG訓(xùn)練控制變量（包括場(chǎng)地大小、參與人數(shù)、規(guī)則變化等），將對(duì)不同項(xiàng)目、水平、性別的參與者產(chǎn)生不同的內(nèi)、外部負(fù)荷刺激?；诖耍叹殕T必須在深刻把握SSG訓(xùn)練原理的基礎(chǔ)上，更好地掌握SSG訓(xùn)練監(jiān)控與評(píng)價(jià)的方法，提高訓(xùn)練的針對(duì)性，并不斷地從實(shí)踐中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，才能深刻地理解和運(yùn)用SSG訓(xùn)練方法。

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