在人生的長(zhǎng)河中，我們每個(gè)人都是一名航行者，在波瀾壯闊的大海中尋找屬于自己的方向。航程中，既有晴空萬(wàn)里、風(fēng)平浪靜的時(shí)刻，也有狂風(fēng)驟雨、波濤洶涌的挑戰(zhàn)。挫折，無(wú)疑是這航程中最為常見(jiàn)的試煉之一，但正是這些試煉，塑造了我們堅(jiān)韌不拔的性格，讓我們?cè)谀婢持袑W(xué)會(huì)飛翔。

那么，什么是挫折呢？從心理學(xué)的視角來(lái)看，挫折是指在追求目標(biāo)的過(guò)程中，我們?cè)庥龅降姆N種阻礙和困難，這些阻礙使得我們的愿望無(wú)法實(shí)現(xiàn)，目標(biāo)難以達(dá)成，進(jìn)而引發(fā)一系列消極的心理反應(yīng)。

在一項(xiàng)心理調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，青少年的挫折主要來(lái)自以下幾個(gè)方面。

（1）學(xué)業(yè)成績(jī)：包括考試失利、成績(jī)下滑和學(xué)習(xí)困難等情況。

（2）人際交往：包括矛盾沖突、校園欺凌、失戀等困擾。

（3）個(gè)人認(rèn)知：包括對(duì)自己的外貌、能力和家庭背景感到自卑，或者因懷才不遇而感到苦悶等。

（4）重大變故：如身體患病、親人離世、父母離婚、家庭經(jīng)濟(jì)狀況惡化等，這些都可能會(huì)給人帶來(lái)挫折感。

因此，人生總難免有挫折，這是一個(gè)客觀普遍的事實(shí)。人遇到挫折后會(huì)產(chǎn)生沮喪、傷心、憤怒等情緒，也是正常的反應(yīng)。當(dāng)然，如果長(zhǎng)時(shí)間地沉溺在挫折帶來(lái)的消極情緒中，則會(huì)對(duì)身心都帶來(lái)不良影響，需要我們及時(shí)調(diào)節(jié)。

首先，我們要看到，挫折并非只帶給人消極的體驗(yàn)，它同樣具有積極的一面。回顧成長(zhǎng)歷程，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，每一次挫折都是成長(zhǎng)的墊腳石，它讓我們?cè)诶щy中學(xué)會(huì)堅(jiān)持，在失敗中學(xué)會(huì)反思，在痛苦中學(xué)會(huì)成長(zhǎng)。正如愛(ài)迪生所言：“我沒(méi)有失敗，我只是找到了一萬(wàn)種不會(huì)發(fā)光的方法。”挫折給成長(zhǎng)帶來(lái)了不一樣的價(jià)值和意義，更蘊(yùn)含著成長(zhǎng)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)。

其次，怎樣做到挫而不折呢？很重要的一點(diǎn)在于當(dāng)挫折來(lái)臨，我們自己是怎樣的狀態(tài)?，F(xiàn)在，讓我們帶著對(duì)挫折理性正視的積極態(tài)度，進(jìn)一步探尋遇到挫折時(shí)能讓我們做到挫而不折的力量吧。

回顧過(guò)往經(jīng)驗(yàn)，是什么幫助你戰(zhàn)勝了挫折呢？是你擁有的哪些心理品質(zhì)和能力讓你堅(jiān)持下來(lái)？有哪些人給予你支持的力量？帶著對(duì)這些問(wèn)題的思考，讓我們深入地探索一下自己的“抗逆寶藏”。這里有一種工具能幫助我們，那就是“優(yōu)勢(shì)視角”理論，這是一種關(guān)注人的內(nèi)在力量和優(yōu)勢(shì)資源的視角，能幫助我們發(fā)現(xiàn)自己本來(lái)就擁有的積極抗逆力量。

第一個(gè)，我是誰(shuí)，即我擁有哪些內(nèi)在的優(yōu)勢(shì)品質(zhì)。請(qǐng)你認(rèn)真找到你的內(nèi)在優(yōu)勢(shì)特質(zhì)，如樂(lè)觀、自信、堅(jiān)韌等，這些特質(zhì)讓你在面對(duì)挫折時(shí)保持積極的態(tài)度，堅(jiān)定地向前邁進(jìn)。

第二個(gè)，我擁有，即我擁有哪些資源和外在支持。請(qǐng)你花一點(diǎn)時(shí)間梳理來(lái)自父母的關(guān)愛(ài)、朋友的支持和老師的幫助。這些是我們擁有的外部資源，在我們遇到困難時(shí)給予溫暖和力量。

第三個(gè)，我可以，即我有哪些技能、能力。請(qǐng)你回想成長(zhǎng)中那些讓你有成就感的事情，從中發(fā)掘自己的能力，如你可能擅長(zhǎng)反思、尋求幫助等，這些能力使你能夠有效地應(yīng)對(duì)挫折，找到解決問(wèn)題的方法。

當(dāng)我們循著“優(yōu)勢(shì)視角”理論的探尋，在這顆心里寫(xiě)下自己的品質(zhì)、資源與能力，會(huì)有什么感覺(jué)呢？

你會(huì)更加清楚地認(rèn)識(shí)到自己的力量，就像一顆強(qiáng)大的心臟擁有了飛翔的翅膀，讓人對(duì)生活充滿(mǎn)信心和幸福感。在持續(xù)的成長(zhǎng)中，讓我們繼續(xù)挖掘、充實(shí)自己的“我是誰(shuí)、我擁有、我可以”，為抗挫蓄能。

親愛(ài)的你，挫折并不可怕，相反是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)；而一路走來(lái)的你，比你想象中更強(qiáng)大。無(wú)論你現(xiàn)在正面臨怎樣的挫折，都請(qǐng)相信自己的能力和潛力。讓我們笑對(duì)挫折，在挫折中磨礪自己，逆風(fēng)飛揚(yáng)，展現(xiàn)更加堅(jiān)強(qiáng)和成熟的自己，收獲屬于自己的成功和幸福。加油！